diety

[...] gr, tłuszcze zostawię na tym samym poziomie i podwyższe węglę. Chociaż przyznam, że ze względu na to że po węglach mój brzuch czasem wariuje to korci mnie wyróbowanie diety tłuszczowej ale to może nie jest dobry czas na takie eksperymentowanie. Moja słabość to jedzenie na wyjazdach i imprezach. To coś nad czym będę pracować, bo jak widać [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywki białkowej po treningu. Lepiej jest wypić ją z wodą czy z mlekiem? I czy powinno się ją uwzględniać w ogólnym bilansie diety?

[...] uwagę funkcjonowanie układu trawiennego, poziom poszczególnych hormonów, a także intensywność i częstotliwość treningową. Nade wszystko nic nie wiedząc o Tobie i nie widząc Twojej diety nie możemy udzielić Ci sprecyzowanej odpowiedzi. To tak jakby ślepiec prowadził ślepca. Zero informacji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-16 15:53:57

Rozumiem, że chcesz zrzucić tych 5 kilo pozbywając się tkanki tłuszczowej. A więc - po pierwsze, z tego, co piszesz, 45% Twojej diety to węgle (ile prostych, ile złożonych, ile błonnika)? 35% białko, i 20% to tłuszcze. Spożywasz dziennie 1200 kcal. Z tego 420 to białka. Biorąc pod uwagę, że 1g białka = 4 kcal, spożywasz dziennie 105 g białka [...]

To zależy jak się do tego podchodzi. My kobiety mamy tendencję do popadania w skrajności. Waga jest pomocnikiem w temacie diety, organizacji dnia itp. Ważne byśmy same nie były zbyt ortodoksyjne

[...] powiedzieć ze martwy+20kg przysiad+20kg wyciskanie +12,5kg robiłem go 4 miechy wjęc trochę słabo. ale u mnie dochodziły jeszcze treningi kosza codziennie i kiepsko było z regeneracja i do tego nie miałem diety wjec myślę ze jak ogarniesz dietę i regeneracje to przyrosty w sile będą wjeksze. niech się jeszcze ktoś bardziej doświadczony wypowie

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]

Wrzucam więc zrzut diety :) /SFD/Images/2016/7/16/835e16eb2ce94dbaba595e24a93349e8.jpg

Hgh nie ma znaczena. Bez insy nie wykorzystasz jego potencjalu w budowaniu masy, ale poziom cukru sie nie powininem zmienic. Kwestia diety moim zdaniem albo placebo

Witam mam 22 lata waga 65kg 179 wzrost cwicze od okolo 2/3 lat bez wyostrzonej diety typ budowy Ektomorfik Aktualnie zaczalem stosowac ponizsza diete 1. Posiłek godz. 6.00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0,5% - banan -10g pestek slonecznika 2. Posiłek godz. 9.30 - 125g ryzu - 300g piersi kurczaka - 15g oliwa z oliwek dodatkowo jakies [...]

Napisze to co przez ostatnie kilka tygodni dojrzewało w mojej głowie, a do czego potrzebowałem kolejnych kilku tygodni, aby w końcu zrealizować. Chodzi o słowo klucz: KONSEKWENCJA Każdy plan imo jest dobry, tak długo jak długo konsekwentie go realizujemy. Brak efektów po 1-2tygodniach to u mnie był powód do zmiany, zniechęcenia itd... Dałem sobie [...]

[...] zle wplywa na ukl hormonalny. Nie szykujesz sie do Bikini Fitness wiec nie musisz schodzic z % tk tluszczowej. A takie sztywne trzymanie sie 5 ciezkich treningow i ubogiej diety do niczego dobrego nie prowadzi,,. Polecam Ci podbic makro glownie tluszczami i weglami ( nie wpychaj w siebie duzej dawki bialka 120 g jest ok), i nie podbijaj po [...]

Cześć, proszę o Wasze uwagi do mojej diety. Rozpisana na 5 dni, ponieważ w weekendy bardzo często mnie nie ma w domu i jem korzystając z myfitnesspal. Przy kaloryce 2500 waga leciutko idzie do góry, mniej więcej 1kg na miesiąc. Aktualnie ważę 72-73kg. Staram się trzymać białko w zakresie 2-2,5g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g, reszta idzie w [...]

[...] zabawy życzę tym, którzy tam będą. Ja zamiast tego jadę na urodziny kumpla na działce, więc zamiast na sportowo/czitowo spędzę jutrzejszy dzień alkoholowo/grillowo. Co do diety - nie mogę kupować sera do tostów ! Topiony jest za dobry...więc ciepnąłem 4 plasterki na mięso. Po treningu wleciało 500g szynki wieprzowej, 250g ryżu, 100g kaszy [...]

[...] minut, W badaniach nie wykazano, by późniejsze spożycie posiłku miało wpływ na syntezę protein, Szybkie podawanie węglowodanów i białka po treningu może mieć znaczenie dla osób stosujących np. diety typu IF (przerywany post) - trenujące w trakcie postu - wtedy odżywki znajdują zastosowanie, Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-07-15 22:39:23

[...] Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Suplement diety nie może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Chronić od światła i wilgoci. Przechowywać w miejscu [...]

[...] działa na naczynia krwionośne i kości Zapobiega odkładaniu się wapna w ścianach tętnic Może zmniejszać postęp miażdżycy tętnic w grupach wysokiego ryzyka Suplement diety VitaBio K2 MK-7 w postaci wygodnych kapsułek to źródło witaminy K2. Jej obecność w organizmie jest niezbędna do utrzymania naczyń krwionośnych i kości w dobrej [...]

[...] 2 tabletki dziennie, tabletkę SLIMESSA DZIEŃ przed śniadaniem, tabletkę SLIMESSA NOC przed kolacją. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących piersią oraz osób z indywidualnym [...]

[...] w miejscu suchym. Suplement należy przechowywać w sposób niedostępny dla dzieci. Chronić przed światłem i wilgocią. Ważne jest stosowanie zbilansowanej i zróżnicowanej diety oraz prowadzenie zdrowego tryby życia. Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Wartości [...]