dieta z bilansem 0

Witam, dziękuję za wybranie mnie do testu suplementów Hi-Tec w ramach konkursu Szerokie bary. W czasie jego trwania mam nadzieję na dobrą zabawę jak i bardziej wymierne wyniki w postaci poprawy szerokości barków bez dodawania szerokości w talii %-). O sobie Mam 38 lat, trenuję od niecałych 2 regularnie i systematycznie trzymając również założoną [...]

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. Test rozpoczęty z opóźnieniem z przyczyn osobistych. Przez ostatnie trzy tygodnie trenowałem mało. Wczoraj na treningu naderwałem sobie dość mięsień platowaty szyi albo półkolcowy głowy, więc przez kilka najbliższych dni jeszcze nie będę ćwiczył. Mimo wszystko plan jest [...]

Zacząłem znowu ćwiczyć i chcę sobie ułożyć wszystko. Priorytetem będzie...jak najmniejsza uciążliwość treningu i diety w życiu codziennym, dlatego zrezygnowałem z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, [...]

Witam Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 Oto moja dieta: 1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 [...]

Każdy z nas pracuje nad tym, aby posiadać świetną definicję mięśni. Podczas redukcji tłuszczu zalecane jest aby dieta była na minusie kalorycznym. Najlepszym wyjściem jest stopniowe obniżanie kcal, np. co tydzień o 100kcal. Co zrobić gdy dojdziemy do minimum a tłuszcz, który zalega na naszym ciele uparcie nie chce z niego zniknąć? Kolejne [...]

Witam Trenuje już w sumie od 8lat, na początku prawie 4 lata dwuboju (podnoszenie ciężarów), potem rok przerwy i tycia. Od 3 lat regularnie trenuje z mniejszymi lub większymi skutkami. Moim celem od zawsze była redukcja no i od kiedy pojawiłem się na siłowni (ważyłem 123,5kg w wieku 16 lat) zgubiłem 26kg, teraz trochę się podpasłem i mam wagę [...]

[...] : siłownia, jazda na rowerze, sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na redukcji wystarczy mi sama dieta Stosowane wcześniej diety : Dukan (całe szczęści krótko, bo czułem brak mocy) Moje zapotrzebowanie wg dziennika Vitalmax to 2900kcal. Dieta ma następujący rozkład [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD [...]

[...] nic mi nie dają i chce sie zapisac na siłownie. Mam w planach robić FBW 3 razy w tyg + 2razy w tygodniu areobic kickboxing albo basen, czy może być taki plan? Teraz dieta..jem cały czas zdrowo...płatki owsiane,jaglane, ciemne pieczywo,kasze,ryze,makarony,mąki te zdrowsze, jogurty,twarogi,oliwy,ryby,orzechy,warztwa,owoce, mieso ale tylko [...]

Witam. Postanowiłem, że dwa lata tylko odchudzania już mi wystarczy i przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała [...]

Witam. Decyzja o cyklu została przeniesiona w czasie o ponad rok. Myślę, że był to dobry pomysł. Generalnie przez rok waga praktycznie na tym samym poziomie, aczkolwiek siła poszła mocno w górę, sylwetka trochę się poprawiła, pod szlifowałem dietę, jest fajnie - czuje się świetnie. Przez ten okres nie robiłem masy redukcji, na spokojnie ćwiczyłem [...]

[...] jaki byl ale byla byla kratka na brzuchu wiec cos mzoe kolo12% w sumie tylko tam mi sie odkaldal tluszcz reszta bardzo mala warstwka po zakonczeniu ligi odrazu malo ruchu dieta lekko zminiona ale zniznacznie byla wiec pojawilo sie troszke bf nastepnie praca nieregularne i nie odpowiednie jedzenie w wakacje i sie zrobillo 20bf obecnie waze 94 [...]

[...] 845 – 183,6 = 2481,5 KCAL = 2481,5 x 1,4 = 3474,1 KCAL 3474,1 – 20 % = 694.82 --> 3473,10 – 694.82 = ok. 2780 kcal – start redukcji Moje pytania: 1. Przy mojej wadze jaka dieta jest najbardziej wskazana, aby pozbyć się jak najszybciej tej wagi: a) Wysokotłuszowa kcal ok. 2780 B:170g T: 230g W: 20g b) Dieta zbilansowana z rotacją węglami [...]

Pierwsze pytanie czy moge utrzymywać diete z ujemnym bilansem (ok 300 kcal) ponad 3 miesiące?? Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2104 Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - 70g płatków (ok. 2 szklanki płatków) - 300ml mleka 3,2% (talerz) - 150g sera wiejskiego (1 serek) II 10:25 - 150g serka wiejskiego (1 serek) - 100g jabłka (1 [...]

[...] ją na siłownie ogólny FBW oraz na basen i aeroby (rowerek i x-cross) Teraz pytanko do was (jako że ja nigdy nie miałem do czynienia z ludźmi aż tak otyłymi) to czy powyższa dieta ma sens?? czy raczej należy ją wysłać do profesjonalnego trenera/dietetyka/lekarz?? Czekam na jakieś podpowiedzi. ...Pozdr PS. sorry KONIU Zmieniony przez - Maverikwp [...]

[...] talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu tygodnia: 3/4 X siłownia 3X aeroby (od 2 tygodni) Odżywianie : dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : soja Stan zdrowia : lekka astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] zwiększyć ilość spożywanego białka w postaci szejków z białka serwatkowego po treningu, nic poza tym. Wcześniej czytałem mnóstwo artykułów na temat efektów ćwiczeń i wiem że dieta to 70% sukcesu. Ale przechodząc do sedna - żeby podejść do ułożenia planu żywieniowego w racjonalny sposób postanowiłem zrobić sobie analizę składu ciała (BIA - Body [...]

Witam od jakiegoś czasu czytam forum. Postanowiłem założyć swój temat i się dopytać o kilka żeczy a najbardziej o korekty. od 3 lat miałem przerwe od siłowni z powodu wybijającego się barku oraz rozwalenia sobię łękotki. Wienc było dość nie ciekawie, w gipsie, wszystko zastało się, duże spadki mięśniowe, sporo tłuszczu. Po doprowadzeniu ręki do [...]

[...] nie mam dostępu do siłowni w sobote i niedziele tutaj link do orginału : http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628.html no to teraz dieta : zapotrzebowanie 2150 z bilansem na 0 , rozkład na kmc : B:2,5 W:2,3 T:1 ( dałem dużo węgli ponieważ myśle że to ciężki trening i trzeba będzie dużo energii , chyba [...]

czy jest mozliwe zbudowanie masy mięsniowej przez kobietę w takich przypadkach: 1). dieta z dodatnim bilansem + trening domatora, ale bez supli 2). na samej diecie z dodatnim bilansem, bez treningów?