diety

[...] tkankę mięśniową białkiem w ilości większej od potrzeb, a także dostateczną ilością tłuszczów i węglowodanów dających energię. Sekret leży w zorganizowaniu zrównoważonej diety i to w białko jak i w kalorie. Innym czynnikiem często przeszkadzającym w postępach jest Przetrenowanie. Nadmiernie długie, drenujące energię treningi, na których [...]

1. To ile ci siły skoczy, i ile mieśni przybedzie, zależne jest: a) diety b) dobrej regeneracji (minimum 8h snu) c) dobrego treningu Nikt nie może Cie zapewniać co do spraw które są indywidualne dla każdego człowieka, więc jak ktoś Ci będzie jeszcze kiedyć mówił że środek X da Ci 10kg beztłuczowej masy to nie wierz na serio.. aczkolwiek [...]

tylko że narazie żadnej diety nie mam :) nie potrafię obliczyć tego co pisałem w 1 poście. ja miałem na myśli koncentrat białek serwatkowych z ostrowa

[...] (bo właśnie z tym miałem największe problemy). Z góry wielkie dzięki. /generalnie to ciezko ci sie bedzie trzymac gramażu, najwazneiszje zeby sie trzymac glownego schematu diety (liczba posilkow,ich rodzaj), jak ci juz wejdzie ta dieta 'w krew' to wtedy mozesz pomyslec o wywazaniu. A tak to jedz poprostu tyle na ile masz ochote/zmiescisz w [...]

To zależy od bardzo wielu czynników: treningu, diety, ewentulanie supmlementacji czy choćby predyspozycji genetycznych. Nie podałeś swojego wzrostu a to też bardzo ważne bo jeżeli masz 190cm to lipa a jeżeli 160cm to juz coś. Mój typ to cos z przedziału 90 - 105kg. Moge sie mylić.

Gainer jesli masz barki w diecie to do uzupelnienia jak najbardziej , kretka dobra ale z tego co piszesz to chyba nie masz diety czy mam racje

Gainer jesli masz barki w diecie to do uzupelnienia jak najbardziej , kretka dobra ale z tego co piszesz to chyba nie masz diety czy mam racje no ale jesli bedziesz miała barki poza dietą to amen w pacierzu -nie będzie przyrostów, możesz mieć barki też obok diety -sytuacją będzie trochę lepsza, ale najgorszy jest ostatni wariant jak bedziesz [...]

Przeciez to najzwyklejsza kombinacja. Gainer jako uzupelnienie diety + kreatyna - suplement do diety masowej. Dawkowanie gainera do brakow w diecie, kreta 5g na czczo, 5 po treningu w dni nietreningowe 5g na czczo. pzdr

moze zaczne od tego, ze zaczynam przygode z silownia, poczytalem troche na necie o dietach i roznych ukladach cwiczen, nawet sobie ulozylem takie combo ale niewiem czy jest dobre- chodzi mi o spalenie tluszczu o jakies 25 % przyrost masy o jakies 10-20% (waze 75kg i mam 185cm), WIEC moje pytanie brzmi: Czy wie ktos moze czy w warszawie jest jakas [...]

z pewnego źródła ta kreatyna? gdzie, od kogo kupiłeś? ile pijesz wody? skonsultuj trening w odpowiednim dziale, może faktycznie to sprawa odpowiedniego treningu co do diety...nie nabijać się z niego, bo jak sądzę, większość z Was sama nie liczy bilansu makroelementów z dokładnością co do grama i też często żrecie, to co mama zrobi (albo dawniej [...]

Zwiększ kaloryczność diety. Daruj sobie dziurawiec. Lepiej podziała napój izotoniczny oraz energetyzer typu Redbull. Jeśli chodzi o samopoczucie to niektórym pomaga solarium oraz intensywne oświetlenie w domu. Powodzenia!

[...] musisz przyjąć jeszcze współczynnik 0,9) Przyjmij takie proporcje: 2g B/kg masy, 30g węgli (ogólnie), reszta z tłuszczu (pamiętaj, że tłuszcz ma 9 kcal a nie 4 ) A co do diety: DAWNO PRZEKROCZYŁAŚ WĘGLE!!! 7:00 kawa+tost(light style-oatmeal)+1lyzeczka serka philadelfia TOST ODPADA. NA PEWNO PRZEKROCZYSZ WĘGLE 10-11:00 jogurt naturalny BEZ [...]

płatki owsiane tylko na ładowaniu. Na 100g 69 to węgle, więc... A tak w ogóle, to przy Twoim obtłuszczeniu zacząłbym raczej od diety zbilansowanej a CKD zostawił sobie na spalanie resztek.

[...] zalewie własnej + chlep pełnoziarnisty Po aerobowym tr 20.00 białko 65% Kolacja ....... 21.00 pół kostki białego sera z chlebem pełnoziarnistym Pije około 3,5litra wody niegazowanej dziennie Takie ułożenie diety jest uwarunkowane moim planem dnia, ewentualne propozycje zmiany mile widziane Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-11-29 13:42:03

[...] mozesz te ktre opisales (HMB i bialko) Od niedawna wznowiłem treningi - po jakim czasie treningów można zacząć brać odżywki? od razu mozesz Czy przy braniu odżywek są jakieś przeciwwskazania odnośnie diety lub używek? dieta zawsze poprawna uzywki ograniczone - zalezy co zreszta Np. raz na jakiś czas alkohol? jak z glowa to OK powodzenia

[...] czy Darek wspominal ale aminokwasy musisz miec w krwioobiegu w momencie rozpoczecia treningu ale i tak wydaje mi sie opcja nr 1 - choc uzleznion ejest to od cwiczen i calej diety W pierwszym przypadku wydaje mi się że więcej aminokwasów z odżywki może zostać zamieniona w glukozę. odpowiedz wyzej Czy organizm zachowa się tak że odnowi troszkę [...]

zacznij od diety kreatyna i hmb wg mnie moze byc po mono mozesz wody podlapac ale po cyklu stracisz i do tego bialko

Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( pon, śr, sob ) po ok 1,5 godziny. Diety póki co nie zrobiłem ( lenistwo daje się tu we znaki :< ), ale odżywiam się raczej zdrowo tzn. unikam słodyczy, coca coli, kawy etc, a spożywam dużo przetworów mlecznych, do obiadu zwykle ryż, kanapki z chlebem razowym etc.

[...] rozwojówka była, HST jeden cykl też, dzielony trening - jestem w trakcie, ale na nowy rok musi być coś nowego. Szukam czegoś nowego bo poprzednie treningi wiele satysfakcji mi nie dały nie doszukujcie się tu że może diety nie mam albo ćwiczenia źle wykonuje bo zapewniam że wszystko należycie jest zaplanowane a treningi biore na poważnie Next

[...] mnie po co miałbym tyle pić? I czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. Co ona daje? Drugie pytanie dotyczy mleka, czy picie 0,5-1 litr dziennie 3,2% mleka jest dobre? Chodzi mi o budowanie masy jeśli mam już diete. I czy wartości z mleka wliczać do diety? Mleko to białko zwierzęce? Pozdrawiam