diety

1. zagWOZDka 2. Nie bierz się za metę skoro nie miałeś nawet diety i treningów odpowiednich do tej pory 3. Dotychczas plan nie był pośredni, ale*****owy. 4. Jest sporo podwieszonych gotowców. 5. A i żeby dobrze się odżywiać wystarczy troszeczkę poczytać w dziale Odżywianie.

Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka.

Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, [...]

Drogi kolego nie chce byc pakerem , jedyne co chce to wyrobic sobie troszke klaty i podrosnac. Czy ten typ cwiczen 5 razy w tygodniu nie wplynie negatywnie na wzrost? Diety nie bedzie jako takiej , bede zyl tak jak dotychczas , a jedynie co sie zmieni - wiecej bialka min w mleku. Dwa razy zwis na drazku po treningu i przed snem jak wyzej pisalem. [...]

O redukcję Cie nie będę pytał bo u mnie samo dodanie interwałów do diety masowej to bf ~8%

przeoczyles post podwieszony ,tzw STICKY ''podstawy ukladania diety'' tam sobie dokonasz selekcji z menu ..potem jak juz to zrobisz to wklej tutaj do oceny/poprawy. Tak tutaj zalatwiamy sprawy ^___^ pZdR

ronie220 dzięki za rade serio ;) ale co mam pozmieniać na co ? proszę naprawdę bo od oglądania tych wszystkich planów sam nie wiem co będzie już dobre dla mnie wszystkie zawsze są niby naj leprze a ja jeszcze mam taki problem ze ciężko mi bardzo zdobyć masę mimo dobrej diety

Chcesz wziasc mete jesli nawet planu nie potrafisz ułozyc czy znalezc i dopasowac . Ciekawy jestem tej Twojej diety ...

o to juz zapytaj swojej diety jezli potrzebujesz bierz.

Jeszcze nie czas na diety. Postępuj zgodnie ze wskazówkami: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz zdrowo, bądź aktywny i będzie ok. pzdr

zwierzu zakladajac ze ma git diete i trening to 15mg polaka by go robilo, ale zakladam ze nie ma diety dlatego taka dawka zeby potem nie mowil ze walek

[...] się ćwiczyć!!! Ponadto trafilam na spory tlum, co dodatkowo mnie zniechęcilo. Trening jednak zrobilam, choć poszedl bez rewelacji. Po treningu wiedzialam już, że zlamanie diety mi nie grozi I wiecie co? Udalo się uciec przed napadem na żarcie, w związku z czym jestem z siebie dumna jak paw A oto jadlospis + wypiska: I owies 40g otręby [...]

[...] 5s pompek w dni nietreningowe to bardzo zły pomysł? Zależy mi na zwiększeniu możliwości, bo w szkole się szykuje za 2 miesiące test i nie chcę wstydu PPS Co do wagi i diety. Jest nieciekawie - waga 67kg. Jedzenie: Postaram się dać 67 * 7 = 470g węgli 67 x 2 = ~135g białka i 67 x 2 = 135g tłuszczu. Węgle - na pewno 100g carbo dziennie, to [...]

Wszystko zależy od twojej diety i rozkładu tłuszczy w niej, a po treningu nie daje się tłuszczy. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 22:41:26

Paweł - powodzenia. Co do zdjęcia posiłku. Chlebek wygląda na barwiony.. Jeśli już wrzucasz chleb do diety, staraj się, aby był naprawdę dobrej jakości - pełnoziarnisty ! Powodzenia, będ śledził.

Morales, pytałeś o wartości diety z 16.02. - niestety za niskie, policzyłam bez krewetek, bo nie mam dzisiaj już siły szukać. Bardzo nisko - BTW- 98 / 64 / 86 wartość energetyczna - 1209 kcal. Aż się zdziwiłam...

Witam! Czwicze od pazdziernika mam 34 lata 173 cm wzrostu waze 78kg.Trenuje trzy razy w tygodniu systemem fbw.Trzymam sie zbilansowanej diety ktorą ukladam za pomoca kalkulatora.Problem mój jest nastepujący.Mam bardzo cieniutkie kosci,obwód mojego nadgarstka to ledwie 16cm.Dlatego obwód mojego ramienia tez jest mizerny 36cm i w dodatku wogóle sie [...]

[...] co jest zdrowe, a co nie, więc nie bedziesz mieć problemów z jej ułożeniem. Dla pewności poczytaj sobie "10 wskazówek żywieniowych" oraz "Podstawy ukłądania diety". Artykuły dają ci niejako zobrazowac jak dieta powinna wyglądac i tego należy się trzymać. Ułoż ją i daj do sprawdzenia. Dieta w redukcij to podtawa. A także [...]

[...]  Dla mnie najlepsze, nie będę się rozpisywal kolejny raz na jego temat :P Now - Omega 3 Now - Dialy Vits - Te dwa suple oceniam razem, jako uzupełnienie diety bardzo fajna sprawa. Pierwszy raz miałem suple z tej firmy i przynajmniej jeżeli chodzi o omege to zostane przy tym produkcie. Jeżeli chodzi o witaminy jest to raczej [...]

widać diety u Ciebie nie ma :) zbytnio też nie robisz ani martwego ani przysiadów czyli pewnie jesteś typem dupne bary klata i lapa :) i każdy ptaszek musi mieć swój daszek ? nie tędy droga...