dip

2433 Kcal / B 169g / T 89g / W 240g Trening na siłce podciaganie/dipy/przysiady/martwy/ W czwartek mnie siłka ominie :/ Przysiad 5serii 85kg powt 5/5/5/8/5 Podciąganie 5x5 plus 5kg Dip 5x5 plus 5kg Martwy 5x5 110kg/100kg/100kg/100kg/100kg Szrugsy 5x15 (2hantle x 20kg) Wspiecia na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z [...]

[...] 3. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x10 13kg/14kg/15kg/15kgx8 4. Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 14kg/16kgx9/16kgx6 5a. Uginanie ze skrętem 3x10 6kgx3 5b. Triceps dip 10/10/10 MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, truskawki 2. Bataty, indyk, śmietana, ser żółty, smalec, cebula, pieczarki, kalafior 3. Brzoskwinie, 2 [...]

[...] 2. suwnica nogi neutralnie 4x10/8/6/690sek 3. goblet 3x 6-8 90sek 4. wykroki 3x 6 na nogę Dzień2. 1a. Ława płaska 6x8/8/6/6/4/4 1min 1b. wiosło sztangą 6x j.w. 1min 2a . dip na klate,/ moze być na maszynie 4x6-8 1min 2b. przyciaganie wyciagu do mostka 4x 6-8 1min 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 1min 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 1min [...]

Dzień 9 (96) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/37,5/40/42,5kg 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/40/45/45kg 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x8/6/8/8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 34/43/43/6x52 8x 34/36.5/43/43kg 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 30/30/32,5/32,5kg 8x [...]

[...] cwiczenia false gripu na drazku - brzuch: L-sit na poreczach 5x 3-5s, front lever- tuck position x5, legs to bar 5x 2.) czesc wlasciwa 5x: -10x nogi do klatki -10x dip na kolach gimnastycznych (czas 7.25) Komentarz: zakwasy po wczoraj rowno w calych plecach- dosyc solidne. Stad wieksza koncentracja na cwiczeniach gimnastycznych oraz [...]

[...] trzymanie (L-sit), cwiczenia do stania na rekach- proby lekkiego schodzenia w dol, false grip 2. Czesc wlasciwa: -Thrusters 12/10/8/6/4/2 (35/40/42,5/45/47,5/50kg) -dip na kołach gimnastycznych 2/4/6/8/10/12 Komentarz: Calosc (6 obwodow) w czasie 14.37. Mialem maly problem z kolkami wiszacymi na lancuchach, ktore wrzynaja sie w ramiona. [...]

Moim zdaniem nie warto kupowac waldenow do VLCD. Karpiu polecil mi dip czekoladowy ktory rzeczywiscie byl dobry to jadlem go lyzka ze sloika %-) ale wiekszy problem byl taki ze wlaczalo mi sie ssanie po tym wieksze na slodkie. Dlatego IMO slodkie odpuscic a reszte tak jak Miczelx napisal zwykle "sklepowe" tylko poprostu patrzec na sklad i nie [...]

Ja sobie na chondro zaaplikowałam Synvisc w kolanko. Koszt około 1000 zł za 3 zastrzyki :( Trochę już tu marudziłam, że tyle kasy i nie pomaga, ale zaczynam czuć znikomą poprawę. Podobno na efekty takiego leczenia można czekać nawet do pół roku... A z maści przeciwbólowych najlepsza wg. mnie to Dip Rilif (ibuprofen + menthol). Fajnie chłodzi [...]

maslo orzechowego czekoladowe i dip czekoladowy to totalna pomylka , naszczescie blue chesse jest ok

[...] plyo ale na maksa, jedynie co mnie martwi że prawy czworogłowy dość znacznie nadwyrężyłem :/ pytałem o ten myolastan o którym wspomniał Hadzbe ale na recepte niby jest, mam aktualnie plaster chłodzący i smaruje dip rilifem, ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby by jaknajszybciej zregenerować mięsień? wieczorem może wrzucę efekt dzisiejszych skoków

[...] boli ciut mocniej, jest to lewe kolano tuż pod kolanem tak jakby to więzadło było- co dziwne- nic mi nie spuchło. lekarz klubowy stwierdzil ze to przemęczenie kolana i powinienem tydzien okolo nic nie robić. smaruje maściami-bengay i dip riliff, okladam termoforem, kupilem opaske uciskową i zaczalem glukozamine jesc. mial ktos moze cos podobnego?

[...] parę ciepłych słów od kogoś, bo w moim otoczeniu to ciągle narzekają, że trenuje i że za dużo, a ja tym już po prostu żyję ;D MojeImie -> ja robie to tak : powoli dół dip -> schodzę jednocześnie obydwiema rękami na poręcze -> schodzę na prawie całe ramiona -> wracam powoli do przodu i staram się jak najwcześniej zaczynać fazę do góry, ale [...]

[...] (obc.na rękę) 12x5,5kg/12x5,5kg/12x5,5kg/12x5,5kg (obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/13x5,5kg (obc.na rękę) 2b. wznosy łydek na jednej nodze 4x 3x 3x 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 10/10/10/10 10/10/10/8 10/8/6 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg [...]

[...] rękę) 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg (obc.na rękę) 12x5,5kg/12x5,5kg/12x5,5kg/12x5,5kg (obc.na rękę) 2b. wznosy łydek na jednej nodze 4x 4x 3x 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/8 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) [...]

To żeby nie zapomnieć, wklepie jeszcze ostatnie 3 treningi: 26.12 8x podciagniecie 8x box jump 8x thrusters 4kg 8x pompki 8x wypady 8x dip 8x burpee 8x double unders na skakance obwod x 8 = 22min 27.12 20min obwod 22kg thrusters x5 22kg power clean x7 22kg Sumo MC Hi pull x10 wyszlo 6 obwodow Niestey tu slaba sila rak bardzo obniza ciezar 28.12 [...]

taaak w stringach Trening 35x dip na kolkach (oczywiscie ze z nogami na podwyzszeniu, bez zrobie jeden i tak musialam po 5 robic) 1000m na orbiterku 35x pompki (przynajmniej te prawdziwe ) 1000m na orbiterku 35x pompki na rekach (ach tu tez w rzeczywistosci nogi na telwizorze trzymalam , ale barki i tak piekly) Czas : 15min Podciaganie co [...]

[...] kokosem. Więcej info już niebawem, pewnie gdzies w 2 tygodniu maja premiera. Z nowości ostatnich energy balance, jako uzupełnienie good tripa i brain focusa. Salsa mexicana dip, bez cukru i tłuszczu - podobno bardzo fajny, lekko ostrawy smak. Kolagen rybi, niebawem lecytyna oraz powrót sosów z serii f***ing delicious, gdzie nowe smaki na pewno [...]

Dip wleci na testy obowiązkowo jednak od jakiegos czasu jak robie zamówienia to nie widze w sklepie najlepszych i najbaerdziej wypasionych sosów :D fcking delicious .:( Juz ich nie bedzie ?? czy to tylko chwilowe braki

Dip wleci na testy obowiązkowo jednak od jakiegos czasu jak robie zamówienia to nie widze w sklepie najlepszych i najbaerdziej wypasionych sosów :D fcking delicious .:( Juz ich nie bedzie ?? czy to tylko chwilowe braki ja nie mogę się doczekać powrotu keczuposa :-(

Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki [...]