dieta wakacje

Formy na wakacje już nie zrobisz ;-) Nic o tobie nie wiadomo- napisz jak wygląda twoja dieta i treningi

okej;] zastosuje sie do rad;] ale mysle narazie dieta i bialko a z reszta poczeka do konca wakacji;] bo to wiadomo jak wakacje to i libacje...

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2/3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moje cykle trwają pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(prop enan cypio tren susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 4 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po [...]

Szkoda że nie można edytować :) Edit: - to co się znajduję w pdfie... Witam, Coś o sobie: Mam 20 lat, studiuje. Chciałbym maksymalnie wykorzystać czas w wakacje, więc postanowiłem ułożyć intensywny trening. Mój staż na siłowni, no właśnie, ostatnio ćwiczyłem od końca kwietnia do początków czerwca, wcześniej na własnej siłowni, w piwnicy, kilka [...]

[...] chyba zrobil mi sie łokieć tenisisty a od wakacji mialem juz problemy z lewym kolanem i barkiem(2 razy) i prawym nadgarstkiem i co najgorsze nie wiem czym to jest spowodowane. Treningi nie są raczej zbyt ciezkie, dieta tez raczej nie. Co prawda jak przeciazylem se raz bark i kolano to bylem przeziebiony wiec to moze dla tego ale to i tak dziwne.

[...] i kreatynke. Chociaż z tą kretką też bym jeszcze poczekał. Ale jak chcesz ze pomóć jakimiś wynalazkami to se zapodaj to co ci napisałem, no i do tego pożądny trening i dieta, bo samo białko z odżywki ci nic nieda jak bedziesz miał do dupy dietke. poćwić jeszcze rok i na następne wakacje sie przykoksujesz i bedzie fajnie, no i efekty bedą [...]

na przyrost masy odpowiednia dieta a gainer może tym pomoc ja bym na Twoim miejscu wyliczał Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele [...]

Ja zazwyczaj dodawałem więcej węgli i białka do następnego posiłku, ale jeśli nie masz możliwości i nie jesteś kulturystą to możesz sobie odpuścić jeśli nie masz możliwości zjedzenia jego. W końcu teraz są wakacje i nie zawsze można szarżować z dietą

1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: kolo 130 -udo: nie wiem -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: srednio -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic specjalnego prop wino 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: wakacje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Aeroby,aeroby,aeroby i jeszcze raz aeroby!No a dieta swoją drogą,ja mam dietke wysoko białkową i robie sobie przez wakacje ACT.Nie jedz zadnych kiełbasek z grila nie pij duzo piwa i kalorycznych potraw.No i ćwiczenia:polecam brzuszki(skłony w leżeniu płasko) oraz unozenie nóg w leżeniu na ławce skośnej! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli [...]

[...] a nie klatki. wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiemy a jezeli chcesz zaczac przygode z silownia to najpierw ogarnij troche wiedzy z roznych ciekawych postow z forum a dopiero potem idz na siłke :) ja bym Ci polecał cwiczenie 3x w tygodniu systemem FBW. na forum masz gotowe plany wystarczy tylko poszukac. do tego dieta i moze cos zdziałasz :)

dieta to podstawa.czyli najpierw redukcje czy najpierw susta pozniej na wakacje redukcja.przy 90kg nie ma chyba zbytnio co rzezbic

Dostałeś przecież odpowiedź Jeżeli będziesz spożywał za mało kalorii to po miesiącu czasu nie zobaczysz różnicy w wadze - czyli będziesz musiał zwiększyć ilośc kalorii z węglowodanów i tłuszczu Jeżeli będziesz się za bardzo otłuszczał to znaczy że spożywasz za dużo kcal i należy ich liczbę zmniejszyć ograniczając węglowodany o 200-300kcal lub [...]

[...] wakacje sie regenerowalem wprowadzenie do treningow to 3 czesc cyklicznosci gr2 pod koniec miesiac bede ja konczyl i robie tydzien regeneracji malej i chce zaczac trening mam juz ulozony trening 3 dniowy ale rozmyslam go zmienic na 4 dniowy dieta jest wsparata odywkami to moj 1 cykl z kretki. To moj plan na 3 dni http://www.sfd.pl/temat230822/

[...] mi o to że waga mi się nie podoba, lecz chcę zredukować tkanke tłuszczową jak najbardziej aby dobrze wyglądać przez wakacje i dłużej :) TO jak możecie powiedzieć czy tamta "dieta" wymieniona wyżej jest dobra? Dodam że trenuje 3x w tygodniu po 1h oraz czasami ćwicze w domu brzuszki itd. Oraz jakie ćwiczenia mam robić ile serii oraz ile razy w [...]

[...] cwicze(amatorsko;)) w domu na dosc dobrym sprzecie, uprawiam judo, a zadnej diety nie stosuje co prawda oggraniczam sie w jedzeniu smazonego i słodyczy, ale to raczej dieta nie jest, jak zaczne cwiczyc to i zaczne stosowac diete, a zależy mi na powiększeniu swojej masy mięsniowej głównie przez wakacje bo po nich nie bede miał za duzo czasu [...]

To jak mam w szybkim czasie uzyskac potezna mase nie ma nic na szybko, jesli chcesz cos zrobic na te wakacje zapomnij, moze na nastepne bedzie cos juz wiecej widac ze cwiczysz. 3-4x w tygodniu, wystarczajaca ilosc, cel masa? to podstawa dieta, dzial odzywianie.

Dziecko drogie w tym wieku dieta Ci nie potrzebna, teraz masz wakacje to dużo ruchu, tylko za chłopakami się nie uganiaj xD

Czemu nie polecasz A6W ? Ile brzuszków trzeba robić, żeby mieć kaloryfer ? (oczywiście + dieta i aeroby) Interesuje mnie zrobienie w 2 mieś ;] (wakacje)

Trening to tylko bodziec dla mięśnia, za masę odpowiada dieta. Jeśli chcesz 6pak to musisz pewnie zgubić troszkę tłuszczu. W te wakacje może się uda. Zmieniony przez - marcingym w dniu 2014-06-22 17:05:34