diety

No dietke uloze jeszcze wszystko ladnie dobrane :] a teraz pytam o odzywki bo ida swieta i musze powiedzieć co chce pod chonke :] A wiec prosze o odp na moje pytanie a nie ocene mjej diety- przyjmujemy ze jest dobra i zajmujemy sie odzywkami :)

no wiadomo ze duzo zalezy od diety i treningu jesc za duzo nie bede a trening mysle ok miedzy 8 a 12 powt. w seriach pozdro

zaleznie od diety

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] są dużo lepszą opcją. Malcerz nie dla każdej kobiety taka dieta, Magda zobacz dział Ladies i tam załóż temat. Dla szczupłej to faktycznie nie. Ale przy wyższym poziomie BF diety niskowęglowe sprawdzają się dużo lepiej niż niskokaloryczne a wysokocukrowe. A szczególnie dla kobiet ważna jest odpowiednia podaż tłuszczy, większość witamin [...]

No musisz coś tam dołożyć ,bo i tak z diety wynika że masz lekki deficyt :-)

czekamy co powiesz o niej za dwa tygodnie,powinna dzialac, u mnie koles bierze tego samego scana(seria i data) i sila idzie do przodu gorzej z masa ale wiem ze na 100% nie trzyma diety, "sezonowiec" heh

[...] jesli chodzi o zatluszczenie takze musze z nimi uwazac. Ja czulem sie swietnie jak biegalem rano na czczo. Najlepsze efekty wlasnie widzialem po takim trenignu wiec nie bierz do siebie tego co kto pisze w internecie bo kazdy z nas jest inny i kazdy inaczej reaguje na treningi diety itd. Wyprobuj kilka metod i wybierz najlepsza dla siebie.

Toz mówiłem czy nie zredukowac tamtej diety o połowe, pozatym ziemniaki by odpadły i bez zadnych kreatyn No dzieki, a cos z mięsa i pieczywa ? Może jakieś czarne pieczywo, sam nie wiem.

Prawie, ale wielkie dzieki za pomoc. Pare postow i zmeniłem nastawienie do diety I jeszcze wracając do poprzedniego pytania. Cos z mięsa mozna dołożyc i pieczywa ? Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-29 17:13:54

Ale ja chcę pomoc w ułożeniu konkretnego planu i diety a nie zabawę z książką:D

Ale ja chcę pomoc w ułożeniu konkretnego planu i diety a nie zabawę z książką:D A zainwestować to wolę w sprzęt:D

- Podstawy układania diety my też nie mamy by Ci diete układać

Jak ćwiczysz systematycznie, to jedyne co Ci polecam na tą chwilę to monohydrat kreatyny. Ale dopiero po ułożeniu diety. Ewentualnie białeczko lub gainera do uzupełnienia braków.

[...] Jesteś dorosły to twoje show chcesz brać sterydy bierz, tylko nie oczekuj , od nich magicznego działania jak w opisach. W prostych słowach , ustawiasz sobie kaloryczność diety i ją obcinasz, proporcje makroskładków są także bardzo ważne , dodatkowo oprócz siłki trening interwałowy napewno poprawi też wydolność co jest ważne. Prop jako [...]

[...] o cwiczenia to chodze 3 razy w tygodniu na silke! Czytaj ze zrozumieniem. czytam ze zrozumieniem i przeczytałem całą ankietę dokładnie, 55w udzie na takim zatłuszczeniu nie wygląda na to żebyś ćwiczył. Nie obrażam Cię, tylko bez dopracowanej diety i ciężkich treningów nigdy się nie pozbędziesz tych cm z pasa, a saa za Ciebie tego nie zrobią.

[...] "bierze" jak już jesteś właściwie chory to normalne leczenie i zero treningu. A co do zapobiegania to: zestaw wit-min, ten co banan dał bdb, moze też być olimp + ew. jakiś preparat z wyciagiem z czosnku, omega-3... Ale musisz mieć świadomość że takie suplementy diety nie załatwią sprawy Ważne też jest jak się "prowadzisz"

czytalem ten post pierwszy rok treningu i od czego mam zacząc od etapu 1 czyli diety i potem robic cwiczenia z etapu 2 tak??\

jasne ze tak i to szybko bo jestes poczatkującym, a u poczatkujących rosnie szybko masa nawet przy nieregularnym stosowaniu diety. Nie przesadzaj tylko z fast foodami :D

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam