Mleko w diecie

Węglowodany to wzrost tryptofanu, serotoniny, melatoniny. Dzięki tym trzem lepiej zasypiamy i lepiej śpimy. Więc węgle na sen jak najbardziej. Jakaś głupota i mit że węgle na sen powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej

Jeszcze raz dzięki za konkretną i fachową odpowiedź :)

Ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden posiłek. Ogólnie jednak ryź i serek wiejski jak najbardziej mogą być jej elementami. Mleko jest nie ma w sobie nic wartościowego. Nie oznacza to jednak, że nie można go dodawać do poprawy smaku danego posiłku. Śmiało, byle z rozsądkiem.

jak ze wszystkim można stosować, ale z umiarem warto za to stosować w diecie szczególnie fermentowane produkty mleczne


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-27 07:38:54

Tutaj możesz poczytać więcej na ich temat:

https://potreningu.pl/articles/3793/siedem-ciekawostek-na-temat-mleka 

A czy można bo licząc sobie bialko to liczyć mleko 1 litr mleka to 30g białka . Jeśli ktoś wypija 2 litry to dostarcza 60 g białka . Przeciętne spożycie białka przez osobę nie trenująca to 70 g

Zalecaną ilość białka w diecie dla osób, które nie trenują jest wartość około 1-1,2 grama na kilogram masy ciała, a niekoniecznie odgórnie ustalona wartość 70 gramów, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej.

Nie do końca wiem co masz na myśli w powyższym pytaniu. Jeżeli to, czy należy wliczać spożywane białko w swojej diecie, to zdecydowanie warto jest to robić. Nie tylko w sytuacji, gdy pochodzi ono z mleka, a z wszystkich produktów. Mleko nie jest tutaj żadnym wyjątkiem, gdzie białko to należy unikać w podsumowaniu spożycia.