[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)

Witam, jutro trening
Diete staram się trzymać, postaram się, jeśli czas pozwoli wrzucać zrzuty mojej dietki . Nie jest ona super, staram się trzymać białko na powyżej 170g do 200(min 2g/kg), z węglowodanami trochę gorzej, ale jak będzie mało to wpadnie jakiś owoc i będzie ok.
Jeśli chodzi o zrzut z dzisiaj to o czymś zapomniałem, ale nie wiem dokładnie

20.08:


21.08:






Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-08-21 22:12:11

22.08.2014(piątek):
Przysiady tylne - 10(26kg) 8(35kg) - oj słabo
Wiosłowanie -5x10(35kg)
Wyciskanie leżąc - 10(40 50 60 65 70kg)
Wyciskanie wąsko - 5x12(26kg)
Military press - 4x10(26kg)
Uginanie sztangi - 5x12(26kg)

No niestety dietka wczoraj strasznie uboga, ok 18 jechałem pod namioty, miałem nadzieje, że dojdzie trochę białka, tłuszczu, bo było grillowanie, gdy nie byłem głodny to jedzenie było , a gdy już zgłodniałem to w jakiś dziwny sposób zostało tylko jedna kiełbasa

22.08:


Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-08-23 13:36:22

24.08.2014(niedziela):
Przysiady przednie - 4x10(26kg)
Wyciskanie leżąc - 10(40 50 60 65 70kg)
Ściąganie oburącz linki wyciągu - 12(30 40 40 40kg)
california press - 5x12(26kg)
Uginanie sztangi - 5x12(26kg)

po co robisz przysiady?

Wiem, że mały ciężar, ale nogi akurat mam słabe. Od czegoś trzeba zacząć...

No tylko 6 miesięcy ćwiczysz, więc to normalne, że na nogi bierzesz 25 kg, a na żołnierskie i biceps 30.

Chodzi ci o to, że na nogi tak mało, fakt z początku nogi olałem. Teraz będę nadrabiać. Napisz o co ci chodzi, przyjmę każdą krytykę.

No chodzi mi o to, że imo bez sensu jest robić nogi "na odpyerdol się" i wrzucać przysiady tylko po to, żeby połechtać swoje ego i udawać, że myśli się porządnie o treningach i nie jest się sezonowcem. 3-4 serie przysiadów na pustym gryfie nic Ci nie dadzą (klatkę jakoś o dziwo robisz na 70 kg- czyżby pusty gryf lepiej nie pompował?).

Serio - zadeklaruj się. Albo ćwiczysz porządnie, albo sam przed sobą przyznajesz, że w sumie masz to gdzieś i skupiasz się tylko na górnej połowie ciała.

Przyznam, że z początku myślałem, aby zrobić po prostu forme na lato, z czasem i podejście się zmienia. Nie wstydzę się tego jak ćwiczę, dlatego pisze wszystko co robię, w końcu po to ten dziennik założyłem. Człowiek uczy się na błędach. Może teraz 25kg, jeszcze trochę i ciężar większy, przedtem leciałem w chvja, teraz do tego nie dopuszcze...

Dorzucaj 5 kg co trening, a będą z Ciebie jeszcze ludzie.