diety

Moze inaczej zapytam, bo wlasnie zastanawialem sie miedzy bialkiem a gainerem. Tak staram sie uzywac diety, ale nie jest ona idealna. Co bedzie najlepsze dla ektomorfika, ktory nie moze po prostu przybrac na masie, a w jego diecie troche przewyzszaja wegle.

[...] warzywa + jakieś źródło tłuszczu typu orzech włoski, nerkowca po szkole - niezle, można dodać tłuszcze W godzinach popołudniowych - tu można dać gainer jako uzupełnienie diety . Na pewno będzie lepszy od kebaba. kolacja - dodaj warzywa + tłuszcze Przed snem - tłuszcze. Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Wg mnie nie jest źle, [...]

[...] to myslałem sobie tez zeby zjesc po treningu sniadanko węglowodanowe a po 2h białko ale poprawcie jak zle rozpisałem na początku jak wygląda dzień(nie nadaje sie do typowej diety woda+płatki+tran itp-chce pilnować ilośc wywaliłem chleby białe, słodycze itp jem 5 pos lub 6 no i staram sie jesc np pierś kurczaka i warzywa rano weglowodany im [...]

[...] nie ma co ciąć czy też ograniczać ww już na początku redukcji trzeba zachować sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój/nie będzie efektów to samo z treningiem, nie zawal całego tygodnia żmudnymi aerobami najpierw spróbuj zrzucić tłuszcz najłatwiejszymi i najprzyjemniejszymi metodami być może zmiana diety i treningu wystarczy by palić sadło

Masz 15 lat, diete sobie zostaw na pozniej, a teraz Twoja dieta na mase bedzie to ze bedziesz prosic mame o dokladki po jedzeniu. W tym wieku nie baw sie w zadne diety tylko jedz to co mamusia robi, na wzzystko przyjdzie czas.

[...] tak jak piszesz, jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie warto jest zgłębić swoją wiedzę z prawidłowych zasad żywieniowych. Sugeruję poczytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej, oraz najważniejszych źródeł składników odżywczych w diecie. [...]

tzn w treningowe chce tak: śn g1 przekąska (2 sn?) g1 obiad trening g1 kol a w nietr sn g1 przek g1 obiad g1 kol (lub bez g1 przed obiadem) dopasuje wszystko do diety zeby wyszło ok bo w sumie gainerkiem chce ją tylko uzupełnić (wspomóc.) może być? dzieki za szybką odp.

[...] chodzi o zastosowanie dawki adekwatnej do przyrostów. Powiedzmy, że ktoś zakłada przyrost na poziomie 1kg/week. Jeśli idzie to trzyma dawkę. Jeśli nie idzie - podwyższa. Przypomina to trochę kontrolowanie diety masowej - dorzucanie lub ujmowanie kalorii, gdyż jak wiadomo nazbyt szybkie przybieranie lub utrata masy nie jest ani zdrowa, ani TRWAŁA.

cyklu na AAKG sie nie robi imo, w dni nietreningowe nie warto stosowac, po treningu tez mozesz sobie odpuscic, wrzuc przed treningiem z 6-8 tabsow, zobaczysz jak bedzie dzialac, najwyzej dorzucisz jeszcze, w zaleznosci od stazu i diety mozesz dorzucic krete (trec z tauryną/universal polecam)

Mialem podobny problem z zaparciami to wszystko wina nieodpowiedniej diety, od pol roku jestem na diecie zbilansowanej i musze przyznac ze teraz nie mam takich problemow ale wystarczy ze zameienie chociaz jeden pelnowartosciowy posilek na jakies "normalne" jedzenie i niestety zaparcia wzdecia i zle samopoczucie powracaja.

Cześć To, co wkleiłaś to jest dieta głodówkowa. Na redukcji powinnaś startować z 1800kcal. Możemy pomóc Ci w ułożeniu zdrowej diety redukcyjnej, ale musimy mieć trochę więcej informacji o Tobie. Jeśli byłabyś tym zainteresowana, wypełnij proszę ankietę, którą znajdziesz w regulaminie działu: [...]

diety ze zwiększonym bilansem kalorycznym tj. około 1750 kcal To nie jest dieta ze zwiększonym bilansem, w twoim przypadku 1700kcal to bilans ujemny i od takiej kaloryczności powinnaś rozpocząć redukcję. Poprosiłam Moralesa, żeby wpadł tutaj i pomógł ułożyć ci odpowiednią dietę

Wrzuciłam obraz z komputera poprawionej kalorycznie diety na jeden z dni, jak będzie słabo widoczne to postaram się to poprawić. Rozumiem przez to , że zastosowanie 1750-1800 kcal ma na celu rozpędzić przemianę, aby móc potem obcinać kalorię przy zwiększonej przemianie materii. Mam tylko takie pytanie, przez jaki czas stosowania takiego bilansu, [...]

zacznij od diety

Co do spadów, to nic nie zrobisz, mięśnie i tak spadną w jakimś stopniu, jednym w 20%, innym w 40% jeszcze innym w 70%. Kwestia genetyki, diety itd. Skoro ciało miało dotychczas te 300mg propa tygodniowo, to logiczne jest, że jeśli go zabraknie to sylwetka się zmieni. Najlepiej robić jeden i porządny cykl, stopniowo zwiększając dawki, przykładowo [...]

tłuszcz najbardziej z brzucha ,wiem ze w moim wieku metabolizm jest bardzo szybki,ale mam takie wrazenie ze bez diety nie bedzie efektów. Nie mam pojecia czy dobrze obliczylem te btw ,zapewnie źle I posiłek B:1 T:1,149 W:1,682 kcal 522 II posiłek Serek wiejski BTW 22/10/4 + migdaly 60 g + BTW 1/2.6/0.379 kcal 550 III posiłek ryz brazowy b/t/w [...]

Nie brałem wcześniej sterydów, na siłkę chodzę około 9 miesięcy. Trening typowy na mase. Nie stosuję żadnej diety tylko gainery i kretynę biorę ;)

Bez diety nie ogarniesz. Wg mnie za wcześnie dla Ciebie na SAA. Pomyśl jednak nad dietą. To co chcesz wydać na testa wydaj na jedzenie. Nikt rozsądny nie rozpisze Ci cyklu przy takim podejściu. SAA to nie leki na niedożywienie. Zdrowia życzę :-)

Kolego po pierwsze ankieta dzialu, po drogie z tyloma pytaniami napewno ani dzial ani towar nie odpowiedni dla ciebie. Ps rezultaty to suma ciezkiej pracy i odpowiednio dobranej diety, a nie tego czy wezmiesz mete czy nie Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2017-07-10 17:10:59

Albo ten kolega nieświadomie wyeliminował z diety produkty na które miał uczulenie. Albo miał awitaminozę i zaczął niechcący uzupełniać witaminy w diecie https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/objawy/awitaminoza-przyczyny-objawy-leczenie-niedoboru-witamin-aa-U11E-jGSP-dqLs.html