diety

wszystko zależy od diety i rodzaju redukcji i masy :)...

same kalorie nie stanowa jeszcze włściwej diety nawet jeżeli wydawałoby sie dobrze wyliczone. białko to pewien element, nastepnym elementem jest właściwa ilośc węglowodanów, nastepnym tłuszczy, wiamin, minerałow itp... jeżeli to wszystko wlaściwie ułożysz to możesz wziąc kreatynę- lecz nie rozglądaj sie za wieloma suplemi a skoncentruj sie na [...]

nie chodzi nawet o zmiane dni ale o polaczenie roznych parti. czemu chcesz tak czesto trenowac ? duza ilsoc seri na partie nie oznacza ze uda Ci sie ja jakos poprawic, wiekszosc efektow i tak zalezy od diety to ze nie czujesz miesnia nie znaczy ze nie rosnie, zreszta pompa jedynie jest oznakiem duzego ukrwienia danej parti i tyle

[...] Tunczyk w sosie wlasnym 185g/ok 22:00 3 jajka/tutaj daj ser twarogowy a jajka do śniadania 40g slonecznika/do śniadania I jeszcze jedno, do kreatyny w razie takiej diety to co dokupić? Zakup preparat witaminowo-mineralny, omega 3. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kalorycznego i nie napisałeś jak ma się do niego ułożona przez Ciebie [...]

odyzwki sa uzupelnieniem diety skad mamy wiedziec kiedy twojemu bratu brakuje bialka?

[...] nie uwzględniają takiej opcji jak "mamusia musi się wyspać, bo późno wróciła", a po drugie w perspektywie miałam poranny trening Ale jak zawsze na początku diety motywacja jest olbrzymia, także poszło łatwo. Natomiast za tydzień wesele i bez cheat meala się nie obejdzie Na siłowni było fantastycznie, i zaczęłam dostrzegać wiele [...]

chyba sobie zartujesz zakładająć taki temat nikt ci tutaj nie ułoży diety dla ciebie, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywanie i napewno dasz rade sam. pozdrawiam

[...] wędrują do trzeciego posiłku, jaja również na śniadanie w celu przerwania monotonii, może być obfita jejecznica, maniam. 40g slonecznika // słonecznik trafia do płatków z mlekiem na śniadanie I jeszcze jedno, do kreatyny w razie takiej diety to co dokupić? // TAURYNA będzie dobrym rozwiązaniem. Zastanów się nad osłoną na stawy ... warto !!!

[...] hipertrofia miesni. To ze wklada w to wysilek to zaden argument, bo w przygotowanie sylwetki rowniez wkladaja wysilek chippendalsi czy uczestniczki wyborow miss. Tak samo sa diety, cwiczenia itp, sa tylko mniejsze dawki koksu. Sport w ktorym nie ma oceny rywalizacji, a jest jedynie ocena wygladu, trudno mi nazwac sportem, predzej bym podpial pod [...]

to po co ci te odzywki jak niemasz diety ?? Przeciez one ci nic niedadza..

Nikt ci diety nie ulozy, gwarantuje ci to

Może i niejest potrzebny, ale zależy mi na jak najlepszym efekcie. A co do diety to niemam bladego pojęcia :P

na poczatku Twoj trening bedzie bardzo prosty od poniedzialku do piatku: czytanie SFD :D co do diety to poczytaj w dziale odzywianie co do treningu poczytaj posty podwieszone. potem uloz swoj plan albo skorzystaj z juz ulozonego. proponuje ' robimy forme na lato ' Michaila Narazie trening ACT. [...]

Rozumiem to ale ja chce szybko sie rozbudowac dlatego chce suple brac bardzo mi na tym zalezy zeby raz dwa to zrobic gdyz za dlugo sie marnowalem wiem zze tluszcz leci a miesnie ida nawet bez diety to zauwazylem ale poprostu chce to szybko zrobic

[...] dzial dieta, trening, i za jakis czas mozna pomyslec o suplach. kolega niech zacznie brzuch cwiczyc i bedzie ok. a Ty nie patrz na kolegę, tylko na siebie, jak wygladasz teraz, i jak wygladac bedziesz za kilka miesiący przemyślanego treningu i diety. Efekty przyjdą z czasem, wytrwałości. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-06-03 22:06:13

[...] oczywiście będzie nie jestem samobójcą i rozgrzewka to priorytet przed siłką. Zacznę jednak spokojnie wchodzić w świat supli ale zdecydowanie jednak tę 6 miesięczną przerwę rozpocznę od porządnej diety i systematycznych ćwiczeń + witaminy + białko (80% białka 20% węgli) BCCA zobaczę do jakiej formy wrócę i zastosuję konkretniejszy cykl.

[...] niej pare rzeczy: po pierwsze i najważniejsze - jesli robisz mase to musisz miec zapotrzebowanie kaloryczne na plus czyli jak Ci wyszło że masz zapotrzebowanie 2500kcal to z diety musi byc te przynajmniej 2800-3000kcal... chyba że zamierzasz uzupełniać gainerem to oki po drugie.. troche głupio masz z tą siłownią że tak późno i z tego wynika że [...]

[...] mój cel to 110kg Może kiwam w chmurach ale ja zawsze sobie stawiam poprzeczke wysoko ale z 105kg w wycisku byłbym nawt nawet zadowolony Będe bardzo skrupulatnie pilnował diety i treningi będą systematyczne... Myśle że duże znaczenie wbrem pozorom będzie miało to mono z treca którego musze użyć a dużo osób mówi że z trec to szajs Jeśłi [...]

fajnie smakuja odzyweczki:D? mam to samo zdanie,ze to sciema.jedynie sie przychylam do bialka wpc z renomowanych firm i w sumie gainera z weidera.reszte diety uzupelniam w jedzeniu normalnym.

[...] należy zaaplikować dla punktów 1 i 4. Zakładamy, że po 36 godzinach ładowania węgli, a więc do sobotniego wieczoru, z poziomem glikogenu na około 150 mmol/kg wracamy do diety. By obniżyć poziom glikogenu do 70 mmol/kg w dwa treningi, potrzebujemy: 150-70=80 mmol/kg spalić Lub 80/0,35=228 sekund wysiłku Więc jeśli przyjmiemy 45 sekund na [...]