diety

Unikasz owoców? To wcale nie jest dobre. Dziewczyno, ratuj się. Nawet nie wiesz jak głęboko w Tobie siedzi ten problem. Najważniejszsze dla Ciebie pytanie, które powtarzasz, to: "Czy po zmianie diety przytyje?". Nie chodzi ci już o wygląd, tylko o wskazania wagi. A to jest już niebezpieczne. Nie bagatelizuj tego. Powodzenia!

no dobra OK nie są zdrowe bo mają dużo chemi !!! ale czy chociaż od czasu do czasu bo tak dawno ich nie jadłem a strasznie się napaliłem --- oczywiście trzymając sie diety hehe!!! ale ten z PIĄTNICY nie ma chemi ale jest dość drogi!!! NO TO JAKA JEST TA WARTOSĆ BTW dla chohlanda??? PS: qazar jak będziesz miał chwile czsu to udeż do mnie na gg

proponuję taką, która uzupełni Twoją dietę... obliczasz wartości odżywcze poszczególnych posiłków i jesli wychodzi jakiegoś składnika za mało dorzucasz odżywkę... nie znając Twojej diety nie możemy Ci pomóc...

Ok słuchajcie mam 22 lata trenuje raczej zawodowo-ale dla siebie moim trenerem jest J.Iskra były trener kadry narodowej(jest trenerem P.Januszewski),trenuje od roku zaczełem bardzo pozno ale tak na powaznie,w tym roku brazowy medalista MP.Diety raczej nie mam,ale ograniczam sie w jakis sposob pierdół nie jadam,mam odzywke Profi whey mass 4kg i co [...]

[...] Ułożyłem sobie diete redukcyjną. Moje wymiary: 90 kg, 172 cm. Dzienne zapotrzebowanie wyszło koło 3100 kcal, odjołem 600 i wyszło 2500 kcal. Przyjmując zgodnie z zasadami diety redukcyjnej przyjąłem 2 g białka na kg masy ciała, 3 gramy węglowodanów na kg masy ciała. Wyszło tak: Białko: 182g Węglowodany: 273g Tłuszcze: 75g Przyjąłem 6 [...]

Zle mnie zrozumiałeś.Pytałam bo po prostu chce wiedziec.Jeśli powrót do jako tako zdrowej diety kosztowałby mnie te 2,3(no kilka)kilo wzwyz to tez byłoby ok. Co do owoców,jem codziennie rano.Nie jem jedynie winogron i bananów,a na sniadanie zawsze pomarancze,kiwi,pół jabłka.

hmm ciekawe że węgle i tłuszcz na tym samym poziomie kalorycznym - musze przeanalizować szukam diety na mase na której zdobęde tylko mase jak juz ciutke sie podrzeźbię

[...] wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje sie zwiekszenie rodzinnego budrzedu i nie powinno byc [...]

cwiczysz rok , to rzeczywiście duzo ... no daj spokuj moge sie załozyc ze o diecie masz sladowe info ... ja ci nic nie polecam narazie oprcz dobrej diety i treningu ... zabierasz sie za saa nie mając o nich pojęcia ...

ponawiam pytanie odnosnie diety do sprwdzenia,co wy na ta co przedstawilem?jakies korekty?bo od jutra wchodze na mase i ta dietke zaczynam

Założenia diety sensowne - dobrze kombinujesz posiłki też ok miedzy gainerem a treningiem dobrze byłoby odczekać ze 45 min rano do glutaminy mógłbyć dołożyć np z 4-5g BCAA

Witaj! Nawej jeśli myślisz, że nie stosujesz żadnej diety to i tak jakąś masz. Po prostu to co jesz jest już jakąś dietą. I nikt nie poda Ci kosztów stosowania diety, ponieważ każdy z nas ma indywidualną, uzależnioną od swojej masy, meatbolizmu, aktywności, celu etc. Musisz wyjść od tego, co obecnie wcinasz na codzień i stopniowo ją korygować. [...]

Stary jak nie masz diety to nie wiem jak bys sie pocil to nie zlecisz z tluszczu!Nie ma cudow i bez diety i aerobow nie schudniesz! Do diety mozesz dolozyc np:Ultra Ripped lub TFB albo cos z efka!

[...] ją w oparciu o np. fundusze. Diety oparte na "zdrowych" tłuszczach np. CKD kosztują niestety trochę więcej, tak samo wysokobiałkowe. Relatywnie najtańsze są diety wysokowęglowodanowe i tzw. tłuszczowa. Ale to są takie moje pierwsze spostrzeżenia, bo nie wszystkie stosowałem, więc mogę się mylić. Oczywiście w każdej z nich są do [...]

[...] tygodniu stosowania kuracji można stracić nawet po 0,5 kg dziennie. W następnych tygodniach kuracji tempo chudnięcia jest wolniejsze - do 2 kg tygodniowo. Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. [...]

[...] po wycince 16 kg ostatnio, znam ten problem. aeroby, wazne jest tempo (cardio max) i czas trwania (45-60 min), dobrze jest tez wybrac sie rano na czczo. 3-5 razy tyg. co do diety, nie ma innej opcji, musisz opisac co i jak jesz. wazne jest 5-6 malych posilkow regularnie o tej samej porze, 2g bialka (podkreca metabolizm), 3 gr wegli (tu mozesz [...]

Zakrześ mozna prosic o przykladowa diete ? :) ze man to tak, chcialbym wiecej masy na rece, klate a mniej tluszczu na brzuchu. Jezeli mnie bedzie stac na diete masowa to zaczne mase cwiczyc :) jak nie to bede uzywal tej diety wysokotluszczkowej i rzezbe :) pozdrawiam

stosowałem kilka odmian zaczołem od diety "sonbatego" i chyba była najskutecznejsza, potem próbowałem CKD i wiele jej odmian. Niby podaż kalori jest duza ale jezeli wraczas do ww to miesnie sa mało wrazliwe na insuline i duża częśc idzie w tkanke tłuszczowa. Trzeba bardzo ostroznie wracać do racjonalnego zywienia. A raczej nie mam złych [...]

aluzja do smalcu symbolizuje częsty błąd omkowców czyli brak diety leonstar

Witam, wszystko zależy od diety, odżywka jest tylko jej uzupełnieniem Pozdro Dareckyy