dieta

Olimp Mega Caps;) dobra dieta i bedzie dobrze, potem mozesz sie brac za np. mono+ TCM albo samo TCM

a może napisz jaki masz staż treningowy, czy ćwiczysz coś poza siłką, czy jadłeś już jakieś suple, jaka dieta itd...bo na razie ciężko pomóc...

Jeżeli ćwiczysz 4 z w tygodniu na dobrym planie to nie ma mowy o prztrenowaniu. Są jakieś suple, dieta, witaminy, odżywki białkowe, dużo snu ??

Obecnie jestem na koncu cyklu na mono ,gainer+białko ,dieta jest z witaminkami hmm mało warzyw ,ale staram sie zjesc 3 owoce dziennie+ codziennie witamina c w tabletkach.

Ta dieta to przykład, potrawy zastępuję, aby mi się nie znudziło jedzenie. Niestety nie mam możliwosci zmiany godzin -praca Oto moja dieta I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy [...]

przy redukcji podstawa jest odpowiednia dieta, bez niej mozesz jesc spalacze wiadrami a i tak bedzie ZONK patrzac w pforil nie zla oponka jest, wiec redukcja jak sie patrzy, ale jesli to pierwsza to wg mnie venom za mocny moze byc...

[...] W numerach planow (I i II) chodziło mi o to, że najpierw przez 2 miesiace zrobie jeden, a pozniej przez kolejne 2 miesiace drugi. Lacznie chce wykonac 2x ACT (jeden z dieta redukcyjna, jeden z dieta na mase). >>> Będę więc prosił o sprawdzenie takze drugiego planu! <<< //Zaznacze jednak, że ćwicze w domu i maszyn, [...]

[...] że przychodzisz z zamiarem ćwiczenia klaty, a poprawiasz plecy z dnia poprzedniego, bo czujesz że bedzie lepiej ;p 1.Dieta 2.Regeneracja 3.Udany trening w tej kolejności powinieneś priorytetować swoją prace, bo nawet jak zrobiłeś słaby trening, to odpoczynek, regeneracja i dieta zrobią swoje - coś urośnie, a jak nie to przynajmniej nie zmaleje

[...] nic, w pasie tez bez zmian , waga 58,2 (odzyskałem 0,8 kg). Siła teraz w normie. Jednak ciekawszych zmian( spodziewam po tym tygodniu lub za dwa (własciwe treningi na mase + dieta + rozruszanie mieśni po chorobie + wypoczecię organizmu po chorobie). Powrotu do wymiarów po chorobie spodziewam się ostrożnie jednak dopiero za 3-4 tygodnie. [...]

uloz diete, dobry trening a jak juz to bedziesz mial to kup cos do uzuplenienia brakow w diecie (jesli beda) a za reszte sie pomysli o jakis suplach od supli nie przytyjesz... dieta to klucz do sukcesu

Dokładnie j.w Dieta to klucz w tej sprawie. Dołóż do tego białko, jakieś suple i musi być do przodu, nie ma że nie. Powodzenia.

Jak wyglada Twoja dieta? Moze tu sa bledy, dlatego jestes glodny.

wiec tak: dieta - klucz do masy i podstawa dobry trening - obowiazkowo jesli spelniasz wyzej wymienione kryteria prosze o wklejenie diety i treningu najlepiej z akceptacja modow lub ludzi obeznanych w tych dzialach znaszego forum a wtedy udziele Ci rad co do supli HA! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 22:46:03

[...] obciążać tego ścięgna. Proszę o jego ocene i ew poprawki. Plan ma na celu przygotowanie do cięższych treningów i "rozruszanie" ręki po kontuzji. Ciężary umiarkowane. Do tego dieta z lekko ujemnym bilansem. Ćwiczenia zaplanowane na około 4 tyg. 4 min przerwy między seriami. Poniedziałek Klatka Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 4 x [...]

Zapas - podałem pod programem dieta - jak najbardziej

ale po co męczyć się z 4 miesiacami ACT? :) lepiej rób teraz ACT 2 miesiace z dietą redukcyjną (jezeli koniecznie chcesz) a po ACT wskocz na FBW i wtedy zajmij się konkretnie masą ;)

no ja to akurat wiem,ale nie mam jeszcze ustalonej ,za miesiac zaczynam a chce sie juz wstepnie przygotowac(dieta+trening)Ale zanim przyjda odzywki to musze je wczesniej zamowic z Polski wiec troche to potrwa;)Za pol roku wracam do Polski na stale wiec chce sie rozbudowac lepiej:) Apropo diety bede mial z tym problemy,gdyz pracuje tu i ciezko jest [...]

Dzień 8 Dieta &#8211; Zgodnie z rozpiską, obiad; Makaron + gulasz z kurczaka. Mniam (Mięsko wygląda jak surowe raczej przez "biały sos" ) Suplementacja &#8211; Porcje GM, Carbo, Witaminki, ZMA &#8211; standartowo, wszystko OK. Przed treningiem dałem troszkę więcej niż &frac12; porcji XS&#8217;a i było również w [...]

sile tez nalezy na czyms budowac. dieta bogata w bialko i weglowodany. z tym ze bilans nie jest dodatni.

tak dieta to u wielu ludzi problem z powodu braku czas na posilki itp ale myslac logicznie bez diety tez cos wyciagniesz z supli... szkoda tylko ze to moze gdzies polowa ich potencjalu... no ale coz takie zycie czekamy