diety

witam...nurtuje mnie moi drodzy pewna kwestia...czy przy zachowaniu odpowiedniej diety można zyskać na masie mięśniowej przy wyczerpujących treningach tajskiego boksu? oraz jeździe pare razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym...chodzi mi głównie o zrzucenie zbędnej jakże masy tłuszczowej oraz nabranie takowej masy... Mam nadzieję, że jasno się [...]

Ciekawy jestem waszych opini, jaka dieta jest według was najskuteczniejsza taka, ktorej bedziesz przestrzegal wraz z aerobami btw niedawno tez zakladales jakis topic w sprawie diety, czemu kombinujesz? ja osobiscie jestem fanem low carb na redukcje, ale to nie oznacza, ze jest najlepsza

Właśnie nie jestem pewny co do prawidłowości mojej diety uważam że mam za dużo węglowodanów bo 230g na redukcji to troszke za dużo takie moje zdanie. Myśle zredukować węgle do 100-120g kiedyś jechałem na takiej diecie 120g Węgli i schudłem 11kg więc do niej wróce

w/g brakow w diecie , gdy nie mozesz dostarczyc tego makroskladnika z diety wtedy bierzesz go w formie odzywki

słuchaj oprocz odpowiedniej diety jest takze odowiedni trening o innej inrensywnosci z dodatkami aerobow itp. itp. oczywiscie ze tłuszcz moze zejsc ale: ogolnie efekty takiego kreconego trenigu beda niewspołmierne do takiego ze scisle okreslonymi celami i tez mozna dac spalacz przy masie i tłuszcz tez ruszy ... ale powiadam ze lepiej robic duzo [...]

witam mam pewien problem dl niektorych moze glupi ale drugi raz w swoim zyciu przestrzegam diety i co dziwne drugi raz dochodze do 63 kg i za cholere nie moge wazyc wiecej niz 63 :[ jest to dziwne nawet bardzo wsuwam tyle i mam w dicie ok 3200 , wazylem 60kg przyszlo niby 3kg no ale wiecj niz 63 nie moge wyciagnac :[ oto moja dieta Posiłek 1 [...]

Wszyscy twierdza ze dieta jest wazniejsza niz odzywki... czy ma ktos jakas diete dla armwrestlerow?? bo w tym sporcie chodzi o jak najwieksza siłe a na necie sa tylko diety na mase :( jakby ktos mi pomogl bylbym wdzieczny SOG czeka

[...] jak wyglądam. Najlepiej to tylko fochy walic, że wogóle ktoś prosi o pomoc. Przepraszam, ze nie jestem doskonały. Nie żądam czegos co przychodzi z dnia na dzień - będę ćwiczył cały czas, byle mieć tylko pewność, że to co jem i to jak trenuje - da mi efekty. Nie chcę sie powtarzać - ale spójrz na zdjecie, mimo treningów i diety g**** wyszło.

No jak czytam te wyniki to mi lekko morale spadają - mam 16 lat, waże 90kg, i siadam ledwo 85kg - mam 191cm wzrostu. Ale ja nie mam diety, nie wpieprzam odżywek, pale i pije. i to chyba dlatego

Poczytaj posty w odżywianiu . Ułóż dobrą diete i ja trzymaj a na pewno osiągniesz efekt. Startowałem gorzej niż Ty, bylem chudszy. Z początku nie trzymałem diety i miałem marne efekty, brałem kreatyne,różne gainery i nic mi nie dało, dopiero jak wziąłem sie pożądnie za diete, zacząłęm mniej trenować(prędzej byłem w stanie ćwczyć codziennie, do [...]

Dieta Montignac'a Jest tak sprytnie skonstruowana(zresztą jak wszystkie diety cud), aby do minimum ograniczyć pobór kalorii(4 maleposiłki dziennie, ograniczenie spożycia tłuszczy); ot, to cały sekret tych 10 kg PS Pogratuluj mamie

Mogę Ci obiecać że po zastosowaniu takiej diety z pewnością mniej będziesz puszczał bąków Ja natomiast uważam że bzdurą jest kompletne nie łączenie niczego z niczym. Najważniejsze jest to przede wszystkim by połączyć oczywiście to co możliwe w prawidłowy sposób. Przykład łączenia ZŁE Ziarna z mięsem lub nabiałem = bąk Owoce z warzywami = bąk [...]

fizycznie nie możliwe, tylko wzory - racja, zastoswałem się ściśle, byc moze hard-gain jestem, dodaem 300kcal, zobaczymy jaki skutek będzie. ale to może być i tak mniej kcal niż jadłem wcześniej (pozasezonowa dieta - brak diety). jem dosc dużo białka, zamieniłem ostatnio trochę na węgle, zobaczymy co z tego wyjdzie. dzięki

piszac spalacze niemiałem na mysli clena lub innym ciezkich termogeników,chodziło mi o spalacze tego typu jaki wymieniłes,a wzgeldem diety odwiedz odzywinie tam napewno ci pomoga

[...] mniej twardy wygląd, gorsza regeneracja...jeśli jest wzrost masy - to nie mięśniowej (weług wagi mierzącej poziom bf) natomiast po powrocie do wypracowanej na wyczucie diety (3 g białka ze wszysktigo,2,5 z pełnowartościowych) forma momentalnie wracała - jak chcę przybrać na masie to poza wzrostem intensywności muszę zwiększyć kalorie ale [...]

[...] Jest ona 2-3mc po rzuceniu papierosow. Wzrost 170, waga 80, poziom tkanki tluszczowej 30-35%. Pytania: 1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? Pozostala sprawa wyglada tak. Za [...]

[...] uwazacie, ze bialko jest glownym czynnikiem powodujacym wzrost masy? http://www.sfd.pl/temat193240/ ja do tego artykulu podchodze z lekkim dystansem, ale wyraznie cos jest na rzeczy, a 2-2,5 g/kg masy bialka to juz jest i tak bardzo duzo, powiedzialbym ze nawet i czasem trzykrotnie wiecej od ludzi, ktorzy nie maja diety i jedza na chybil trafil

[...] ten nieszczęsny brzuch w czasie gdy ćwiczyłes to nie dziwie się że efekty są takie a nie inne(szczerze mówiąc to nie widać ich wcale) - suplementy mają być uzupełnieniem diety a nie jej substytutem. Ułoz sobie dobrą diete i zrób troche masy, kolejność jest taka masa -> rzeźba - nie inaczej, ty nie masz masy(póki co) więc i o rzeźbie nie [...]

Mi sie przynajmniej wydaje, ze warto. Na dzien dziesiejszy (8. dzien diety) u mnie 2,5 kg mniej i napewno z 3-4 cm w pasie i w biodrach...Jak znam swoj organizm, to mniej wiecej moje maximalne tempo...Dla mnie jest najwazniejsze, ze czuje sie dobrze, mam energie, moge cwiczyc, nie jestem glodna, a tez nie brzydze sie jedzeniem, tylko to co jest w [...]

1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! moze ok. 2,2 g/kg LBM bialka przy tym zatluszczeniu, tluszcze 30-35 % zapotrzebowania, reszta wegle mysle 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? [...]