co z tym zrobic ?

Witam mam problem juz dlugo chce zrzucic to co na zdjeciu i niedaje rady :(
Miesnie brzucha mam troszke wyrobione bo regularnie cwicze .
NIestety z dieta jest kiepsko .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 178

Obwód klatki: /

Obwód ramienia: /

Obwód talii: zbyt duzy

Obwód uda: zbyt duzy

Obwód łydki: /

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: /

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła srednio 8 h dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuje pilke nozna raz w tygodniu + mecz czyli 2 razy . Do tego HIIT co drugi dzien (jak mam trening to odpuszczam i robie dzien po) i codziennie na zmiane raz brzuch duzo cwiczen na ziemi + drazek lub normalne podciaganie sie na drazku i seria pompek.

Odżywianie: lubie slodycze niestety

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: jak koń

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi planuje utrzymać

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu TSE troszke ubylo ale niewiele

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Scorch , chcialem bez supli ale dostalem go po dobrej cenie

Stosowane wcześniej diety: brak

Tzry strony przeleciały... A dietki jak nie było tak nie ma... i treningu tez nie Więc o co chodzi autorowi?

przecież Ty nie masz dużo tłuszczu na brzuchu.. Bardziej bym na twoim miejscu pomyślał nad poprawą innych grup, a nie próbowałeś Szóstki weidera? Na pewno pomoże

sorry, źle zrozumiałem

Mam duzo niestety ;p a chce zrzucic ogolnie na calym ciele ogolnie miesnie mam chyba dosc dobrze rozwiniete tylko pryzkryte :]

no ale na tym co wrzuciłeś to jesteś szczupły, tylko właśnie tych mieśni nie widać, jak mam własnie podobny problem, a nie dasz rady treningu na cięzarach dorzucić?

mam kilka KG nadwagi wolal bym zrzucic ;p (zdjecie z napietym brzuszkiem jest minimalnie wydac 4 ciegielki hehe a wolal bym 6 i wyraznie ;] )

no to jak masz te treningi to juz jakies biegi powiedzmy są heheh. wiadomo bez diety tez napewno sie nie obejdzie, no i siłownia, bo sam pewnie wiesz, jesli cwiczyłeś, że pompki itd nie dadza takich efektów jak cieżary. co do spalacza, to scorch jest niby za***iscie mocny i niby na poczatek za mocne, ale jak wexmiesz cos słabszego to pewnie nawet nie poczujesz, że cos brałeś;]

tak samo pomyslalem ale z ta silka to bedzie ciezko :/ niemam nigdzie po blisku

hm.. a nie możesz jakoś samemu skołować? ja np mam za sztange słupek ogrodzeniowy:D i wylany z cementu sieżar, sporo osób sobie tak radzi, ale jak Ci zalezy tylko na zbiciu wagi, to to nie bedzie chyba az takie konieczne, no ale tak jak pisałem z pewnoscia pomoże;]

moze jakies konkretne podpowiedzi co do diety ? jakie pomysly na dobre smaczne potrawy ?

Zajrzyj do działu " Odżywianie ", przejrzyj parę przykładowych diet i ułóż coś dla Siebie.