czano

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

667

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2012 (14:20)

Data rejestracji 20.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Miesiąc maksymalnych efektów ! siemano mam do dyspozycji atlas nogi wyciag gorny dolni,motylek,drązek poza atlasem 2 sztangielki po 10 kg skakanka bieznia. poza tym pilka nozna tennis niestety te sporty niebardzo moge poukladac do harmonogramu. przeznaczyc na trening chce	3	2011-06-22 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie blog współpraca cześć postanowiłem zrobić blog na którym zbierał będe ciekawe artykuły na temat odchudzania . forum sfd traktuje jako jedne z najlepszych źródeł wiedzy o sporcie w polskim internecie .wiem że jest tu wielu fachowców i weteranów a także ludzi którzy	4	2010-08-01 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	atlas+bieżnia = - 6-9 kg ? pomóżcie siema mam atlas <br><br> i bieżnie . chciałbym ulożyć sobie jakiś rozsądny plan zeby zrzucic jak najwiecej ! co polecacie ? niewiem czy trenowac w dany dzien wszystkie	3	2010-07-15 21:21
Trening dla początkujących	Trening po kilkumiesiecnzej przerwie czesc kilka lat gralem w noge i cwiczylem ale tylko tak z hantelkami itd .mialem roczna przerwe z powodu . teraz jest wszystko ok poza kilkoma kg . jaki trening polecacie w domu ? mam hantle po 10 kg i bieżnie ... znam bardzo dużo ćwiczeń i planów	1	2010-05-09 19:03
Trening dla początkujących	Kontuzja - co myslicie ? czesc jakies 2 miesace temu sie nieszczesliwie przewrocilem i bolalo mnie kolana dosc dlugo wszystko wracalo do normy chodz powoli no i dziś je przeciazylem i cholernie boli kolano jak nacisne mocno zaraz nad łydka :/ co to może być ?	4	2010-03-19 20:32
Po siłowni, o siłowni	Po siłowni czas na relaks witam rozkrecam stronke z grami flash . na poczatek organizuje konkurs w tetrisa ;) najlepszy gracz dostanie konto rapidshare premium . co otym myslicie dobry pomysł ? zapraszam do zabawy www.playcube.pl zapomnialem dodac ze trzeba sie	0	2009-08-05 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Skręcona kostka powaznej kontuzji sie nabawilem a juz dosc dobrze mi szlo zrzucanie ;/ jakie polecacie cwiczenia ? najlepiej jakis 2 tyg plan bo pozniej bede mogl dolaczyc pewnie rower to jzu cos wwymysle . do dyspozycji hantle	2	2009-07-10 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie,zdrowy styl zycia witam mam taki pomysl zeby zrobic stronke www o takiej własnie tematyce , potrzebuje kogos z opanowanym cms'em jakimkolwiek ! najlepiej zeby ten ktos byl w temacie ale to nie konieczne ;) prosze o kontakt gg:2841861 bedzie domena.pl ;)	0	2009-07-07 10:09
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia potrzebuja najwiecej kcal ? witam mam takie pytanie , jakie ćwiczenia z hantlami wymagają największych nakładów energi ? to chyba sie przyda przy treningu na redukcji .	4	2009-04-25 21:50
Sztuki Walki	Trening boxerski do sciagniecia ! trening bokserski stron: 68 waga pliku: 1.5 mb dokument zawiera praktyczne wskazowki wraz z ilustracjami do nauki boksu. 1.1. zasady techniki boksu 1.2 pozycja bokserska 1.3 poruszanie się po ringu. 1.4.1 dystans 1.4.2 półdystans	3	2008-12-03 22:23
Po siłowni, o siłowni	Dla każdego kto zaczyna ! zamieszczam tu link z obszernymi wyjasnieniami na temat treningu duzo ciwczen , gify ładne opisy ... zobaczcie sami . niejest to zaden glupi poradnik tylko duzo informacji zebranych z roznych	2	2008-12-01 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kompleksowe rzucanie ! ok 6 kg <br><br>witam po przeczytaniu kilku tekstow z forum postanowilem wziasc sie na pełnej za zrzucenie zbednych kilogramków. postanowienia to : ujemny bilans (z diety tylko zmniejsze ilosci brak	8	2008-09-21 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Suple bez termogenezy planuje zbicie ostatnich kg tłuszczyku przez codzienny okolo godzinny trening siłowy . zastanawiam sie nad suplementacja , czy aplikowanie spalacza wylacznie przed treningiem da porzadany efekt ? ogólnie lubie jak mi jest zimno i chcialbym uniknac	0	2008-09-12 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	suple do podtrzymania rezultatow witam przez wakacje jadlem scorch'a przez te 2 miesiace polecialo 8 kg teraz gdy trzeba wrocic do szkoly chcialbym utrzymac ta wage i najlepiej dalej tracic ale niekoniecznie tak intensywnie. zastanawialem sie nad cla + l-karnityna czy to ma jakis	9	2008-08-26 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastepujecie słodycze ? jak w temacie ... czym na redukcji zastepujecie slodycze ? mile widzane zdjecia i przepisy ;) bo niewierze ze bez czegos slodkiego wytrzymujecie ;> ?	11	2008-03-28 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ? <br><br>witam mam problem juz dlugo chce zrzucic to co na zdjeciu i niedaje rady :( miesnie brzucha mam troszke wyrobione bo regularnie cwicze . niestety z dieta jest kiepsko . płeć:	28	2008-03-24 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wskazówki żywieniowe witam ... jak wiele osob mam problem z utrzymaniem diety ... pamietam jednak ze na form bylo cos w stylu 10 wskazowek tylko napisane bardziej prostym jezykiem i konkretnym typu pij zielona herbate nie jedz po 18 itd . trzymalem sie tego i byly dosc	6	2008-03-24 15:10
