diety

wiem, ze daleka od ideału, ale ujdzie? jakie najwieksze błedy? czesc wszystkim! mam problem z ulozeniem odpowiednio dobrej diety.prosze was o ocene-o to dieta ulozona przezemnie. Posiłek 1: 7.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: 10.30 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: 11.30 - Chleb [...]

Siemano, Prosze o ocenienie mojej diety, jest to pierwszy raz kiedy stworzylem dla siebie diete wiec prosze o wyrozumialosc i ew. pomoc ktore jedzenie wyrzucic lub dodac inne Dodatkowo biore witaminy + mineraly w tabletkach jako uzupelnienie diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74fbb46d0cd24ae7923d2f2ecf26f83b.png [...]

Jakie mogą być efekty zażywania tych supli? A więc tak ćwicze od pół roku bez diety. Dieta jest w trakcie realizacji. za tydzień będzie gotowa Wcześniej nic nie brałem. Efekty po treningu bez diety i supli to 5 kg. masy ciała w ciągu pół roku i 8 kg siła. Aha ponoć mój organizm produkuje odrobine za mało testosteronu dlatego zdecydowałem się na [...]

[...] i zastanawiać się czy chipsy mają być serowe czy bekonowe. Dla mnie nie liczy się smak i wygląd posiłku. Liczy się to czy jest on odpowiednio dostosowany do mojej diety. Nie ważne ile wolnego czasu zajmuje się trening. Liczy się efekt i ciężar zakładany na sztange. Mam się przejmować tymi którzy śmieją się z tego że ćwiczę?? Nie ma [...]

[...] DO ZADAWANIA POJEDYNCZYCH PYTAŃ! Link do starego tematu http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232-s6699.html#eot MatixJaw serki homogenizowane sczególnie owocowe nie nadają się do diety naturalne dużo lepiej zamienić na serek wiejski, więc nie są dobrym wyjściem w diecie. jednorazowo można zjeść ale to wszystko. ale czas leci...

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety(masa).Zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebuje to ok.3500kcal.Dotychczas nie miałem dokładnie sprecyzowanej diety a o to jak się odżywiałem: I posiłek płatki owsiane mleko serek waniliowy danio 150g II posiłek ok. 100 g twaróg półtłusty serek danio waniliowy 150g płatki pełno ziarniste III posiłek [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie planuje Stosowane wcześniej diety : coś jak to co poniżej napisałem obecnie Poniedziałek/Środa/Piątek – DNI TRENINGOWE – Żywienie w te dni wygląda tak samo. 08:30-8:40 Płatki owsiane 2 łyżki + Płatki [...]

Witam prosze o opinie mojej diety warze 70 kg - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 140g - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 329 - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała - 52.5 + 2-3l wody, owoce i warzywa 1 Śniadanie -mleko 350ml -100g płatków owsianych -2 jaja całe na twardo 2 Posiłek -chleb razowy (8 kromek) -Wędlina drobiowa - [...]

[...] kiedy wstaje rano nie mam zbytnio apetytu a nawet czuje się najedzony. Próbowałem jeść małe śniadania ale to nic nie pomagało. Wstaję o godzinie 6.50 kładę się średnio koło 22-23:) Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety pozdrawiam i dziękuję:) Nie wybrzydzam nic z jedzenia; ) Prosiłbym o ułożenie diety np na tydzień z propozycjami posiłków:)

[...] lub w przypadku osób niepełnoletnich legitymacji szkolnej i pisemnej zgody opiekunów na udział w zawodach. Dodatkowe atrakcje: - Bezpłatne konsultacje w zakresie diety, suplementacji i treningu z MŚ w kulturystyce Piotrem Głuchowskim . - Możliwość zakupu odżywek w promocyjnych cenach - Występ zespołu muzycznego . Zmieniony przez - [...]

[...] że redukuję jem w granicach 2450-2650kcal ze względu na to, że dowiedziałem się, że na mój wiek ( jeszcze dojrzewam ) wystarczy zdrowe odżywianie na poziomie nawet 0. Do diety oczywiście obowiązkowo 2-3l wody dziennie + zielona herbatka. I Posiłek ( 6:30 ) - Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200g - Płatki owsiane 30g - WPC Ostrowia 80 20g - [...]

