dla laika

szkoda czasu i pieniedzy no chyba ze masz duzo czasu i pieniedzy..... a wtedy wchodz w gre:hgh,insa,hormony tarczycy i testosteron na wlasna reke malo bezpieczna zabawa bynjmniej dla mnie laika w temacie wyzsza szkola jazdy bejbe

w sumie reklama dzwignia handlu, ale jak dla mnie takiego laika co sie nie zna na tym to duzo

Jennyyyy nie chcialam zebyscie sie tu klocili czy cos :P znam swoje cialo i jego mozliwosci i woem ze ilosc kcal jest dla mnie wystarczajaca przy tym czym sie odzywiam i moim trybie zycia.. Nie iest to dieta wyciagnieta z Pani domu tylko moich wlasnych doswiadczen i obserwacji i te zlosliwosci sa kompletnie niepptrzebne.. 4 lata temu w ciazy [...]

Nie mam dostepu do siłki i ile proponujecie serii z iloma powtórzeniami dla totalnego laika ;) do tej pory robiłem 3 serie z 15 powtórzeniami i w rękach trzymałem 2x5 kg ;]...dobre, czy coś zmienić ? Acha i ile razy ćwiczyć mięśnie łydek w tygodniu ?

dzięki bardzo za szybką odpowiedź. kolejne głupie pytanie od laika, w takim razie dlaczego przed szotem każdy bąbelek powietrza staramy się wypuścić, jak w czasie szota i tak odciągając tłoczek je nabieramy.. nie wiem czy to co napisałem jest zrozumiałe. dla ścisłości, robię tak jak na filmiku (1:44), czy nie? [...]

Ok. Dzieki. Ustale sobie teraz makro na odpowiednim poziomie.jakie ćwiczenia polecisz dla totalnego laika? Tak żebym nie umarła przy pierwszym podejściu :) Zmieniony przez - Paulina19881119 w dniu 2019-02-20 12:01:13

Za dużo artykułów się naczytałem i nie wiem ogólnie czy dobrze się za to zabieram. Dla zwykłego laika im więcej informacji to potem się gubi, więc proszę o info jakie rzeczy dodać co zmienić. I czy mam jeszcze podać jakieś wymiary ? trening siłowy 3 razy w tygodniu do tej pory split, chciałem wjechać na FBW, dodatkowo basen rekreacyjnie dwa razy w [...]

Stary, nawet dla takiego laika jak ja, jest jasne że nie kontrolowałeś estro. Dostałeś 7kg i dopiero się odzywasz. To ma być redukcja czy masa? Oczywiście nie jest możliwe, że nabrałeś samej czystej masy mięśniowej. Sam jestem na redukcji, dieta na 2000 kcal i gdy estro przekroczyło mi delikatnie widełki to waga nie tylko stanęła ale i delikatnie [...]

zlewam temat stał się popularny dla siłkowych wyjadaczy napinaczy ... co za kraj.Żeby dostać normalną odpowiedź trzeba by było zapłacić pewnie,jak nie chcecie pisać bo uważacie kogoś za laika to wogule nie piszcie szkoda waszych paluszków..jak admin nie zamknie tematu to może ktoś coś napisze normalnego lub napisze o swoich doświadczeniach z [...]

Miałem trochę technik jogi jako rozciaganie po treningu - dla mnie bomba ale super trudne (jako laika). CO do róznic jogi to sie nie znam, ale podejzewam, ze różnice sa jak miedzy Gracie Barra a Alliance...

pytanie laika, proszę sie nie smiać, jesli się uda a po co obnizac estrogen? to dla tych co cycki im rosna? a dht to juz z czym sie je?

Dzięki wszystkim za konkretne i szybkie odpowiedzi :) Klik czy lepiej Klik2 Czy takie ciężary jak dla kompletnego laika będą dobre ? :)

A mi się wydaje, że bez podstaw technicznych narobią sobie złych nawyków typowych dla laików - spuszczania wzroku z przeciwnika, opuszczania głowy albo wlatywania całym ciałem za ciosem ( i tu wystarczy luckypetarda drugiego laika i ktoś ma po zębach ). Do tego masa kontuzji. Jeśli obaj jesteście laikami, to gwarantuję wam, że nie wiecie jak [...]

[...] sie tu pisze (czesto igesto chlopaki cytuja firmy i produkty prosto ze USeju), do tego co mozna kupic w Stanach. Doprawdy zbytnio nie trzeba wysilac umyslu. Tym bardziej, ze tydzien czytania tego forum, dla srednio rozgarnietego laika, pozwala polapac sie w rzeczy i uniknac wyrosniecia np. trzeciej reki. Pozdrawiam z deszczowego dzis San Diego.

[...] katabolizm i nigdy nie zbudujesz masy - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może być spalany - bez węglowodanów w diecie mózg nie pracuje - dla Twojej grupy krwi nie zaleca się jeść migdałów - po treningu najpierw pij węgle, a potem białko inaczje białko zostanie zużyte na cele energetyczne a węgle odłożą się w [...]

[...] zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka. Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy siłownia , koksy jakies anabole ::P:P:P czy cos takiego. Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch dla totalnego laika. Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o wyrozumiałość..

Megabol je za darmo wysyła;D mam takie same xD siłka w sam raz dla totalnego laika co ma w bicepsie 27 i chce skoczyć do 30 uważając na rozstępy xD Dałbym soga gdybym mógł:)

też myślę że 1 ćwiczenie starczy, ja przedramion wcale nie ćwiczę, robię łapy i trochę idzie na przedramię tyle co potrzeba, przedramię ćwiczą wyczynowcy np. żeby być lepszym na rękę, dla normalnego laika katowanie przedramienia jest zbędne, lepie3j się dobrze placami zajmij bo w porównaniu z łapami z tego co patrze na Twój awatar to słabo :)

To teraz dla odmiany... ocena laika: RedAlert drazekm xzaar lukson kuba AniaB

Ułożenie wszystkiego co było znane na temet treningu w podstawowe zasady dla najgłupszego nawet laika - aby nie popełniał błedów jak to zazwyczaj robi.