dieta wakacje

witam przez wakacje cwiczyłem planem 4-dniowym na masę. wczesniej FBW 5x5, a jeszcze wcześniej splitem 3-dniowym i teraz nie wiem jakiego planu sie podjąć wyniki mc 101 wyciskanie 65 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze [...]

[...] chcialbym jakos w lecie wygladac na wakacje (jest to mozliwe w takim czasie ?) Mam 169 Cm Wzrostu Waze - Okolo 55 KG Tluszczyku hmmm troszeczke jest ale niema zbyt wiele , dieta moze malutka by sie przydala (Moge zamiescic zdjecie Brzuszka) . Poradzilby mi ktos jak osiagnac kaloryferek na brzuszku w miare w szybkim tempie ? Raczej bylbym [...]

[...] (ponoć najlepszy do zaczęcia przygody z kreatyną). Po redukcji, (zamierzam do wakacji zejść jeszcze do 73 kg), chcę nabić czysta masę mięśniowa i poprawić wyniki, które nieco spadły. Do tego rzeczy oczywiste: dieta i siłownia. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-05-03 01:54:30 Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-05-03 01:55:24

waga 64 kg, wzrost 182 oto dieta , którą zamierzam stoować w wakacje w dni beztreningowe 7.00 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 2% tłuszczu, + omlet kulturysty (5 bialek, 1 cale jajko , łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka 13.00 ser biały ok. 80 gram [...]

[...] na poczatku efekty potem lipa, diety nie było, w czerwcy kreatyna przybywało.lipiec kawałe sierpnia opiedala*** się, w sierpniu 2 dydzień chyba FBW dokładniej podczas FBW dieta była masa rosła ale na sztandze nic nie przybywało. I pasowało by z tego co tu napsałem wyciągnąć wnioski bo moim celem jest masa ale siła też powinna się zwiększać. [...]

[...] miedzy czasie pije tez mleko i jem czasem owoce Cwicze ok 3 razy wtygodniu sytemem raczej domatora, zadziej silownia Mam 186 wzrostu i ok 63 kg wagi Co jest nie tak z moja dieta. Chcialbym troceh przytyc. Od czasu jej stosowania przytylem moze z 1 kg ale za to poszlo mi troceh w sile w porownaniu z poczatkami. "Nic w życiu nie przychodzi [...]

Całe wakacje mam zapewnione bez siłowni i po tym okresie chciałbym jak najszybciej się odkuć. Jadę do pracy zarobić na kurczaka :D Czy taka dieta może przejść? Śniadanie 6:30 3 jajka Wiem, że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem [...]

hejka jutro zaczynam cwiczenia na silce... przez trzy tygodnie zamierzam rozpoczac trening ogólnorozwojowy, okolo 26 czerwca wyjezdzam na wakacje na 10 dni, na poczatku lipca wracam na silke, chce zrobic trening na mase, znowu miesiac i znowu wyjazd... wiec cykle beda przerywane, czy to bedzie mialo duzy wplyw? czy jest sens stosowac juz teraz [...]

[...] i buraczkow nastempny posilek 12.35 szpinak + ??? cos takiego zebym mógl zjesc w szkole 4 posilek przed treningowy 15.30 piers z kurczaka+kasza gryczana trening - 17.00 5 posilek po treningowy 19.00 ryz bialy+twarog poltlusty I to na tyle to moj pierwszy raz z dieta wiec sie tak bardzo na tym nie znam wiec prosze o poprawienie dzieki

[...] siły i masy nastąpiły po około 3-4 tygodniach. Masa-około 9kg, siła- np. wyciskanie sztangielek na płasko z 20 na 35 kg. Do tego dołączyłem 2x3kg gainera i 2,5kg białka + dieta z dużą ilością białka. Po około 2,5 tygodnia od ostatniej injekcji badania poziomu testosteronu wykazały 2 jednostki (norma u mezczyzn wynosi 3-11 -tych jednostek nie [...]

