dip

[...] 2e. Przysiad sumo x50 2f. 1min skokow na skakance 3a. Pompki na pilce max 3b. Trustersy x20 3c. Wznosy bokiem na barki x15 2X4kg 1min skokow na skakance 4a. Triceps dip z nogami na pilce xmax 10razy 4b. Prostowanie ramion w opadzie x10 4c. Wypady 10 na noge 4d. Mountain climbers 1min 4e. Odwrotny plank 30sek 5a. Wznosy nog w zwisie [...]

uwierz mi ze na takiej redukcji jak teraz jestes to poprawiaja humor o 90% jak zjesz np taka czekolade czy dip karmelowy do sniadania czy tez sos bbq do miesa

[...] Coraz trudniej przychodzi ladowanie w siebie tyle jadla, ale jeszcze miesiac trzeba sie pomeczyc ;-) I posilek - WPC 40g + 3banany II posilek - wieprzowina 200g + frytki + dip czosnkowy + banan III posilek - jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + szczypiorek + ketchup + 2 banany IV posilek - WPC 40g + 2 banany V posilek - tutaj w zasadzie [...]

Niedziela-23.08.2020-Mini Cut tydz.12 Z rana raport,waga spadła do 85kg,w pasie 74cm.Później wpadł poranny trening,siłowo średnio,już można odczuć 12 tydzien redukcji. /SFD/2020/8/23/84e8b52db04d4fbfb43056ba35fea237.jpg /SFD/2020/8/23/d55c131dc00b48d1bbc6b7f1fe6cf277.jpg Zmiany niewielkie,ucinamy 20g WW i 10g fatu w DNT.Redu palujemy jeszcze [...]

[...] z gumami Cały trening w kamizelce 10kg A. co 2' przez 10' (5 rund) 16kcal na Airbike na czas średnio 15-18sek B. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii 1 dip + 24kg 2 podciągnięcia nachwytem 2 wiosławania na kółkach weszło 10 serii C. 10' pracy na wykonanie jak największej ilości serii 5 GHR 10 Wykroków z KB w pozycji [...]

DZIEŃ 19 sobota 20/04/2013 2*LC 6D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa WARZYWA: cebula, ogorek małosolny (własny), kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Dip Rilif, Melatonina // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]

[...] bokiem leżąc na piłce -14x3kg, 14x3kg, 12x3kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x15x5kg, 1x12x7kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3x25x40kg (sztanga) 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 15,14,10 3b. uginanie ramion młotkowe 15x5kg, 15x6kg, 12x7kg 4a. wypady (wykroki) w tył 3x15x25kg (sztanga) 4b. MC na prostych nogach 15x35kg, 15x40kg [...]

[...] 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*8,2*5,2*5 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 2*5 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*8 4b. MC na prostych nogach [...]

[...] Piątek 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*8 2b. wznosy łydek na jednej nodze 2*8 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 2*6.5 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*10 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 2*10 I tak teraz to [...]

[...] ramion na piłce 2*5 3 dzień 1gigantseria wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*10 MC na prostych nogach (bez pilki) 2*10 wznosy łydek na jednej nodze wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 2 gigantseria pompki (bez piłki) podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*6.5 triceps dip (odwrotne pompki) uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 2*6.5

[...] 12 powtórzeń 1a. pompki 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*8 2b. wznosy łydek na jednej nodze 2*8 3b. triceps dip 3b. uginanie ramion młotkowe 2*6.5 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*10 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 2*10 Dziś sie zwazyłam i zrobiłam pomiary waga [...]

[...] x20 - wyciskanie sztangielek w gore stojac na jednej nodze z jednoczesnym jej wyprostowaniem przed siebie x10 na noge - skoki na skakance 1min Obwod 3. - triceps dip na brzegu krzesla x10 - francuski siedzac x10 - wypady z jednoczesnym wznosem sztangielek bokiem x10 na noge - mountain climbers 30sek - boat pose (trzymasz cialo na [...]

