dieta wakacje

ida wakacje wiec chleba razowego to napewno jesc nie bedziesz musial wiec zastap go ryzem. Dieta w 90% do poprawy Poczytaj jeszcze edit Diete na rzezbe uklada sie podobnie jak na mase, wszystkie reguly sa takie same poprostu dosc spora czesc Kcal zamiast z ryzu czerpiemy z tluszczy. Polecam program : dziennik posilkow vitalmax - bardzo ulatwia [...]

@Darnok W wakacje miałem robić redukcję i wystartowałem z dietą i treningiem wypaliłem się po 4 dniach, więc zrobię tak jak piszesz, wpoję pierw te nawyki. Może przez te wstępne kilka miesięcy z redukuję tłuszcz po przez zdrowe odżywianie i siłownie, aeroby a potem masa czy też od razu dążyć do masy?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD [...]

Ok nie ma sprawy czy do konca roku jak polece redukcją da rade to wyciąć i potem coś zbudować tak aby na wakacje jakoś wyglądać? potem dieta na mase, jakis gainer i kreatyna ? a teraz jakis suplement dodać do redukcji

Też zacząłem swoją przygodę z siłownią i dietą za czasów studenckich. Dostawałem od rodziców na przeżycie tygodnia 100 zł plus dysponowałem jakąś swoją gotówką z oszczędności ( w wakacje zawsze pracowałem). Ograniczyłem spożywanie alkoholu i wyjścia na imprezy praktycznie do zera... niestety coś za coś :) Pozwalało mi to zaoszczędzić naprawdę [...]

sory,że nie dałem ankiety ,ale post pisałem na telefonie i po prostu nie chciało mi się w to bawić na 4,3 cala ;p Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą wakacyjną kiedy nie miałem dostępu do siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : piłka nożna(bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] jest ciekawe a hmb z tego co wiem to rzeżbi sprawia ze mieśnie sa twardsze co oczekuje ??? 10 kilo masy mieśniwej czy to mozliwe ??? w 1 sezon zima plus oczywiscie leprsza dieta no bo teraz to fakt jem to co jest ale w zime postaram sie jeść regularnie i to bedzie podstawa suple to ma być taki bonus hehe no i w wiosne HMB zeby zaznaczyć rzeżbe [...]

[...] kcal nie żre a wątpie aby ktoś 8h skupiony słuchał na tym co nauczyciele mówią (myślenie zabiera sporo kcal) , na podstawie czego obliczyłeś tyle kcal ?? IMO sporo jak na twoją wage , nie wiem nic o tobie więc ciężko mi coś powiedzieć , łatwo łapiesz tłuszcz ? bo jak tak to 3000kcal jest za dużo i jak jadłeś dotąd (ile kcal , jaka dieta) ?

[...] cykl na 2 XP 775g (czyli te pierwsze) , pamiętam ze brałem jakoś tydzien po skonczonym cyklu na kre-alkalynie.. i xpandy poklepalu mnie niekiepsko pomimo tego ze byly to wakacje i dieta nieraz kulala juz przy pierwszych porcjach czulem niezla pompe nie potrzebowalem rozkrecenia ten nowy wkrecał mi się około tygodnia też dobry , pompa za***ista

jedyna rzeczą ktora ci zapewni szybki przyrost masy jest dobra dieta. inne cuda nie istnieja. kreatyna tylko działa antykatabolicznie i przyspiesza regeneracje. I jesli chcesz wygladac dobrze na wakacje, wiec prawdopodnie jestes sezonowcem. A wtedy BB to nie sport dla ciebie;]

Tak, zdaję sobie sprawę, że to już kwestia mojego lenistwa, dlatego też podkreślam, że to nie jest mój główny cel i nie o odchudzanie mi chodzi, a raczej o siłę i kondycję. Aczkolwiek za jakąś dietą faktycznie też będę musiała się zabrać - wiadomo, wakacje się zbliżają :>

[...] 2x4kg, i 2x te z makro za 16 zl ( te male sztangielki), rower, drazek, - czasu mam duzo ( wakacje ) - przeciwwskazan brak chyba, nigdy nie mialem zadnych problemow -dieta - duzo bialka i weglowodanow praktycznie beztluszczowa nawet na urodziny czekolady nie chcialem jak cos jeszcze potrzebne to podam tylko napisz co.. Wejdz na pajacyka [...]

Ehhh...z jednej skrajności w drugą. Większość z was myśli ze jak "przychodzą wakacje trzeba spalić tłuszcz"(słowo klucz) i każdy jak jeden mąż popiernicza wtedy na siłkę myśląc ze od razu zgubi zbędne kilogramy. Oczywiście każdy wysiłek jest dobry ale pierwszoplanową rolę maja tu treningi aerobowe. Dopiero gdy wyczerpią się zasoby [...]

ehh olo spoko... cwicze juz 4 miech...obwoduwka była dieta bedzie od pon. razem z tym (mialem wczesniej ale w wakacje nie dalo sie jej utrzymac) wiec nie boj sie ... chcialem tylko odp na moje pytania:(

Spadki wakacyjne to ok. 6 kg, przez miesiac odrobilem moze z 1,5 kg. Spadek w wakacje spowodowany praca fizyczna - 16h/ dobe, powrot do domu i padanie na twarz, dieta taka, ze az sie wlos na glowie jezy ;)

Tak chodzi o wakacje -.- jak ktoś ma takie komentarze pisać to... niech nie pisze. Chodzi, o to, że mam krzywą klatkę piersiową i muszę ją zabudować, pompki robią swoje, ale wiem że na ławeczce będą lepsze efekty. Dieta odpada, jedynie co mogę jeść to serki/banany. Więc ktoś się wypowie mądrze na ten temat ?

1. WIEK: w grudniu skończyłem 18, 2. WAGA: teraz 83, było max 87kg 3. WZROST: 172cm, może troszkę więcej teraz 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 85-87 zazwyczaj w tych granicach, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata, w tym dwie małe przerwy jedna trwała miesiąc, a teraz mam drugą, która też będzie trwała miesiąc, 6. DIETA: (w [...]

Wybrałem ankiete z innego działu bo nie zobaczyłem że jest w tym. Ta jest podobna i zawiera więcej informacji. *1. WIEK: 17 *2. WAGA: ~81kg *3. WZROST: 182cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 25 - wyciskanie leżąc: ~20 - martwy ciąg: ~30 5. WYMIARY: - biceps: 37cm - klatka: 127cm - udo: 92 - biodra: 92 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] tchu... MC 103x6,6,6 tu na lajcie no i oczywiście zgłaszam sie po nowy trening. jako że mam wakacje moge trenowac nawet 4x w tyg, w każdy dzien, wiec tu nie mam ograniczeń dieta bedzie intuicyjna. baza to ok. 800g kurczaka + kilka jajek dziennie co przy mojej wadze 75 kg powinno być dość. wegle nie wiem 4g/kmc jak dam rade to bede wciskał [...]

Sa jeszcze wakacje zarob jeszcze troche siana dorzuc do tego co masz i kup XP +HP chyba ze nie ma takiej mozliwosci to zrob jak pisano wzej najpierw dieta witaminy mineraly a pozniej kreatyna pozdrawiam