suple do podtrzymania rezultatow

Witam przez wakacje jadlem scorch'a przez te 2 miesiace polecialo 8 kg teraz gdy trzeba wrocic do szkoly chcialbym utrzymac ta wage i najlepiej dalej tracic ale niekoniecznie tak intensywnie. Zastanawialem sie nad CLA + L-karnityna czy to ma jakis sens ?
Nieche juz zadnego pobudzajacego spalacza zeby sie organizm nie przyzwyczail zabardzo

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 178

Obwód klatki: *

Obwód ramienia: *

Obwód talii: *

Obwód uda: *

Obwód łydki: *

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: *

Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening od wrzesnia 3/4 razy w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,rower

Odżywianie: nielicze co do grama ale staram sie jesc zdrowe produkty

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/4 w tydodniu po 2 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

moja rada...
zapomnij o suplach na jakiś czas, i zacznij kontrolować to co sporzywasz...

staram sie ale dlamnie to niemozliwe zeby liczyc kazdy gram wegli białka tłuszczy ....

CLA może troche pomóc.
Ja jestem zwolenniczką tego supla, ale są też przeciwnicy

No i wiadomo, bez kontroli tego, co jesz, żadne suple nie zdziałają cudów

wiem... też tego nie stosuję...
chodzi mi o to żebyś mniej więcej rozpoznawał ile czego potrzebujesz, patrząc w lustro ocenisz czy bf się zwiększa czy nie, i wtedy korygujesz dietę lub dodajesz więcej aktywności..

te suple które chciałbyś brac są owszem prozdrowotne ale nie nastawiał bym się czy przyniosą efekty jakich oczekujesz tzn. uchronią przed zatłuszczaniem

na poczatek wbij do szkoly na sucho, mimo malego ruchu na szkole organizm traci duzo energi, zbilansuj diete i mysle ze nie bedzie problemu z dalsza redukcja, tymbardziej, ze jak przypuszczam nadal bedziesz chodzic na silownie itd

a co polecacie na posilek do szkoly ? bo to najwiekszy moj problem ;p

a jaki rodzaj odżywiania preferujesz ...low carb czy zbilansowany?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-26 12:48:04

hm staram sie tylko ogolnie zdrowo jesc bez zadnej szczegolnej diety .

Poczytaj na forum o diecie zbilansowanej, to przede wszystkim. Jest wiele potocznych 'wierzeń' o zdrowym jedzeniu, które wiele wspólnego z prawdą nie mają. Płatki kukurydziane, soki, liczne owoce czy chleb razowy na kolacje to kiepskie pomysły przy redukcji.

Przy diecie zbilansowanej ja dopuszczam wegle w drugim posiłku. Wtedy dobrze zjeść kromke chleba razowego + jajka/twaróg, czasami trochę mięsa białego bądź rybę. Kanapka oczywiście z warzywami, czasami dopuścić można plasterek zoltego sera/wedliny.