diety

tu by chyba trzeba byloby zerknac na ogol Twojej diety bo nir wiadomo jal ona wyglada niby 6 tys kalorii niby polowa z cukrow a i tak czujesz sie przetrenowany przy takich dystansach i treningach moze byc malo kalorii tak mi sie wydaje

[...] na jakość spożywanego jedzenia. Jeśli jesteś osobą początkującą w tematyce odchudzania i zdrowego odżywiania, zerknij do poradnika Macieja, pt. "Najlepsze pokarmy podczas diety" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania%3A_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html Aby uzyskać zdrową, szczupłą wysportowaną sylwetkę, zadbaj o 3 [...]

to ze zniecheciles sie do jedzenia moglo tez wyniknac z tego ze nie masz dopietej diety i brak w niej urozmaicenia ... mialem tak na poczatku kiedy zaczynalem swoje przygody z dietami nie bylo jakiejs tam ryzow trzymanych to i problem z niejedzeniem byl. Hmmm mowisz ze trener Cie prowadzil.... a mozna zapytac kto ? moze B.E ? a jak na chwile [...]

Wypełnij ankietę działu , wstaw zrzut diety i najlepiej jak dodasz zdjęcia

Białko to uzupełnienie diety , jeżeli dostarczasz właściwa ilość makro i kalorii to nie potrzebujesz odzywek

Żadne spalacze , tylko dieta i trening. Spalacze .to nie działa tak że ty się nie ruszasz nie masz diety a kupisz spalacze i będzie się robiło samo .

rzuca się w oczy za duzy poziom tkanki tłuszczowej i już tutaj może być problem brak diety cukier już zaczyna być niepokojący -masz odpowiedzi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-05-16 19:18:56

[...] że dietę masz policzona według kalkulatora a nie na oko. Głód to standard na redukcji i u jednej osoby pojawia się wcześniej u innej później. Spróbuj dodać więcej warzyw do diety, typu brokuły, fasolka szparagowa, ziemniaki, dorzucaj owoce np grejpfrut, pomarańcze jabłka, arbuz. Wrzuć sobie jakąś cole zero w krytycznych sytuacjach, gumy do żucia [...]

[...] że Redox to bardzo dobry wybór! :) Jeśli szukasz czegoś co przyspieszy Twoje efekty w uzyskaniu pięknej, szczupłej sylwetki, warto zacząć od zdrowej, pełnowartościowej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Na początek 200-300 kalorii poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego wystarczy. (Jak obliczyć swoje dzienne [...]

Witam, nie chcę robić drugiego tematu tylko napiszę tu: Otóż od 17 kwietnia testowałem różne diety i jestem znów na diecie zbilansowanej, efekt jest taki: Waga aktualna 71kg przy wzroście 174, kaloryczność średnia tygodniowa 2800kcal, wyniki siłowe poszły do góry a tłuszcz na brzuchu i klacie jest taki jak wcześniej, już na plecach mi wychodzą [...]

Mam taką nadzieję bo dziś jestem mega słaba. Słaby trening był i mi niedobrze :( jutro minie pierwszy tydzień keto diety..

zaczalem diete masowa wiec jem wiecej ale troche dziwne ze az taki wzrostu wagi od samej diety bo raczej nie mam tendencji do szybkiego lapania wagi bo jestem typowym ekto ktory trudno nabiera masy

Ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden posiłek. Ogólnie jednak ryź i serek wiejski jak najbardziej mogą być jej elementami. Mleko jest nie ma w sobie nic wartościowego. Nie oznacza to jednak, że nie można go dodawać do poprawy smaku danego posiłku. Śmiało, byle z rozsądkiem.

[...] staż Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-05-29 04:07:02 Dzieki , ale nie mam krotkiego stazu w treningu zdjecie pierwsze jest po okolo 10 miesiacach bez silowni i diety U mnie byla juz jakas forma a potem zapuscilem sie do takiego stanu jak widac na pierwszej focie ( sutuacja zyciowa) Wstawie foty jak wygladalem przed zapuszczeniem [...]

[...] - lodzianin1 w dniu 2019-05-29 04:07:02 Dziekuje za pozytywna opinie , ale nie mam krotkiego stazu w treningu zdjecie pierwsze jest po okolo 10 miesiacach bez silowni i diety U mnie byla juz jakas forma a potem zapuscilem sie do takiego stanu jak widac na pierwszej focie ( sutuacja zyciowa) Wstawie foty jak wygladalem przed zapuszczeniem [...]

[...] : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,piłka basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

To jak pójdzie masa mięśniowa zależy od Twoje diety jeśli będziesz na nadwyżce kalorycznej to wraz z siłą będzie rosła i masa taki skutek uboczny. Jednak do tego aby budować siłę trzeba odpowiednio stymulować układ nerwowy czyli plany nastawione na budowę siły mięśniowej. Jak dla mnie częstotliwość treningu siłowego w skali tygodnia dwa razy jest [...]

Wypełnij ankietę działu , wstaw zrzut diety i zdjęcie podglądowe ..Tak jest to możliwe przy odpowiednim podejściu do tematu

[...] aby zastosowac diuretyk wszystko tez bedzie zalezne od tego, jaki poziom zaawansowania reprezentujesz i czy problem trzymania wody przez organizm jest znaczny. tutaj kwestie diety beda mocno wplywac na to, jak wygladac bedzie sylwetka pod katem wody (jakosc weglowodanow, czy ilosc soli w diecie, nawet czasem trzeba zrezygnowac np. z nabialu) [...]

Wypełnij ankietę , wstaw zrzut diety - nic o tobie nikt nie wie a oczekujesz odpowiedzi na bardzo złożone pytanie