diety

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

Wróć normalnie do diety i wszystko za jakiś czas wróci do normy.

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję gryf prosty, łanany, sztangietki, ławka, stojak wielopoziomowy, wygiąg górny/dolny modlitewnik. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie redykcyjne ze zjazdem do 2000kcal. obecnie 2600 b300 w200 t70 Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie), ogólne zmęczenie i [...]

Czesc, zalaczam diete do oceny 84kg, 176 cm, 23 lata. Cel redukcja. BF ok. 20-25%. Do ponizszej diety w dni treningowe daje 5g kreatyny i 5g bcaa. Dodatkowo mam pytanie - po jakim czasie powinienem zjesc posilek po treningu i jak powinny wygladac w nim proporcje skladnikow odzywczych. /SFD/2019/4/23/fa7c6d33bee546828714f2741114dcc3.jpg [...]

Na ten moment jakoś nie potrafię sobie wyobrazić trzymania diety i wydaje mi się, ze nie jest to niezbędne mimo ze jem bardzo śmieciowy bo w ostatnie 8 miesięcy powiedzmy zwiększyłem każdy obwód i wagę o 5kg a w pasie mam mniej i poziom tłuszczu tez wydaje się mniejszy.

W kwestii diety to ja oddaje paleczke Dremorowi, on zna sie lepiej.

"Jutro" minęło a zdjęć nie ma. Wydaje mi się że młoda, aktywna osoba powinna jednak więcej mieć tych kalorii. Trening wydaje się niekompletny. Najlepiej jakbyś sobie wzięła jakiś gotowy FBW. Co do diety to masz strasznie dużo tego białka z prochu.

[...] były przez wiele lat piętnowane, uważano je za zło wcielone. Do dzisiaj krążą opowieści o „niosącym spustoszenie cholesterolu pokarmowym”, zabójczych jajkach, uważa się diety ketogeniczne za niezwykle szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości nowsze badania i meta-analizy wcale nie wskazują, by duża podaż tłuszczów była aż tak dewastująca dla [...]

Co do diety to kuleje zdecydowanie bo warzyw jem mało a jedyne na co patrze to białko i kalorie.

Jeżeli tak formułujesz swoje pytanie - to jestem pewny, że żadnej (wyliczonej) diety nie masz. Dlaczego tak uważam? Ponieważ gdybyś ją miał, to nie musiałbyś zadawać takiego pytania ;-) Wiedziałbyś jakie masz braki w swoim żywieniu lub ile ewentualnie musisz użyć w ciągu dnia odżywki białkowej czy też odżywki węglowodanowo-białkowej. Tym samym [...]

Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]

[...] sieci. A tu wszystko jest zawsze w jednym miejscu :-) . Poza tym w końcu jestem on the mission i nie dam sie tak łatwo zatrzymac! Nie ukrywam również, że regularne wypiski z diety trzymają mnie w ryzach dość konkretnie, bo nadal czasem zagryzam smutki a na megastress reaguję opróżnianiem lodówki ale kto by się przejmował drobnymi wpadkami @-) . [...]

[...] na drugi dzien sie czujesz jak bys byl na kacu. No tu masz wsumie racje tak to niestety wyglada pozatym jest to cofanie sie w tył ale za to jak spycha odpocznie po paru msc diety %-) nie chodziło mi o sam cheat day ale tez o oto jak kcl są na + ,w takim razie na masie bardziej pokombinuje z micha a pytałem bo już myślałem ze to bardziej problemy [...]

Katarzyna Pakosińska jest seksowna i ma ładne stopy a ja jestem trochę fetyszystą. każda odmiana diety MŻ jest skuteczna

[...] patrzeć na wędlinę i kiełbase, majonez a nawet sałatkę jarzynową %-) Tylko ciasta lekko wchodzą ;-) Biegało się źle i ciężko. Naprawdę czuje ogromną różnicę w zalezności od diety. Najpierw 4km spokojnie z jednym trudnym odcinkiem (brak ściezki, krzaki). Później ćwiczenia, w tym SB 5x100 i ćwiczenia plyometryczne. Następnie na zmęczonych nogach [...]

Ankieta działu jest niezbędna w sprawdzaniu diety. Opisz ją dokładnie.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

A jaki cel jest takiej diety, Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne czy tak na oko strzelałeś, najlepiej daj pełną ankietę działu

[...] Za cholere nie wiem czemu. Az stwierdziłam ze odstawie słone kiszonki chociaz dzis sie znowu na ogòrka pokusiłam haha. Moze to jakis etap zastoju bo zleci mi lada moment 3m diety. Chyba raz miałam taki okres ze 2 tyg waga nie spadała ani grama, wiec ślepo wierze że pózniej sie coś ruszy. Raczej niedojadam tego co powinnam niz jem to co mam na [...]

witam, czy da sie stracic tkanke tluszczowa za pomoca samej diety, bez zadnej aktywnosci fizycznej?