napisałeś mi, że diety nie ma, a owszem jest jakaś, może nie wyśmienita, ale jest ponieważ jem dużo węgli, często winogrona przed treningami, odżywka i białka szczególnie na wieczór, mimo, że nie jest super to jednak jest, a Ty wyskakując z tekstem, że nie ma diety dałeś do zrozumienia, że za dietę uznajesz coś super mega wymyślnego
taka miesięczna dieta to raczej dużo Ci nie pomoże narazie na Twoim miejscu olałbym wszelakie odżywki a skupił się na dopracowaniu treningu co do diety ze zdjęcia jak i profilu widać że jedzenie jest Ci obce więc zacznij jeść-nie musisz układać żadnej specjalnej diety ,licząc kalorię ,używać wagi.Po prostu mniej więcej postaraj się dostarczać [...]
I myslisz ze ktos odwali za ciebie cala robote? Z tego co mi wiadomo to suple dobiera sie do diety (jesli jest taka potrzeba) a nie diete do suplementow A tak swoja droga to nie za duzo tego? :P Na co ci tyle odzywek jak dotychczas (zakladam) ze nie miales diety. Jesz chociaz co 3 godziny? Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2008-12-14 16:35:53
Iwona, jeśli chcesz chcesz profesjonalną diete ustawioną pod Ciebie, to skontaktuj sie z użytkownikiem tego forum, BodyLine, on układa diety - jest to co prawda płatne, ale ja dzięki niemu zgubiłam 5kg w 5 tygodni (z 62 na 57) i póki co waga mi sie trzyma, a jakoś specjalnie diety teraz nie trzymam [...]
okolo 65 % sukcesu satnowi dieta 30 % cwiczenia a 5% to pozostale czyniki takie jak stres itp wiec zabierz sie do robienia diety oblicz sobie potrzebne ci kalorie przyluz sie do ulozenia diety i od tego 15 stycznia zacznij cwiczyc z przemyslanym planem!! a po 6 miesiacach zacznij suple wczesniej niema sensu wedlug mnie
[...] co masz na myśli mówiąc normalna-to najbardziej względne pojęcie jakie znam .A to jest w ogóle twój pierwszy cykl?Jeśli tak to możesz sobie zrobić fazę nasycenia. A odnośnie diety to sie nie wypowiadam niech zrobią to osoby bardziej kompetentne bo nie chce wprowadzać w błąd. P.S jak masz jakieś wątpliwości odnośnie treningu i diety to poczytaj w [...]
[...] skupiasz się spalaczach, hmb i innych pierdołach które mają jakieś 5% sukcesu w modelowaniu sylwetki, dieta ma 70% a ty nie masz o niej zielonego pojęcia. Nie chcesz układać diety, czyli nie chcesz się dobrze czuć, nie być głodny, nie mieć siły na dobry trening . . . wykładnikiem tego jak się przykładasz do diety jest twój wygląd, czyli odpowiedź [...]
Ulozenie diety zajmuje troche czasu. Lepiej dla Ciebie bedzie jesli ulozysz ją sam, po pierwsze dlatego ze sam dobierzesz to co lubisz a co wazniejsze- przy ukladaniu wpadnie Ci w glowe duzo teorii, dowiesz sie co, kiedy i dlaczego powinno sie jeść. Ale jesli jednak wolisz na skroty mozesz znalezc czyjąś diete, osoby o podobnych 'danych' do [...]
cwicze 6lata mialem rok przerwy i wracam do treningu.. cwicze juz trzeci miesiac po przerwie! w czasie tego roku troche sie spaslem w pasie:/ nigdy nie stosowalem specjalnej diety i nie narzekalem na osiagi..staralem sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam [...]
