dieta wakacje

[...] jak więzadła ułożą się na „swoim” miejscu. Tak czy siak jak stwierdzili mu uszkodzenie w szpitalu to pewnie bez operacji nic mu nie pomoże bo żadna dieta ani suplemetny nie przyczepia tego więzadła do kości. Jeżeli jest po operacji to tylko jedno rehabilitacja z dobrym rehabilitantem. Czyli odpowiednio do tygodnia [...]

[...] post, to rzeczywiscie malo konkretnie okreslilem sie. Chodzi mi glownie, zeby cwiczyc tak, zeby nie obrocilo sie to przeciw mnie. Czyli zbalansowany trening i odpowiednia dieta do tego. Chcialbym przede wszystkim zaczac wygladac normalnie, a nie jak smierc ;D. Wiecie jak to jest, wakacje sie zblizaja, wyjazd sie planuje i nie chcialbym [...]

Mam teraz tyle wolnego czasu, że dieta to nie problem ;) Myślę że w takim razie bede robił wyłącznie siłownie i chodził na basen, ewentualnie bieganie lub jakies aeroby. SW sobie póki co odpuszcze, tym bardziej że prawdopodobnie na wakacje wyjezdzam, bede miał dostęp do siłowni ale nie do maty :// Zastanawia mnie tylko jedna rzecz - znam kolesi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]

Wakacje idą! Na "rzeźbę" jest dieta i dodatek treningu metabolicznego. Jednak by "rzeźbić" trzeba mieć mięśnie.

CHCE MIEC LEPSZA RZEZBE. CWICZYŁEM CAŁE WAKACJE BIEGAJAC POD PIASKOWA GÓRKE I NA DYSTANSIE 5-8 KILOSÓW DZIENNIE DO TEGO DOCHODZIŁY BRZUSZKI IWYCISKANIE KUMPLA NA BARKACH OK 85 KILO. TO BYŁ GLÓWNIE TRNING NA NOGI ALE SPALIŁEM 8 KILO!WAZYŁEM 102KG PLUS MAM TAKI ZE JESTEM WYSPORTOWANY CWICZYŁEM TROCHE AKROBATYKE SALTO DO PRZODU DO TYŁU ROBIE DO TEJ [...]

hmmm... dieta to podstawa uznalem to za element oczywisty A co do tego... te wakacje wytrzymasz jeszcze z brzuchem obweislym, jedz caly czas na mase a za rok wycwicz sie i bedziesz wielki, piekny i wyrzeźbiony

tzn ze staram sie zdrowo odzywiac bez zadnej rozpiski jak na razie jeszcze poczekam jak sie wakacje skoncza i wtedy sie zajme dieta dokladnie i chcialbym wiedziec tylko ktory z planow jest lepszy z tych ktore wypisalem czy 1 czy 2 chodzi o to ze jesli chodzi o 1 moge go robic w garazu a jesli chcialbym robic ten 2 bo jest duzo lepszy to musialbym [...]

[...] czytelnie ten plan wyglada. Pozatym proces zwiekszanai obwodow nie trwa tydzien czy miesiac. To dlugi okres wyrzeczen nie tylko zwiazanych z treningiem ale rownie wazna dieta czy regeneracja. Sezonowo nie zrobisz juz nic i tutaj Cie zmartwie ze we wakacje niestety wymiary nie skocza. Daj ten plan jeszcze raz po ludzku i sie poprawi. Edytuj [...]

przytyłem przez ten czas 2kg na przysiad najpierw brałem chyba 22, MC 34, na klate 32 progres jest, ale szału nie ma, wiem, że sprawa z dietą jest najważniejsza, pracuje na tym teraz trochę lepiej w wakacje, bo mam wiecej czasu na przygotowanie posilków itd... Odżywki to są w sumie trochę dalsze plany dopiero po zmianie tego planu i [...]

[...] a byly nawet ze dwa dni prawie calkowitego postu, nie dalem rady nic przelknac. Dodatkowo wyjazdy w sierpniu, ponad 3 tyg bez silki. A teraz zupełnie odwrotnie, jako taka dieta+mono+sfd pure power(którego działania nie odczułem za bardzo, a została mi jedna miarka) i po raz pierwszy trening 5x w tyg, ktory oceniam bardzo pozytywnie:-) [...]

dietę dawałem do oceny kiedyś ale z innego konta bo zapomniałem hasła i wszystko było ok. wyliczyłem tak że dodając jakieś ilości węgli to szły mi one w tłuszcz więc dieta jak najbardziej jest dobra. zresztą kiedyś do diety nie przykładałem się, starałem się tylko dostarczyć określoną ilość białka. faktycznie zastanawiałem się nad tym że brałem [...]

Zapomniałem dopisać rzeźba + kilka kilo więcej :P Ale dzięki za rady. Z dietą może być ciężko, ale zbliżają się wakacje więc się postaram.

Dieta musi być wyliczona. Jeśli bedziesz przestrzegał to powinno być ok. Chociaż jeśli wakacje to trudno

Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje? A za co chcemy dostać owacje? Za otłuszczone i zalane ciało? Za skórę i kości, bo mięśni wciąż mało? Treningi musimy mieć systematyczne, Nie wierzcie w żadne sposoby magiczne. We wszystkim co robisz, bądź zawsze zawzięty, Treningu nie zrobią nam suplementy. Nie działa to tak, że wypijesz białko, I hokus pokus masz [...]

z artykułu: "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej" wyszło mi 25mm, czyli 22% bf. Ale nie wiem czy to dobrze zmierzyłem :) Ogólnie chciałem tak do lutego robić mase, a potem na wakacje rzeźbe. Czy ta dieta ogólnie może być?

Jakie masz doświadczenie odnośnie diet? Jeżeli twoja dotychczasowa dieta polegała na zdrowym odżywianiu to nie ma co się porywać od razu na CKD. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną na dwa miesiące przynamniej, potem przejdź na low carb też na dwa i dopiero na CKD. Diete ketogeniczną polcam rozpocząć dopiero jak zaczniesz wakacje, gdyż jak napisałeś [...]

[...] i potem odrabiam ze 2 miesiace straty i znow buduje sie pare miesiecy,potem znow rzezba i wyjazd,no i dlatego ciezko jest mi duzo co roku robic postepow,ale jako ze jest dieta no i wiedza o treningu to przynajmniej zawsze sa jakies te postepy,w sumie to i tak u mnie na silce to razem z 2 znajomymi co starowali w zawodach pod wzledem wyglady [...]

Moj ostatni plan opisalem w temacie z dieta dopiero zaczalem ale ona nie jest jakas perfekcyjna , spie 9-10h , pilke nozna traktuje amatorkso gram z kolegami , ale gramy prawie codziennie ;d wkoncu wakacje .

CO rozumiesz przez modelowanie mięśni? Chłopie chcesz się wyciąć to dieta+aeroby. Jak spalasz to nie zrobisz siły bo jesteś na deficycie kalorycznym. sezonowy kulturysta to określenie kolesia który wali konia na kanapie przez większą część roku a potem na 2-3 miesiące przed wakacjami zapodaje bombę żeby się zrobić na wakacje.