dieta przy redukcji wagi

Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Nie takie noworoczne :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Nie ma tego złego, co by na dobre nie [...]

[...] Deficyt będzie różny dla osób o różnym bf. Generalnie, im większy bf, tym na większe cięcia można sobie pozwolić. Ile? Kwestia bardziej indywidualna. Tak, wiem, że dieta najważniejsza i trzymam ją dokładnie co do grama. Pytam właśnie w mojej sytuacji jaki byłby najodpowiedniejszy deficyt. Ćwiczę 3xFBW i 3x40m biegania z tętnem [...]

[...] -> na początku szybko się rośnie ale trzeba to robić uważnie ! dopiero później wrzuciłem kreatynę, a obecnie mam 97 kg wagi i w pasie ze 3 - max 4cm więcej niż przy 79kg. dieta to podstawa :) więc serio nie zawracaj sobie głowy suplami tylko rób swoje. zresztą jak Ci to pomoże masa zimowa się powoli kończy (mi został miesiąc jeszcze) i wszyscy [...]

PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]

[...] mozna znalezc ilo co ma gram Suplementacja: Coz jezeli masz kase moglbys sprobwac cos zarzucic ale bez diety ( zwlaszcza przy twojej budowie) nic nie pomoze czasem nawet dieta nie pomoga:(. Jezeli niczego nie brales proponowalbym jakies gugle( musisz miec zdrowa tarczyce) nie pomoga bardzo ale moga pomoc ci uniknac obnizenia metabolizmu [...]

[...] Z ODŻYWEK ITP. CHCE SAM WŁASNEJ SKÓRZE ZOBACZYĆ CZY DA RADE ZROBIĆ DUŻA MASĘ NA WIĘKSZEJ ILOŚCI BIAŁKA Z SUPLEMENTÓW NIŻ JEŻELI Z NATURALNEGO JEDZENIA/POSIŁKÓW. Także, dieta na pewno będzie się zmieniać i tak jak podczas redukcji ewoluować, na szczęście na Masie nie trzeba w 100% liczyć wszystkiego co do grama na wadzę. Zmieniony przez - [...]

[...] wyścigi samochodowe NASCAR. Celem tej wersji diety wysokotłuszczowej jest rozwój umięśnienia przy jednoczesnym pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. DiPasquale twierdzi, że dieta wysoko-węglowodanowa obraca się często przeciw kulturystom, gdyż z dużymi przyrostami masy mięśniowej wiążą się także duże przyrosty tkanki tłuszczowej. Metabolizm [...]

[...] Deficyt będzie różny dla osób o różnym bf. Generalnie, im większy bf, tym na większe cięcia można sobie pozwolić. Ile? Kwestia bardziej indywidualna. Tak, wiem, że dieta najważniejsza i trzymam ją dokładnie co do grama. Pytam właśnie w mojej sytuacji jaki byłby najodpowiedniejszy deficyt. Ćwiczę 3xFBW i 3x40m biegania z tętnem [...]

[...] %-)) do 20 więc takie wagi i pomiary można o kant tyłka rozbić. Liczy się co widzisz w lustrze i centymetr. Co do redukcji to gdzieś czytałem że 80% sukcesu redukcji to dieta i można ją robić na jakimkolwiek treningu. No i 1800 kalorii dla prawie 100 kilowego chłopa to za mało, spowolni Ci metabolizm i organizm będzie się bronił przed [...]

[...] wrażenie, że pisząc "na etapie wyprowadzania z diety" masz na myśli tzw. ... od ... do? Mi to trochę przypomina Pania Domu i inną branżową prasę %-) Bo dla mnie osobiście dieta nie polega na "od do", tylko, na tym, że będę odżywiał się tak całe życie (prowadził taki styl odzywiania), oczywiście poza kilkoma wyjatkami. Może to tylko dobór słów, [...]

kiedyś rano chciałem go zjeść ale strasznie mi on na dzień dobry nie podchodzi, w ciągu dnia to luz, tyle że siłkę robię o 6.30 rano, brązowy wcinam na obiad i jest on przed treningowym dla treningu metabolicznego. Co do musli to w składzie ma w 60% owsiane - reszta to orzechy, banany, rodzynki itp. Musli własnej roboty ? Pomysł ciekawy - masz [...]

Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

[...] spalam dodatkowo od 200-300 KCAL. Jeśli po jakimś czasie już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz węglowodanów. W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty białko - według braków w diecie carbo - według braków w diecie [...]

Ok. czas na małą relację z postępów za mną 3mc z „magiczną” dietą:-) Zdjęcia: Wrzuciłem sam link, bo zdjęcie jest bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

Podsumowanie wyjazdu (18/03-08/04 – 21 dni na bardzo luźnej misce) Najpierw o samym wyjeździe i kraju: Wyjazd w sumie udany. Zakładalismy na ten wyjazd, że będziemy siedzieć w hotelu (plaża/basen) 70-80% a resztę spędzimy zwiedzając. Takie są nasze preferencje i tak zazwyczaj spędzamy urlop. Zobaczyliśmy klasykę (Chitchen Itza w dniu równonocy, [...]

[...] Z insulina nie jest tez tak prosto, ma dobre strony jak dostarcznaie skladnikow odzywczych do miesni, zmniejszanie ilosci kortizolu, czy promowanie budowy miesnia. Slowem dieta odchudzajaca powinna tak byc skonstruowana by utrzymywac staly niski poziom insuliny, ale podwyzszac go w momentach gdy tego najbardziej potrzebujemy, nie spowalniac [...]

[...] ćwiczeniu. A jeśli wiąże się to z koniecznością występowania dłuższych przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami, to po prostu dłuższe odpoczynki są potrzebne. Odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe pozwalają tym zawodnikom na pozbycie się zbytecznej tkanki tłuszczowej. Problem powstający przy pierwszej metodzie jest dość oczywisty: adaptacja [...]

[...] z wagi 82.5 kg i zredukowałem do 68kg :> - a zaczynałem ważąc 57,5 kg - czyli 10,5 kg mięśnia w rok, ten wynik mnie jak najbardziej zadowala Napisze jak wyglądała moja dieta na początku redukcji, a później jak w połowie się zmieniła troszke :) 1 Posiłek: 80 g płatków owsianych 6 białek jaj 2 żółtka 15 g oliwy 2 Posiłek: 50 g ryżu basmati [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://i48.tinypic.com/28j9wyd.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, trening 3x FBW, 3x basen 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE [...]