Rozumiem, że waga zależy w dużym stopniu od diety, ale na splicie BEZ diety przybierałem co najmniej 1 kg w miesiącu. Może przyczyną jest to, że podczas tego cyklu HST nie jadłem prawie żadnych cukrów prostych (wcześniej bardzo dużo słodyczy jadłem). Myślę, że to może być powodem. Co do kcal, to spożywam tyle, ile wyliczył mi dziennik posiłków. [...]
siemanko polskikox. kolego ja mu rozpisalem najprosciej jak sie da.nie moge mu dac mojej dzisiejszej diety bo jej nie wytrzyma.ja tej diety nie uzywam ale moim zdaniem jest ok na poczatek.potem proponowalbym mu cos lepszego co 3 godziny jesc jakies bialko czyli tunczyk makaron,jajecznica itd wspomagac sie jakimis odzywkami itd itp. jak przytyjesz [...]
[...] Na sylwetce widzę poprawę, nie za dużą ale w jakimś stopniu mnie zadowala, szczerze oczekiwałem trochę więcej, ale wiem, że to głównie przez to, że czasami nie pilnowałem diety i nie miałem siły na trening, a konkretniej ochoty.. Zostało mi na oko 100~150g monohydratu kreatyny i z ~400-500g Carbo, do tego zakupione 2 opakowania po 90 kapsułek [...]
Czwarty posiłek jako przed treningowy niech składa się z węglowodanów złożonych + białka , orzechy przełóż na posiłek 2-3 oraz dodaj tłuszcze z oliwy z oliwek do diety. Niech ostatni posiłek składa się z wolno wchłaniającego się białka np. jak kolega wyżej wspomniał - twarogu. Co musli , te kupne nie świeci przykładem Jeżeli sam robisz musli - [...]
a więc co do diety wysokowęglo ... nie stosuje jej ponieważ mam skłonności do tycia,rośnie brzuch natomiast zawsze po treningu jem jeden najwiekszy posilek ktory sklada sie z wegli reszta posilkow to wiekszosc bialko,przedostatnim cyklu brałem gainera 3 kilo i efekty byly takie ze wiekszosc poszlo na brzuch a malo na miesnie,wiem ze to tez wina [...]
Jezeli nie masz diety to nie masz po co sie dobierac do odzywek i suplementow, bo one nic ci nie dadza w przyroscie masy miesniowej. Dieta to rzecz najważniejsza a suplementy to tylko dodatek do diety. Idz do dzialu odzywianie tam masz wszystko w tematach podwieszonych. Pozdrawiam
[...] Biceps Modlitewnik 30 x 12 (wszystkie serie dokladnie powoli) 35 x 10 39 x 8 42 x 6 Podciąganie podchwytem x10 x10 x 8 +10kg x 5 +10kg Ogólnie no comment swieta sa wiec diety nie ma 3 dni offa od diety sie przyda przy podciaganiu trzeba zwrocic uwage ze ja(90kg +dodatkowe10kg to juz dalo 100kg wiec jest co podciągać ) bonus w postaci [...]
[...] ale mozna je brac dla uzupelnienia. ZMA/cynk+magnez-na noc 1 tabletka, moze byc apteczne.Lepszy sen+regeneracja. BCAA-antykatabolik, przydatny. Omega 3-jako dodatek do diety Ewetualnie aminokwasy i odzywka bialkowa. Ogolnie rzecz biorac sa to propozycje, bo do udanej redukcji trzeba odpowiedniego treningu i diety, a te suple to dodatek, [...]
nie no nie jestem w stanie ulozyc diety poniewaz sa produkty ktorych na oczy nie widzialem, jesli chodzi i gainery lub cos innego na uzupelnienie diety to tylko tabletki poniewaz u mnie w domu nikt nie wie o tym ze mam zamiar np brac suplementy moze cos doradzicie prosze o wspracie Zmieniony przez - chicken16 w dniu 2008-12-25 22:07:55
[...] efekt bedzie ten sam. Reszta cwiczen moze byc, jeszcze pare propozycji cwiczen z pilka masz w moim podpisie. Tam tez rozpisalam trening, nie ograniczaj cwiczen do jednej czesci ciala, bo to nie ma sensu, ale to wszytsko wiesz bo nieraz pisalas. Co do diety to tez dobrze wiesz.... zajrzyj lepiej do dziennikow treningowych i zobacz diety dziewczyn
Trening WSB wersja domowa
