dieta

massaaa jest... założyłeś dziennik, fajnie ale świadom jesteś tego że "dieta" albo to co jesz to no niestety dno? Jesteś już dużym chłopcem, więc musisz rozplanować wszystkie posiłki, wszystko ma u znaczenie, a przy twoim poziome BF dieta to 80% sukcesu! Piszesz że uboga w WW (i tu błąd) Białka to lichutko lichutko (czytaj wzale) Tak [...]

talerz kanapek na noc hehe na powaznie to dieta!!!

[...] nie, bo to moze negatywnie wplynac na moje wyniki. Chudy nie jestem, ale 'przypakowany' tez nie. Mysle, ze wygladam tak jak przecietny plywak. I teraz pytanie: jak taka dieta powinna wygladac? jakie ilosci mikrosladnikow? co jesc przed/po treningu, w jakim odstepie czasu? Jesli Panowie naprowadzilibyscie mnie, nakierunkowali to ulozylbym [...]

waga 105, wzrost 178,26 lat. jak w profilu, troche każdego sportu:) Dieta odchudzająca - ok 2000kcal. 2 g B/kg, 1 gr T/kg, reszta WW Kalorycznie: B - 840 kcal T - 945 kcal WW -215 kcal (tyle zostało do 2000 po odjęciu B i T) Mi kolega Rothen pomaga, ale zawsze można dopytać. Chcę schudnąć ok 10-15 kilo w 2 miechy, dla tego ustaliłem 2000tysiące. [...]

sa podstawy? dieta i trening? jak tak to zaczynamy :)

na mase... Dieta Dieta Dieta... ew. jak masz braki dodaj bialko/carbo

no jasne dieta jest a trening 3 razy w tygodniu od pół roku;)

dieta kreatyna+gainer+witaminy pzdr

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

hahahahah zabiles mnie swoja dieta

a czy ja napisalem ze to byla moja dieta?? napisalem tylko taki przyklad ze nawet po takich rzeczach nie oblewal mnie ani gram tluszczu co jest rzecza bardzo niespotykana

a po co ci bcaa? profi i kreta ok dieta?

[...] ze jak napiszesz ze duzo jesz i nie tyjesz to co my zjemy za ciebie zebys przytyl ****a musisz sobie ulozyc diete i nie ma ****a zeby waga stala w miejscu kup gainera i waga idzie do przodu wiem cos o tym ja w miesiac nabralem prawie 6 kg przy dobrej diecie a przedtem tez myslalem ze na mnie to nie dziala zadna dieta nie da rady zebym przytyl

masz diete? cell pump to tez kreatyna taki prymitywny stack o to czy sila czy masa decyduje trening i dieta

spięcia dobrze działają na samą góre brzucha..ale jesli chcesz miec krate na brzuchu to dieta musi byc

dieta

Najlepsza jest Dieta A gainer i Białko to tylko uzupelnienie diety

[...] ale odpowiednich rzeczy o odpowiednich porach dla przyśpieszenia przemiany materii i do tego dużo ruchu dla wypalenia "zaległych" kalorii. Natomiast w wieku 13 lat dieta w ogóle odpada, myślę, że lepiej trochę przecierpieć w młodym wieku i dobrze i zdrowo się rozwinąć zanim zaczniemy diety w wieku np. 16 lat kiedy organizm już da sobie [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka metka 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miechy 11.POZIOM BF% [...]

[...] kcal W: 5*70*4=1400 kcal B: 2.5*70*4=700 kcal 700+1400+630=2730 kcal to tak jak w tamtym jest ok? :) B: 175 g W: 350 g T: 70 g Moze byc cos takiego ? Czy ten wzor taki ogolny to jest dobry xD? No i czy ta dieta oczywiscie dodam warzywa i cos z weglami jeszcze :) panowie pomocy :) Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-25 19:04:21