[...] http://oi61.tinypic.com/2im19n6.jpg (nie wrzucam fot jedzenia z całego dnia, żebyście zawału nie dostali :D) 1. Mix kasz ze słonecznikiem (150g) + pierś z kuraka (220g) + dip meksykański + sałata 2. Pizza z dodatkową szynką, wędzonym kurakiem, pieczarkami, zwykłym serem i serem piórko 3. 150g kleiku ryżowych + ok. 60g WPC + ok. 20g PB2 + 1 [...]

[...] chemia;/ Wiadomo, kwestia gustu, ale: Masła orzechowego nie miałem, jedynie masło orzechowo-czekoladowe i jest słabe, ale idzie zjeść Syrop pancake - dobry Syrop karmelowy / dip karmelowy - mega zaj**isty ! Zwłaszcza syrop Syrop poziomkowy (czy jak to się tam nazywa) - straszne g**** Syrop truskawkowy - może być, ale za rzadki jest Sos tysiące [...]

Też kiedyś mnie to drażniło.. DIP - jedno powtórzenie ćwiczenia. Nazwa ćwiczenia. DIPS - dodając S mamy liczbę mnogą w języku angielskim ("zrobiłem 5 dips w 5 seriach" :-) ) DIPSY - spolszczenie.. DIPY - mieszanka polsko-angielska Jak nie napiszesz - wiadomo o co chodzi :-) (jak gra w WORMSY ---> WORM=robak)

siemanko - za mna jeden mikrocykl - prior na barki czas trwania: 4 tygodnie typ treningu: HSS-100 dieta:lekka,latwa i przyjemna (czyt. co jest w lodowce to jem - bez scisle okjreslonej diety,z ograniczeniem ww prostych) waga: ~100kg (~+4kg) kilka fot teraz przedemna kolejna faza - plecy tym razem ta faza bedzie trwala 3 tygodnie tylko wyciagnalem [...]

[...] szybko. Jeszcze nie otworzysz bioder w pelni (= nie przeniesiesz pedu wytworzonego zejsciem w dol na gora ciala) i juz wyciskasz. Tracisz przez to cala moc, ktora ma Ci dac dip (po angielsku to zejscie w dol). Dynamicznie wyprostuj sie caly i wtedy zobaczysz, ze energie przenosisz do barow i sztanga sama leci w gore pare cm a Ty ja dopychasz. [...]

Push Jerk - calkiem spoko, staraj sie jednak przy powtornym zejsciu wypiac tylek do tylu a nie schodzic kolanami. Pierwszy 'dip' jest OK, w drugim lecisz do przodu - pamietaj, ze dupsko jest zawsze z tylu. To samo tyczy sie wyciskania stojac na 10 repow; tez skontruj nieco bardziej biodrem w tyl i zachowaj naturalna lordoze. Nowy tydz zaraz leci, [...]

[...] Zamykam drzwi od pokoju żeby mi zmywarka nie przeszkadzała i śpię do samego rana. Xzaar - pyszny "sos" mi wyszedł. Tłusta śmietana z czosnkiem, delikatnie posłodzona słodzikiem. Pasuje do mięsa lepiej niż dip. Dodatek curry i/lub zielonego pieprzu mógłby zrobić z tego dodatek, że łeb urywa :-) A miałem w tym tygodniu nie wydziwiać... :-D

1/7/2014 Siady 4*40kg – z długą pauzą na dole 3*50kg – z długą pauzą na dole 3*60kg – z długą pauzą na dole 3*70kg – z długą pauzą na dole 3*80kg – z długą pauzą na dole 3*90kg 3*100kg 20*102,5kg Ciągi (Snatch pull from above the knees with band – ciąg rwaniowy z wysokości kolan ze szrugiem z gumą naciąg ok. 8-10kg) 8 minut EMOM (Every minute on [...]