diete

"to jest żaden problem taka niedowaga przecież układasz diete, trening trzymasz się i po problemie" Do: Wampirate W jakim czasie przy 100% motywacji da się to osiągnąć? Prowadzę życie na wysokich obrotach, chcąc nie chcąc. 2 miesiące temu biegałem, ale na razie rzuciłem, waga poszła 1kg w dół. Raczej mam szybki metabolizm. Na razie nie [...]

najlepiej diete Johny szybszy Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-08-25 16:50:50

pisał do mnie trenner z sfd ze uikłada diete i trening za 50 zł.. jakby kto chciał to GG moge dać

A pomógłby mi ktoś ułożyć dietę ? Sam jakoś nie potrafię...

Jak bedziesz mial diete to wiekszosc zostanie ;] Jak nie wszystko/duza wiekszosc poleci

Aha i diete też oczywiście mam:) Proszę o pomoc będę bardzo wdzięczny

Ok, tak zrobię. A co z tą dietą, bo czytałem tam te żywienia i inny link w tamtym linku ale dalej nie potrafię tego zrobić. Tak wogule to jak to jest z tymi kcal? Możesz mi trochę z tym pomóc? jaką dietę próbować ułożyć? na redukcję?

Tzn cheat meal tak?Na razie z tego nie będę korzystać,bo jestem jeszcze zachwiejna w tych sprawach.U mnie z jedzeniem to jak ze wszystkim-jak kraść to miliony,jak kochać to księcia.Czyli albo wszystko,albo nic.Więc ciężko byłoby mi zachować umiar,więc sobie daruję. Ok,alkoholu pić nie będę.może lampkę wina,bo dziećmi trzeba się zająć. Widzisz taką [...]

Słodycze to zło, ja się przerzuciłem początkowo na pepsi max, co prawda chemia i wyrzut insuliny ale przynajmniej psychicznie nie mam *******ca na słodkie i nie mam jazd z kilkudniowym obżarstwem (docelowo ograniczę ten boski napój do 0) Może masz kiepską dietę na redukcji, że tak bardzo ciągnie Cię do słodkiego? Ja miałem podobnie gdy za dużo [...]

Nie jest tak wazne co do grama tak jak smpa mowi Jak bede mial czas to u siebie wstawie i Ci podlicze tylko podaj cala diete jeszcze raz juz z poprawkami itp Dobra podliczyłem i wklejam poprawioną żeby w miarę było ok Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych -200ml 1.5%mleko -2 jajka gotowane - dałem 140g czyli jak 2 jaja xl -10g miodu do [...]

Po twojej wadze wnioskuje że jesteś ekto , czyli osoba której ciężko przytyć A więc 20kg masy mięśniowej w domowych warunkach to potrzeba napewno mnimum 2 lat , niestety takie są fakty , chyba że ktoś ma zaje##sty gen Zresztą z takim podejściem w stylu "jestem zmęczony po szkole" pewnie zrazisz się brakiem efektów po miesiącu i [...]

Nie potrzebnie się denerwujesz, przecież nikt tu dla Ciebie źle nie chcę. Możesz wkleić swoją dietę tutaj?

Jak już wspominałem jem dużo, naprawde dużo, więc bilans kaloryczny mam napewno dodatni. Jeśli proponujecie diete, mogę spróbować, ale nie wiem jak to ułożyć i jakie produkty jeść Zapasy i owszem są sportem siłowym, ale technika odgrywa tez ważną rolę, ale mniejsza o to. Moim priorytetem są zapsy, siłe chce robić uzupełniająco. Chce teraz [...]

Widac mało czytałeś. j/w gainer i białko to dodatki do diety bierzesz jak masz braki/wypada Ci posiłek. Pomijając Twoją diete (bo mam nadzieje ze masz) Mono z Olimpa o którym wspomniałeś jak najbardziej ok... cykl koło 6tygodni na tym zrób. Jeśli masz te braki w diecie to dołóż 3/4zł i kup WPC VitaFit i szamaj gdy musisz. Co do gainera Gain Bolic [...]

jeśli chcesz osiągnąć sukces to nie możesz sobie pozwolić na " staram się odżywiać normalnie " albo stosujesz dietę konsekwentnie albo jej nie stosujesz ! Jak to powiedział głuchy " każde odstępstwo od diety cofa nas 3 dni do tyłu " po czym mój znajomy stwierdził , że jest jakieś 3 lat do tyłu :) to jak się teraz odżywiasz [...]

[...] co wyżej następnym razem sprawdzę, ale pierwszy obwód z tego co pamiętam 15-16 , a ostatni 10 jakoś i to z wielkim trudem, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie jesli chodzi o diete to węglowodany to wiadomo tania sprawa , ryz itp. , ale mięcho cycek kuraka, indyka dziennie około kilograma to troche kosztuje ,bo nie ma co porównywać białka z [...]

I. Posiłek Płatki owsiane - ok Mleko - ok Jogurt - ok Brakuje dodatku owoców lub jakiegoś warzywa( jabłko, brzoskwinia), brakuje również źródła zdrowych tłuszczy( 3-4 orzechy włoskie lub inne prócz orzechów ziemnych). II. Posiłek Płatki z mlekiem ( jeżeli to owsiane ok) Chleb z twarogiem (jeżeli chleb ciemny również dobrze) Tutaj również brakuje [...]

[...] może być to twaogór/serek wiejski + oliwa z oliwek. dodatek - jak masz dostep do orzechow bo gdzies masz drzewo, idz pozbieraj i juz masz zrodło dokonałych tłuszczy. Na diete jak wydam max 70zł miesięcznie to jestem ją w tanie trzymać na ~95%. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, daj 3-4 jajka na twardo/jajecznice. 2 śniadanie - nawet jak [...]

a to przepraszam, nie doczytałem ja miałem ułożyć CI "jakomś" dietę. Sorry za bardzo jestem zajęty przestrzeganiem swojej :) EOT

nie zaszkodziło by ale tłuszczu to mam dużo, szczególnie na brzuchu, a na taką pełną dietę z wyliczaniem BTW to po pierwsze nie mam pieniędzy a po drugie szkoła nauka ;/