SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase 65kg 179cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59
Witam mam 22 lata waga 65kg 179 wzrost cwicze od okolo 2/3 lat bez wyostrzonej diety typ budowy Ektomorfik

Aktualnie zaczalem stosowac ponizsza diete

1. Posiłek godz. 6.00
- 100g płatków owsianych
- 250ml mleka 0,5%
- banan
-10g pestek slonecznika


2. Posiłek godz. 9.30
- 125g ryzu
- 300g piersi kurczaka
- 15g oliwa z oliwek
dodatkowo jakies warzywa kukurydza

3. Posiłek godz. okolo 12/13
- 125g ryżu
- 300g piersi kurczaka
- 15g oliwa z oliwek
- 10g pestek slonecznika
- 100g kukurydzy

4. Posiłek 15.00
- banan
- 3 ciastka z orzechami belvita

5. Trening 17.30/18.00


6. Posilek godz. 19.30
- 125g ryz
- 300g piersi z kurczaka

7. Posiłek godz. 23.00
- jajecznica (5 jaj)
- dwie kromki chleba pelnoziarnistego

Kalorie: 3000+++

Odzywki :
-Mutant Mass 6,8 kg
- Kreatyna CM3 w proszku
- BCCA Activlab
- Witaminy Multipac i Zmag


Trening:
Trenuje Poniedzialek ,Sroda ,Piatek ,Sobota plus Wtorek i Czwartek cardio w formie sztuk walki okolo 1 godz Niedziela wolna ponadto pracuje fizycznie.

Cel:
Przytyc poniewaz waga trzyma sie srednio od 3/4 lat na smieciowym zarciu i czas cos zmienic


Teraz pytanie czy dieta jest okey czy cos mozna ewentualnie zmienic i w tym wypadku jak stosowac odzywki i kiedy z gory dzieki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6855 Napisanych postów 76431 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 639506
Witam,
wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego:
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Dieta powinna uwzględniać również odżywki czyli w Twoim wypadku gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59
Tylko kiedy stosowac najlepiej gainera przy takiej diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2275
Suplementacja uzupełniają braki w diecie. Np w pracy gdy nie masz możliwości zjedzenia posiłku.

Mało istotne jest to kiedy. Ważne jest aby dzienne zapotrzebowanie się zgadzało
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59
Rozumiem a czy np moge polowe dziennej dawki gainera dodawac do owsianki ? A druga wedlug braku mozliwosci zjedzenia posilku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59
Dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3872 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254290
to jakiś żart z tą dietą?

65 kg i 457 g bialka ? 5 tys kcal ?

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59
4000tys to dieta 1000 dzienne dostarcza mi mutant mass stad ten wynik tak sadze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3872 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254290
w zrzut diety wklepałeś białko mutanta a nie gainer

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59
Przepraszam tutaj zamiescilem swoj produkt na podstawie informacji z opakowania Mutant Mass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3872 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 254290
no to i tak masz dużo za dużo białka, węgli też na prawdę sporo

kcal bardzo dużo... co bedzie jak dobijesz kiedys do 85kg? bedziesz jadł 10 000 kcal ?


zerknij do tematów podwieszonych i zobacz jak powinno sie komponować dietę
1

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość białka w diecie redukcyjnej

Whey vit