dietka

2 miesiące w sensie, że z dietką, wcześniej przez 2 lata była siłka, ale trenowalem wlasne ego zamiast miesni, zeby jak najwiecej kg :D moze w sumie racja, pojade jeszcze z 1,5 roku na sucho a potem jak lepsza robota wpadnie itp. to wejde na pozadna bombke z wiekszym stazem ;) Co myślicie o stosowaniu ATD solo by powstrzymać naturalną aromatyzację [...]

Jak dietka jest to sobie kup zma i gabę na noc. np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html

ale dziś już dietka przytrzymana, jaki poniedziałek taka reszta tygodnia ;) a więc tak, troszkę nastała zmiana, ponieważ dziś zamiast siłowni, biegałem, 40 minut na pulsie ok 145 a pod wieczór, mma i boks, tak więc 3 jednostki treningowe. W tym sparing do obalenia z kolegą z klubu który przygotowuję się do walki 13 września. Witaminka [...]

Witam! Sprawa wygląda tak: Od jakiegoś czasu przechodzę na różne diety. Zazwyczaj kończyłam na 2 dniach (słaba wola,wiem żałosne).Udało mi się sgubić kilka kilo, ale to wróciło. Starałam się biegać kilka razy w tygodniu plus jakieś domowe ćwiczenia.Teraz zaczynam od nowa już na poważnie. Więc pytam czy dobrze zrobiłam: Obliczyłam dzienne [...]

[...] to moj pierwszy kontakt ze sterydami, zdecydowałem się na metke, do tego clomid na odblok, esseliv na osłonke i nolve na wypadek swędzenia sutków, o oczywiście witaminki dietka, trening jest ok i teraz pytanie czy najpierw ogarnać sobie wszystkie środki, razem z clomidem i nolvą czy dopiero w trakcie cyklu, bo gadałem z kumplem który miał mi [...]

W załaczniku dietka do oceny. Chciałem sie takze zapytać, czy produktow mlecznych nie jest za dużo, np. Serek 500gramowy w drugim posiłku mogłbym zamienic na cos innego, prosze wiec o pomoc. Chciałbym trenowac 6 dni w tygodniu np.: Poniedziałek-plecy, barki Wtorek-przedramie, klate i triceps Sroda-brzuch, biceps, Czwartek-plecy, przedramiona [...]

Cześć! Jak w temacie proszę o ocenę mojej diety. Pierwsza masówka wiadomo nowicjusz popełnia błędy na siłowni jak i w kuchni. Dużo czytałem, uczyłem się na błędach więc teraz chcę jak najwięcej masy nabrać. wzrost: 180 waga: 70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81321f05a8b641fcb401a1c55e6aca99.png

Dietka do oceny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717cf41edb55469c8110e4f324a0b90d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68670fffa7d943bf9dc779bc2c03d1eb.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9d58575e01c4c62ad1a60376c7b0f3c.JPG

obniż ilość białka, przy Twojej wadze nie potrzeba az tyle takto dietka wydaje się całkiem niezla

Jak wracasz po przerwie to i tak dobra dietka i trening wystarczy.

Tylko dobre białko i super dietka. Styknie, musisz parę kilogramów stracić :)

Używam produktów najbardziej podstawowych, do diety dorzucam różne warzywa, ale właśnie ze względu na to że różne nie uwzględniałem ich. Na noc te 5g odżywki żeby nadać twarogowi smaku, i nie wiem czy dawać tę oliwę przed snem. Wiek : 17 Waga : 72-4 Wzrost : 186 Staż treningowy: niecały rok bez diety Obwód pasa: 81-2 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] oj słabo Wiosłowanie -5x10(35kg) Wyciskanie leżąc - 10(40 50 60 65 70kg) Wyciskanie wąsko - 5x12(26kg) Military press - 4x10(26kg) Uginanie sztangi - 5x12(26kg) No niestety dietka wczoraj strasznie uboga, ok 18 jechałem pod namioty, miałem nadzieje, że dojdzie trochę białka, tłuszczu, bo było grillowanie, gdy nie byłem głodny to jedzenie było [...]

Po redukcji bf ~12% z 20% Aktualnie ~3500 kcal waga raczej stoi. Czy jak dzis zrobie reefed czyli np. 1500kcal ponad bilans, to jest możliwe ze cos sie odlozy w postaci tkanki tl? Dietka trzymana od lutego.

użyj jakiś z treningów gotowych znajdziesz tego z tone na forum ćwicz 3-4 razy w tygodniu a z dietką musisz podbić do innego działu ale baz tego nic nie zrobisz

[...] rozkładu ale 5 cwiczeń po 4 serie na bareczki a brzuszek to tradycyjnie około 30 minut , ja nie robie wybranych cwiczen jedynie zeby zmeczyc brzuszek no i moja dzisijesz dietka.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ecf5d018bc647cfa20e423680452ffe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95b89c8c65c24bdbaf992fff0b872942.png [...]

Ja następny cheat day w grudniu dopiero :) Dzisiaj dietka ogarnięta oprócz jednego posiłku - pieczone ziemniaki, pieczone udka, surówka i na deser sobie zażyczyłem budyń czekoladowy z polewką oraz cytrynową piankę z białek \-)

Ja następny cheat day w grudniu dopiero :) Dzisiaj dietka ogarnięta oprócz jednego posiłku - pieczone ziemniaki, pieczone udka, surówka i na deser sobie zażyczyłem budyń czekoladowy z polewką oraz cytrynową piankę z białek \-) Nie znasz dnia i godziny };-)

a to niby czemu sito jak krotki ester jechałem 11 tyg . Jak cos robic to z rozmachem ,troszke towaru weszło ale dietka tez była cały czas i to nie było marnowanie towaru tylko fajna przemyslana przemiana !

4 ciężkie dni za mną. Jedyne treningi jakie miałem to trochę ABS w domu i jakieś pompeczki- generalnie bez szału. Dietka w miarę możliwości była trzymana chociaż wpadło za dużo tłuszczy. No ale nowy tydzień nowy power :D Klata + bareczki: 1. WL: 65, 65, 65, 67.5, 70 2. Wyciskanie hantli 22, 23.5, 24.5, 26 3: Pompki - ciężar ciała 4. Rozpiętki 16, [...]