Piłka Nożna	Freestyle cześć wpadlem na taki pomysl zeby zalozyc stronke o freestylu tzn "akademnie freestylu" i nie tylko pilki noznej ale t zinnych dyscyplin ... rower deska kosz wszystko ;) niestety sam sobie z tym nie poradze jesli ktos z was potrafi dobrze	0	2008-02-09 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Mięśnie są a jakby ich niema zerknijcie nato plz !! <br><br>czesc popatrzcie na to zdjecie napiete miesnie brzucha ;/ niestety mam jakis centymetr tluszczu natym i sami przyznacie ze niewidac zabardzo ;/ co z tym zrobic ? robie abs po 8 min na ramiona	1	2007-06-26 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Da sie coś zrobic ? (foto) witam ćwicze co 2 dni hiit 2 min rozgrzewki i juz teraz 7 powtorzen 30 s/30 s .codziennie robie takze abs na brzuch 8 min ramiona 8 min i nogi 8 min czy to dobre rozwiazanie ? do tego 50 grzbietow z 4 kg obciazeniem mam clanburexin 180 tab i biore	2	2007-06-26 19:40
Trening dla zaawansowanych	Trening w domu - rzeźba witam codzien rano robie abs 8min co drugi dzien hiit w dni bez hiita rowerek 45 min chcialbym rano do tego absa cos dodac ze 20 min jeszcze moze grzbiet klatka rzeby sie cokolwiek wyrzeźbilo i spalilo ;p bylbym wdzieczny za jakis 20 dniowy plan	4	2007-06-24 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez diety ! Czy to mozliwe ? witam jestem nowy na forum i mam pytanie jak w temacie ... oczywiscie nie chodzi mi o opychanie sie batonami itd tylko poprostu chcialbym sie dowiedziec ile mozna sobie odpuscic jesli chce sie widziec efekty ? oczywiscie wiem ze najlepiej jest sie	0	2007-06-20 19:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Miesiąc maksymalnych efektów !	2011-06-22 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie blog współpraca	2010-08-01 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie blog współpraca	2010-08-01 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	[ART]-Najczęstsze błędy przy odchudzaniu	2010-07-28 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	atlas+bieżnia = - 6-9 kg ? pomóżcie	2010-07-15 21:32
Trening dla początkujących	Kontuzja - co myslicie ?	2010-03-19 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Skręcona kostka	2009-07-10 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Okropny brzuch	2009-05-31 07:20
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia potrzebuja najwiecej kcal ?	2009-04-25 22:53
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia potrzebuja najwiecej kcal ?	2009-04-25 22:00
Po siłowni, o siłowni	Dla każdego kto zaczyna !	2008-12-02 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia na spalanie tluszczu... W domu!	2008-10-14 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Kompleksowe rzucanie ! ok 6 kg	2008-09-21 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kompleksowe rzucanie ! ok 6 kg	2008-09-21 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kompleksowe rzucanie ! ok 6 kg	2008-09-21 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	suple do podtrzymania rezultatow	2008-08-26 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	suple do podtrzymania rezultatow	2008-08-26 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	suple do podtrzymania rezultatow	2008-08-26 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dobry spalacz dla 17-latka !!!!	2008-08-22 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+trening	2008-08-22 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	szybka redukcja - proszę o pomoc.	2008-08-22 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-28 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-28 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-26 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-26 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-26 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-25 08:33
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-24 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-24 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym zrobic ?	2008-03-24 19:48