dipy

Mam kilka pytań, 4 serie czyli np. 4x40 podciągnięć? I czym się różnią dipy od pompek na poręczach?

Ja robię tylko pompki i dipy jeżeli chodzi o klatę(+ wiele innych ćwiczeń na resztę ciała). Efekty są w miarę okej, ale z wagą stoję w miejscu od 2 lat jakoś, ale to wina braku diety. To teraz tak, pompki wąskie tudzież diamentowe, to przede wszystkim środek klaty, i jako, że jest dłuższy ruch rąk to bardziej idzie w triceps, przy pompkach [...]

[...] serie tutaj piszę cały skład wykonany suma sumarum przez 4 serie czyli 5 podciągnięć nachwytem i podchwytem w jednej serii co daje 10, więc w 4 serie 40 podciągnięć. Dipsy/dipy jak kto woli są robione na 2 poręczach i są to tak jakby uginania, a pompki na poręczach(troszkę źle tu napisałem) to pompki na poręczy - tj. podchodzisz do poręczy, [...]

[...] też jest dyskusja. DAY 1 V (to jest ptaszek, bo zaliczony) Nie wiem czy wytrwam.. 5x 10,15,25,50 swingów, a w przerwach 1,2,3x jakieś grindy (MP, TGU, GBSQ, drążek, dipy, itp). Poprzednio rozpocząłem z 24kg i po półtorej obwodu (klastra?) przeszedłem na 20kg. Zakończyło się na 300 powt swingów (150x24+150x20) i 3x(1,2,3) military press z [...]

A B C, ja tak będę robił A=pompki różnego rodzaju dipy itd, B=Podciąganie różnego rodzajum na kółkach gim, i brzuch, C= Nogi

A jak wyniki? Mam na myśli podciaganie pompki dipy nogi

dżemów nie jadłem, jadłem dipy i sos do naleśników, tzn spróbowałem i leży, nawet jakby mi zapłacili nie zjem tego do końca .

Tutaj ciekawa opcja z kettlem 32-kg. http://www.youtube.com/watch?v=8_JAIXnqCgA Coś dla Marka-chyba największy kozak jeśli chodzi o dipy..:) http://www.youtube.com/watch?v=-v6RfyR9H6M

Coś dla Marka-chyba największy kozak jeśli chodzi o dipy..:) http://www.youtube.com/watch?v=-v6RfyR9H6M Bardzo mocny,ja na razie nie używam obciążenia do poręczy.

fbw na podst. ćwiczeniach: A squat Mc na prostych podciąganie wiosłowanie sztangielką dipy push press uginanie ramion B front squat rzuraf :-D podciąganie neutral wiosło sztangą nachwyt wyciskanie na płaskiej hantli military press francuz Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-18 14:04:12

Witam. Mam dostęp do szkolnej siłowni (podstawowy sprzęt; sztangi, hantle, ławki, drążki, duuuży atlas) i chciałbym zacząć tam ćwiczyć. Jestem całkowicie początkujący, więc nie będę się rozpisywał na temat stażu, wyników, bo ich po prostu nie ma. Dodam, że mam trochę krzywy kręgosłup (lekka skolioza), więc wolałbym pominąć MC. Przezorność;) Wiek: [...]

Mój dzisiejszy trening był raczej skoncentrowany na takich umiejętnościach jak Double unders, Pistols, Rings Muscle-ups i Rings Dips. Efekt: 1. Rings Dips: 10 powtórzeń spokojnie zrobię. Ręce nie latają we wszystkie strony jak przy pierwszym spotkaniu z kółkami. Naprawdę, człowiek trenuje na siłowni jak szalony, trzaska te Dipy z obciążeniem i [...]

[...] robić inne ćwiczenie na plecy (podciąganie na drążku leżąc, nogi na taborecie) pracują tam chyba podobne mięśnie. za pierwszym razem nie mogłem zrobić jednego pełnego podciągnięcia, natomiast za dwa tyg robiłem już ich 12> . czy z wyciskaniem mogło by być podobnie, skoro na klatke ćwicze tylko dipy, oraz dwa rodzaja pompek? (ćwicze lafayem)

jeszcze jedno. pisząc dipy, miałem na myśli pełne powtórzenie z prostych rąk, do jak najniższego zejścia.

[...] przybliżyć temat dipów dla zawodników WW. Przy okazji zawodów WW zawsze poruszam temat poręczy.Na IV Wrocławskim Wyciskaniu Wielokrotnym /koniec Maja/ napewno wprowadzę dipy jako jedną z konkurencji.Chciałbym ściągnąć najlepszych zawodników mam już sponsora który wyłoży gotówkę. Przepraszam że wam się wcinam ale chyba tu znajdę speców od [...]

no ja też jeszcze nie dostałem nagród, ale czekam cierpliwie :) co do dipów całe życie robiłem max 20, ostatnio troszkę poćwiczyłem i jest 40, a będzie jeszcze więcej bo te muscle up za rok muszę się zrewanżować, a myślę że dipy pomogą :) także jakby zawody w dipach były to mogę za rok najwcześniej próbować

to weź gotowy, ktoś ci ułoży i będziesz gadać, że nie działa, podciąganie, pompki wąśkie szerokie, rożne rozstaw nóg, nogi na różnym poziomie, dipy na krzesłach, przysiady, wypady, uginanie ramion, itd. spróbuj

dipów nie należy robić jako początek, na początku polecam robienie pompek różnego rodzaju podciągania przysiadów itd itd itd itd itd, a dipy po jakimś czasie za dużo się słyszy o kontuzjach podczas robienia tego ćwiczenia, narazie nie rób dipów

Wiem o jaki ból chodzi, jakiś czas temu trenowałem dipy z obciążeniem i jak założyłem 35kg to przy 3 powtórzeniu to poczułem i odpuściłem, wniosek jest taki, że te kości nie mogą wytrzymać dużego obciążenia i, że trzeba stopniowo się przyzwyczajać

Marsid, nagraj te swoje dipy przy ktorych czujesz bole, bez obciazenia tak z 10 powtorzen, dokladnie w taki sposob jak robisz