Wiek: 19 Waga: 85kg Wzrost: 188cm Starz: 2,5 lat Dieta: Tak ale podczas wakacji dam sobie wolne wiec nie bedzie bardzo dobrze przestrzegana Supple: nic podczas wakacji Inne: Nie posiadam zadnych sztangielek sztang lawaeczek itd. tylko park ktory moze byc uzyty oraz domowe rzeczy. Jestem kompletnie nowy do treningu w domowych warunkach. znam [...]

[...] w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) - Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania wagi. Wczoraj 89,7 dzisiaj 90,5 I co może powodować, że mam wywalony bęben i czuje czasem jakbym był najedzony chociaż i tak nie jadłem. [...]

Witam mam 15 lat mam na imie Łukasz i jestem raczej skromnej postury 174cm wzrostu i 50kg wagi i chciałbym prosic was o rade czy mozecie mi dac jakies rady jak ćwiczyc co mam jesc zeby sie wyrobic fizycznie i przynajmniej przytyc do 60kg i cóz w aktualnie są wakacje ale w klasie byłem prawie najsłabszy więc prosze o pomoc będe wdziędzczny Płeć: [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dostęp do sprzętu mam nieograniczony. Proszę również o dobranie odpowiednich suplementów. które pomogłyby mi osiągnąć upragniony cel. Trenuję Kick boxing w ciągu roku trenuje 3x w tygodniu po 1,5h. Teraz w wakacje mam przerwę w treningach, którą chciałbym przeznaczyć na treningi na siłowni. Płeć: [...]

Prosze o KONKRETNE odpowiedzi na pytania!!!(wiem jak ważna jest dieta i że nie zdobędę za dużo mięśni w miesiąc) Siemka... tak jak większość z was chce dobrze wyglądać na wakacje. Ćwicze już od kilku miesięcy i jestem nawet zadowolony z efektów. Ale chciałbym przez ostatni miesiąc przed wakacjami dać z siebie wszystko. A więc tak ćwicze [...]

[...] roku sporo schudlam (przez diete i cwiczenia- glownie aerobik), przez wakacje przytylo mi sie (samo... ;P) no i wzielam sie za siebie i musze zrzucic teraz jakies 8 kilo. z dieta spoko, nie mam zadnych pytan, raczej chodzi o cwiczenie. trenuje kick boxing (3 razy w tygoniu) i tenisa, oprocz tego mam 3 razy w tygodniu wf (ktory powiedzmy sobie [...]

[...] wody. Codziennie mam areoby glownie bieganie. Mam kilka pytac, mianowice czy zdolam zrzucic tluszcz z brzuchy jedzac wyzej wymienione odzywki. Czy potrzebna bedzie specjalna dieta czy dopiero po skonczeniu sie odzywek. I wogole co o tym myslicie? / gory dzieki PS jeszcze tak na marginesie to w dni treningowe na areoby i silownie przeznaszam [...]

[...] lub kaszy zawsze jest 100g. Posiłek po treningu:Na zmiane z obiadem Kolacja:Różnie kanapki,płatki + jakieś jabłko czasem... na prawde różnie. I pytanie czy taka niewyliczona dieta i nie liczę godzin między posiłkami COŚ da? Czy urosnę w mięśnie? Dodam jeszcze,że przerwa między obiadem a śniadaniem jest różna zależy o której wstane,wiadomo [...]

Witam. Krotka piłka. Wiadomo, sa wakacje. Skonczylem makrocykl a teraz planuje jakąs ogolnorozwojówke lub delikatna masówke na wakacjach. Tak zeby nie zapomniec jak sie trzyma sztange w rekach. Dieta hmm no moze jakas szczątkowa. Do tego zamierzam zrzucic jakies 2 kg tluszczu z bebna bo zapodam A6W. Jak wiadomo na wakacjach sa tez inne [...]

Witam. Chciałbym ułożyć sobie zestaw dobrych, tanich i skutecznych odżywek/suplementów. Ćwiczę od ok 8 miesięcy, zażywałem już dożo supli i odżywek, teraz mam zamiar robić to profesionalnie by uzyskać lepszy efekt. Przez całe wakacje nie zażywałem zadnych wspomagaczy do moich treningu. Z dietą też trudno, staram się jeść odpowiedznie produkty, [...]