diety

1. Co do diety, odsyłam Cie do dzialu odzywianie 2. W sprawie suplementacji tez jest osobny dzial 3. Polecam trening na silowni + HIIT Tluszcz przy odpowiedniej diecie powinien isc w dol Chociaz art nadaje sie bardziej do Odchudzania Napisz tam, Koniu i reszta powiedza CI co robic Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:57:00

Czy dodanie carbo do diety da jakieś lepsze efekty?

[...] złożonych. No właśnie z tymi posiłkami mam problem, ciężko mi coś wymyślić. Ale popracuje nad tym. Na noc nie jedz węglowodanów. Samo białko + ew. tłuszcz. Kup tran do diety. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Poprawiłem jeden dzień. Popatrz na błędy w nim i wyszukaj się w ich w pozostałych dniach. POpraw [...]

Witam Zmniejsz ilość bialka, tłuszcze oraz wegle ok praktyka skoryguje czy te proporcje są dla Ciebie wporządku Co do diety to: - wyeliminuj mleko w proszku, szynke zastąp mieskiem, - zwiększ stanowczo ilość warzyw, - dodaj oliwę z oliwek, orzechy.

[...] 3-4 razy na tydzien aeroby i hiit nie mam pojecia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna fat burner vinstrol Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje jakies suplementy redukcyjne najlepsze nie chodzi juz o cene Stosowane wcześniej diety: diety moze nie az takie ale przewaga warzyw w dziennym jedzeniu

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi planuje utrzymać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu TSE troszke ubylo ale niewiele Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Scorch , chcialem bez supli ale dostalem go po dobrej cenie Stosowane wcześniej diety: brak

Na temat fruktozy było na SFD już wiele napisane i raczej były to opinie że należy ją w dużej części wyeliminować z diety, gdyż jest niezdrowa i łatwo odkłada się jako tłuszcz(mimo niskiego IG). Tak więc teraz mam pytanie dlaczego w składzie tak wielu gainerów fruktoza odgrywa znaczną role w składzie węglowodanów?

[...] sprint) x 15 wt - bieganie na bierzni (30minut) + basen (45minut) śr - dzień wolny = sauna czw - bierznia + basen pt - HIIT (jak wyżej) sob - jazda na rowerze (2 godziny) ndz - HIIT (jak wyżej) w tygodniach parzystych zamiast HIIT aeroby (orbitrek, worek i skakanka) No i nadal zostaje kwestia diety :/ to już temat dla mnie na dłuższe czytanko :)

no to jak masz te treningi to juz jakies biegi powiedzmy są heheh. wiadomo bez diety tez napewno sie nie obejdzie, no i siłownia, bo sam pewnie wiesz, jesli cwiczyłeś, że pompki itd nie dadza takich efektów jak cieżary. co do spalacza, to scorch jest niby za***iscie mocny i niby na poczatek za mocne, ale jak wexmiesz cos słabszego to pewnie nawet [...]

[...] biegu o różnym natężeniu, trening trwa ok 2godziny. 6 razy w tygodniu. 4-5 g przed 4-5 g po (lub w trakcie :D)- lub bialko (plus ew weglowodany) 3. Następnie po ok 2h po tym treningu, stosuje trening siłowy trwający ok 1h do 1,5h. Ten trening mam co 2 dzień. 4-5 g po (lub w trakcie) lub bulk lub gainer w zaleznosci od diety i pieniedzy :D

moze jakies konkretne podpowiedzi co do diety ? jakie pomysly na dobre smaczne potrawy ?

1) "rzeby" oghm sam temat mnie rozbawił 2) rozwodzisz się nad kilkoma g kreatyny, tak jakbyś był na cyklu SAA i przygotowywał się do zawodów. 3) Wtorek,Środa,Czwartek-trzy treningi,totalnie masakrujące pojęcie o tym sporcie zerowe... 4) pij i baw się dobrze, diety pewnie nie ma to i spadków nie będzie...

po co zaśmiecać forum skoro mogę zapytać tutaj? a sprawa Twojej diety została już chyba wyjaśniona.

Tak jak w temacie proszę o pomoc przy ułożeniu diety. Waga : 83KG Wzrost : 177CM Cel : Masa, siła Na siłowni trenuje 6 miesięcy i od tego czasu nie mam żadnej ścisłej diety ale staram się pochłaniać jak najwięcej białek i węgli, mam zamiar bardziej wziąźć za siebie i bardzo o pomoc : )Z góry dzięki ;)

[...] 3) Wtorek,Środa,Czwartek-trzy treningi,totalnie masakrujące pojęcie o tym sporcie zerowe... co do treningów,to wiem co robię,nie o to pytałem 4) pij i baw się dobrze, diety pewnie nie ma to i spadków nie będzie... dzięki dieta jest nie chodzi mi o spadki,nie jestem zawodowcem,ani 14latkiem który pyta na forum "w jakiej pozycji spać [...]

nic się nie stanie, możesz nabawić sie kontuzji. diety nie zwiększaj, nie ma sensu to tylko 3 dni. zwiększenie dawki mono też raczej efektów większych nie przyniesie. idź na wesele, łyknij normalnie kreatynę i ok.

nie wyobrazam sobie ulozenie diety na caly tydzien ehh;/ o to dietka n ajeden dzien, tylko wagowo nie wiem jak to wyjdzie, bo nie wiem ile zjem, jutro kupie wage, to sie okaze. sniadanko godz 9 2x Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Papryka czerwona lyzeczka , Masło extra ( oliwy narazie nie mam) 30g (?)Słonecznik, nasiona Białko14 [...]

[...] związki, które w pewien sposób utrudniają przyswajanie "wapnia" i uważać na nie muszą osoby z osteoporozą lub odwapnieniem kośćca. Jednakże nie musisz się zbytnio martwić. Wystarczy, ze zrobisz takie płatki na mleku(z jego dodatkiem), albo z jogurtem czy kefirem i po problemie. Możesz spokojnie włączyć je do swojej codziennej diety...

http://pl.youtube.com/watch?v=2Sxy67e-ZGA Tu bardziej diety przypilnował...A może po prostu zapisał się na siłownię...

[...] fizycznej: mam już zaplanowane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne kreatyne i spalacz ale to na maj Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: kreatyna i spalacz ale to na maj Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 20:57:00 Zmieniony przez - Dooooooooo w dniu 2008-03-24 20:58:01