Dla wielu z Was z pewnością nie jest niczym nowym fakt, że kwasy Omega-3 są bardzo wartościowe i ważne dla naszego zdrowia. Ich niedobór może być dość niebezpieczny i doprowadzić nawet do depresji. Dobrą informacją jest jednak to, że uzupełnienie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych Omega-3 może pomagać w zapobieganiu i leczeniu tego typu [...]
Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są [...]
[...] największym stopniu odpowiada za poziom energii zarówno na poziomie komórkowym organizmu, jak i energii potrzebnej do skupienia uwagi, czy wykonywania treningów. Kompozycja diety dziecka Rodzaj diety, jaką spożywa dziecko, wpływa na jego stan zdrowia, wybory żywieniowe i ogólną wydolność organizmu zarówno w bieżącym momencie, jak i na [...]
Coraz więcej osób jest zainteresowanych przestrzeganiem diety wegetariańskiej, wegańskiej lub ograniczeniem stosowania produktów pochodzenia zwierzęcego. Jest to łatwiejsze dzięki dostępności produktów roślinnych z dużą zawartością białka. Mówi się, że dieta bezmięsna to większe ryzyko niedoborów zarówno białka, jak i innych składników odżywczych, [...]
[...] rozwiązaniem będzie opcja powolnego przyrostu mięśni, przy zachowaniu kontroli nad tempem przyrostu tkanki tłuszczowej. Łatwiej jest bowiem (i krócej) przeprowadzać częściej diety redukcyjne wtedy, gdy mamy małą ilość tłuszczu do stracenia. Takie rozwiązanie pozwala również w trakcie diety redukcyjnej na zachowanie większej ilości mięśni. Czy [...]
[...] polifenolowe, w tym flawonoidy, które mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Najbardziej znanym związkiem z tej grupy jest resweratrol (polecany raczej w formie suplementu diety, gdyż wino zawiera etanol, który jest trucizną i niweczy pozytywne skutki oddziaływania związków polifenolowych). WSPIERA SYSTEM ODPORNOŚCIOWY I KRWIONOŚNY Wykazano, [...]
[...] dziennie. W pewnych warunkach może on być korzystnym rozwiązaniem, jednak dla większości osób pracujących, czy uprawiających sport może okazać się zbyt męczący. Założenia diety OMAD Dieta one meal a day jest jednym z wariantów coraz popularniejszych diet intermittent fasting (IF), polegających na spożyciu dziennej racji pokarmowej w przedziale [...]
[...] w organizmie. Ponadto bogactwo orzechów, nieskrobiowych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych to kopalnia witamin i minerałów. Sprawdź: Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na najzdrowszej diecie świata! Aby chronić mózg, dbaj także o swoje serce Dieta śródziemnomorska to świetny sposób żywienia dla [...]
[...] wegańskich i zbilansowanych grupa naukowców z Niemiec dokonała analizy jadłospisów dzieci karmionych jadłospisami roślinnymi, pół-roślinnymi oraz standardowymi. Motywacje do diety wegańskiej Roślinne modele żywienia przyciągają ludzi dzięki kilku głównym aspektom. Poza chęcią wpasowania się w bieżące trendy, czy też towarzystwo, są to aspekty [...]
Choroby zwyrodnieniowe i stany zapalne stawów dość często dotyczą kolan. Choroba bywa na tyle uciążliwa, że może powodować znaczny ubytek chrząstki stawowej. W konsekwencji powoduje znaczny ból, ograniczenie ruchomości i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby [...]
Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]
[...] tempo metabolizmu i mieć korzystny wpływ na naszą sylwetkę. Zwiększona częstotliwość spożywania posiłków szczególnie zalecana jest odchudzającym się osobom, stosującym diety o ujemnym bilansie kalorycznym jako sposób na „przyspieszenie przemiany materii”. Konsumując posiłek i analizując, czy po zjedzeniu posiłku o danej kaloryczności [...]
Na temat cukrów, nawet tych naturalnego pochodzenia, słyszymy wiele faktów oraz mitów. Jedni są za opcją słodzenia i używania produktów zawierających cukry, w tym fruktozę, o której będzie poniższy artykuł, inni zupełnie nie rekomendują takiego działania. Wielu dietetyków zalecało zmianę produktów, które zawierały glukozę, na produkty, które [...]
[...] są ograniczoną sprawnością ruchową, choroby cywilizacyjne zaczynają odgrywać znaczącą rolę w ich wieku rozwojowym. Oznacza to, że nie tylko brak odpowiednio zbilansowanej diety, ale i ograniczenie ruchowe mocno będzie wpływać na to, jak kształtować się będzie ich życie dorosłe. Czy istnieje zagrożenie zahamowania wzrostu? Czy trening siłowy [...]
[...] objętości – rozmiaru włókien mięśniowych, akumulacją tłuszczu, spadkiem siły i mocy mięśni). Jednym ze sposobów na odwrócenie tych procesów jest wdrożenie odpowiedniej diety, regularnego treningu siłowego, zmiany w trybie życia. Kreatyna posiada właściwości antyutleniające, przeciwzapalne, a także ma wpływ na oś regulującą IGF-1 – co [...]
Okres pomiędzy końcówką zimy a początkiem wiosny sprzyja przeziębieniom. Rozochoceni pierwszymi promieniami słońca, szybko decydujemy się ściągać kolejne warstwy zimowej odzieży, zapominając o tym, że pogoda w tym czasie jest zmienna, i to, że raz zaświeci słońce i termometr wskaże 10 czy więcej stopni nie znaczy, że za chwilę nie spadnie poniżej [...]
[...] tylko jednego określonego produktu spożywczego lub związku na wynik zdrowotny. Jest to nieco łatwiejsze do wykonania. Często jednak badania próbują wykazać wpływ określonej diety na nasze zdrowie. Na przykład dieta śródziemnomorska zyskała w ostatnich latach wiele uwagi. Trudność polega na tym, że dieta śródziemnomorska w wykonaniu jednej osoby [...]
[...] wzrósł o 33,7 procent, podczas gdy spadł o 18,35 procent w grupie placebo. Masa kości w grupie forskoliny wzrosła, w porównaniu z grupą placebo. Pomimo braku zmiany diety, grupa stosująca forskolinę doświadczyła znacznego wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Podsumowanie Forskolina to suplement diety, który może pomóc w naturalny sposób [...]
[...] bardzo ważne funkcje, wpływając m.in. na tempo pracy serca i tempo metabolizmu. Tarczyca odpowiada również za proces termogenezy, jak i wykorzystanie składników pokarmowych diety. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Problemy z tarczycą zazwyczaj rozwiązywane są poprzez zastosowanie syntetycznej wersji hormonu, który pozwala na [...]
[...] Choć dieta i zdrowy tryb życia mogą pomóc w zminimalizowaniu ilości siwych włosów, to nie znaczy to, że nagle z dnia na dzień odzyskasz pełny kolor włosów. Wzbogacenie diety o witaminy i minerały może pomóc kontrolować utratę melatoniny w mieszkach włosowych. Pamiętaj też, że na siwe włosy ogromny wpływ ma genetyka i nie zawsze udaje się ją [...]
