diety

Oooo kolejna babeczka w ekipie Super! Życzę powodzenia.. Najgorsze jest to całe planowanie diety, treningów, czytanie ze zrozumieniem nowych rzeczy..ale warto do tego się przyłożyć!!!Potem już z górki.. Pozdrawiam

Nie dostosowales diety (co 2-3 tyg sprawdzaj wage i osiage i poprawiaj diete). Przetrewanowales sie(opadla "niezniczalnosc" swiezych miesni). Lub przeziebiles sie(uzupelniaj witaminy lub mineraly).

jeśli chodzi o jedzenie to troche nawet jem:) Tylko chciałem wypróbować co bedzie jak bede brał gainer, lub cos innego... to chyba jednak zaczne od ułożenia diety, a powie mi ktos moze jakie suple najlepiej sie opłacaja?

Witam ćwicze już prawie rok i w bicu przybrałem tylko 3cm ;/ wydaje mi sie ze to troche mało;/ i własciwie nie wiem co źle robie... a co do diety to mie mam za szczególnej ale staram sie dobrze odżywiać a i mam takie pytanie nie za bardzo wiem jakim ciezarem ćwiczyc bica ;/ mój wiek 17 lat wzrost 183cm waga 65 no i plan jakim cwicze Pn Plecy [...]

[...] napisal artykul Bery moje 1 pytanie brzmi: Ile czasu potrzeba żebym dobił do 100kg chociaz?? nie da sie odpowiedziec na to pytanie... wszystko zalezy od Ciebie, od twojej diety, treningu ewentualnej suplementacji czy tez organizmu oraz poziomu na ktorym teraz stoisz z sila. Ćwiczę u kolegi ,sprzętu nie ma zawiele,jest ławka gryf ,hantle. [...]

[...] potrzebna jest dobra dieta- lecz niestety nie uda mi sie raczej do takiej stosować(każdy posiłek musialbym warzyć....heh) prosze o jakąś propozycje "lekkiej diety" - tak żebym niemusiał patrzeć ile jakiś dany produkt ma kalori itd itp no i co jeść żeby było zdrowo i mięśnie sie rozrastały i regenerowały??(moja waga ok70kg [...]

mam proźbe , czy mogłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety ? 4posiłki dziennie , Moje gg 7264351 Pozdro

W Twoim przepadku narazie ŻADNE. Poki nie zaczniesz stosowac diety,nie bierz sie za suple bo nie bedziesz mial efektu i tylko wywaliasz kase w bloto. Jesli jednak nadal jestes najarany zeby sobie cos kupic to kup witaminy,omege-3/tran,zma,mineraly itp. itd.

Zarys diety jest ok ale wg mnie zbyt malo,chyba ze to pokrywa twoje zapotrzebowanie na kalorie i btw to wtedy ok. Pojedz pare miesiecy na samej diecie, pozniej odpal zwykly monohydrat kreatyny efekty i tak bedziesz mial zaj.ebiste z dieta i treningiem. Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-09-01 15:17:29

[...] w listopadzie - grudniu. Aha korekty mile widziane w treningu (tzn. o ile będzie taka konieczność). Oczywiście znajda się tutaj wypiski z każdego treningu. DIETA: Nie będzie diety Nastawiona oczywiście na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej. Wygląda mniej więcej tak: I posiłek(śniadanie w domu): 100 gram płatków owsianych + 400ml mleka + 3 jajka [...]

Zauwazyłem ze przy kazdym sprawdzaniu i ocenaniu diety w której znajdują się wędliny kazda z osob oceniających odrazu odradza wędliny, typu wyrzuć je Stąd moje pytanie dlaczego przy redukcji wędliny są zbędne ? Mają pełno wartosciowe białko, moze chodzi o tłuszcz ?

[...] liczenie. Przez 15 sek. liczysz ile masz uderzen następnie mnozysz przez 4. Chodzi o to ze najlepiej jak byś pedałował przez 45-60 minut w zakresie tętna 131-151 i juz. to samo tyczy się biegania i innych sportów aerobowych poza tym cwiczenia aerobowe nie przyniosą odpowiednich efektów jezeli nie bedziesz miał diety. Radze czytac na forum.

[...] za 3 miesiące, to „za długo" - i tak od 4 miesięcy , albo i lat. Mam nadzieję, że wesprzecie mnie chociaż z jednym dobrym słowem i radą odnośnie treningów. Co do diety - wiem, że nie będzie ona idealna, chciałabym jeść w miarę proste i ogólnodostępne rzeczy. I nic nie poradzę na to, że serek wiejski jest łatwiej kupić i zjeść niż ser [...]

Zacznijmy od diety Jest źle Za mało białka, za mało węgli. Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb. W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek 4) 150g kuraka + oliwa + wwarzywa 5) [...]

Wszystko pelne konserwantow, imo boczek czy kielbasa i tak do diety sie nie nadaje. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 15:59:51

Jak widac niektorzy nie potrzebuja BTW zeby poprawiac diety. Wyscig trwa

Najwiekszym problemem jest brak diety... Poza tym cwiczyles kiedys planami typu full body? zdr.

w patece kupisz każdy suplement diety... co w tym dziwnego?

Mozesz dokupic bialko/gainer w celu uzupelnienia diety. Zdr.

[...] szybko sie zalewam.Potrafie sie upasc w tydzien ,dostalem wtedy rozstepow sila bardzo skoczyla bylem wiekszy ale jednak ten brak definicji byl bolesny wiem ze to byla wina diety za duzo ww jak na mnie teraz jestem bogatszy w wiedze wiec takich bledow juz nie bedzie ale jednak lekka niechec do mono zostala.Czytalem ze najlepszy najprostszy na [...]