Witam wszystkich, Od dłuższego czasu mam problem z doborem ćwiczeń jak i diety. Przy wzroście 175cm i wadze 86kg moje wymiary to: Klatka: 111cm Biceps: 34cm Pas: 97cm Udo: 55cm Przy takich wymiarach moje ręce są nieproporcjonalne zwłaszcza do klatki, która jest wysunięta. Zastanawiam się nad doborem treningu i diety. Na daną chwilę utrzymuję dietę [...]

[...] fałszywych prawd które pokutują bez uzasadnienia, powielane przez całe forumowe pokolenia hehehe Zainteresowanych zapraszam do dopisywania swoich przemyśleń na temat diety, treningu, suplementacji itp. w duchu powyżej zaproponowanym. Pierwszy mój przykład poniżej - jak pomysł chwyci i zrobi sie w tym poście ciekawie - post zostanie, jak [...]

Witam wszystkich, Na wstępie – kiedyś sporo trenowałem – około 3 lata treningów w latach około 2010-2014, raczej bez szczególnej diety itp. ale i tak było fajnie %-) Później przestałem robić cokolwiek – siedząca praca w biurze, brak ruchu itp., co mocno wpłynęło na moją sylwetkę…{{:-( Obecnie (od października 2017 roku) staram się wrócić do formy. [...]

[...] trucht + worek/gruszka refleksówka czy basen, ogólnie większość dnia jestem w ruchu) Waga spadła z około 78-80 do 68.5 kg. W jaki sposób mam teraz przejść najpierw do diety zbilansowanej kalorycznie a później do diety na masę aby nie groził mi efekt jojo i, żeby generalnie nie robić organizmowi szoku. Wiem, że to było trochę nie zdrowe bo [...]

[...] masy (nie musi byc super-szybki) ktora ma dobra jakosc. Nie potrzeba mi duzo, tak 3-5kg by wystarczylo. Moglbym kupic kretke i zma. Oczywiscie bezwzglednie przestrzegalbym diety. Reasumujac chce miec wieksze barki i plecy ale tak zeby nie zalac mozolnie wypracowanego kaloryferka :) Czy to jest w ogole mozliwee?? Jezeli jest to napiszcie mniej [...]

[...] celem jest zrzucenie wagi do 95-90 kg. O mnie : Na siłownię chodziłem 3 razy tygodniowo , słodycze dość rzadko i miałem wagę około 102 kilo po 4 miesiącach na siłowni i bez diety doznałem kontuzji podczas WFu i wykluczyło to nowy tryb życia przez około 2 miesiące teraz chciałbym wrócić ale nie bez diety. Nie umiem jej ułożyć tak samo jak dobrego [...]

Witam Zbieram informacje na temat diety 13-tki!!! moj brat jest na niej i chce mu powiedziec co go czeka itp jaka macie wersje tej diety?? bo wiem ze sa rozne ... jak mozecie to wklejcie ta co macie;) czy osoby ktore byly na niej schudly ?? no chyba raczej tak , aleczy pozniej przytyly ?? Jak skonczylyscie ta diete to na jaka przeszlyscie na [...]

[...] przytyć, siedząć w ośrodku dość szybko przytyłem (w 2 miesiące 11kg)lecz po powrocie moje życie jest wiele aktywniejsze i schudłem 9kg... nie mam jeszcze jakiejś specjalnej diety dopiero ją ukłam, może ktoś z was by mi z nią pomógł z tym że nie moge jeść ryb. Trenuje kick boxing, mam 4 razy w tygodniu treningi po 1,5h czasem 2h więc troche się [...]

[...] i wcześniej preparaty : bcaa,venom,tauryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuje animal cust + shockterapy ze sztormem lub xpand pump Stosowane wcześniej diety :nigdy zbilansowana tkz trzezwe jedzenie i staranie sie nie jeść przed snem Witam znalazłem bardzo interesującą dietę która chciałbym zastosować i prosze o wskazówki [...]