Co na początek?

Witam!
Mam takie pytanie?! Jaka odżywka byłaby najlepsza na początek przygody z odżywkami?! Kreatyna? jak tak to jaka? Nitrobolon?! Który?! Jakieś dodatki?! HMB? Białko? Gainery? Prosze o odpowiedź

ile stazu dieta jest

Kreatyna na min 8miesiecyy stazu Najlepiej zaczac od MOno
Białko Gainer wedle braków w Diecie
HMB odradzam totalnie
Nitrobolon powyzej 21 roku zycia.

peepeek skad Ty bierzesz te informacje? a do autora postu-wypelnij ankiete.

HMB wlasnie jesli brac - to na poczatku przygody z silką (im mniej jestes wytrenowany - tym - biorac pod uwage wyniki niektorych badan - stosowanie hmb jest bardziej zasadne).

ale oczywiscie zaczynamy od ulozenia diety i ewentualnie uzupelnienia brakow gainerem/bialkiem/mct

Ćwicze od 4 miesięcy :) Dieta? nie za bardzo... normalnie sie odżywiam. Może mi ktoś podać dokładne połączenie co z czym brać, żeby były efekty w masie mięśniowej i sile oczywiście...

Jezeli nie masz diety to nie masz po co sie dobierac do odzywek i suplementow, bo one nic ci nie dadza w przyroscie masy miesniowej. Dieta to rzecz najważniejsza a suplementy to tylko dodatek do diety. Idz do dzialu odzywianie tam masz wszystko w tematach podwieszonych.

Pozdrawiam

nie chodzi o to, zeby miec wszyatko na karteczce co do grama i minuty wyliczone, ani o toby jesc piers z kurczaka z ryzem i bialka jajek - nie, dieta moze wygladac zupelnie inaczej, adieta masowa moze skladac sie z ziemniakow z mielonym, zupy ogorkowej, jajecznicyna masle i boczku itp. ale warto bys wiedzial ile mniej wiecej czego potrzebujesz i znal podstawy ukladania diety - inaczej siano bedziesz prawdopodobnie na suplemenety tracil dla doraznych efektow.

nie masz diety odzywek nie bierz bo flota w błoto pojdzie. poza tym twoj staz nie przemawia za odzywkami.

1. Dieta
2. Odpowiedni trening
3. Ew. odżywki do uzupełnienia diety ( a nie zamiast niej)
4. Suplementy ( gdy masz odpowiednie doświadczenie )