dieta

[...] to kłopoty z hormonami prolaktyną i progesteronem, szczególnie ten drugi nie łatwo zbić. Ja już nie wypominam ankiety, ale to nie slogan bez dobrej miski ,efektem cyklu będą słabe efekty, dieta i trening, regeneracja to podstawy, a koks to tylko dodatek jak pierwsze , trzy elementy są dopracowane,wtedy cykle przynoszą skutki , zmiany sylwetki.

22/3/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/3/23/1850af89646d43ae996e643b3b79725f.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-23 16:32:41

Witam, stosuję kreatynę monohydrat od Universala od jakiś 3 miesięcy 2x5g tylko w 3 dni treningowe i to czas aby zrobić miesiąc przerwy w cyklu, jak tak to coś inne stosować (nie stosowałem cyklu doładowania)? Pragnę dodać, że jestem ektomorfikiem i dość ciężko jest mi ostatnio wbijać masę, łapy prawie nie rosną. Z góry dziękuję za odp. :)

23/03/26 Faza II Trening 10 Przysiad 30/40/50/60/70/80 Mc sumo 40/50/65/75/85 Skos 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/65/70 Wyciskanie stojąc 20/30/35/x Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie [...]

Polecam: Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik- Anita Bean Taki podręcznik o podstawach odżywiania i suplementacji. W większości spójne z tym co jedzą Ladies, więc można poczytać skąd się te wszystkie zasady biorą. Nie ma tu teorii spiskowych, tylko jasno wyjaśnione teorie. Myślę też, że można napisać coś ala antyrecenzję :) Dieta bez [...]

Cwicze 4x w tygodniu. Trenuje piłke nożna. Dieta jest, zdrowa i zbilansowana, lecz chce sie wspomóc własnie takim suplem.

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może. [...]

i na początek chciałam polecić książkę Dieta bez mleka i glutenu Barbary Kuligowskiej-Dudek - książkę polecam tym, którzy zaczynają podejrzewać, że ich dolegliwości zdrowotne mogą wskazywać na różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe - autorka w bardzo przystępny sposób tłumaczy jaki wpływ na nasze zdrowie może mieć gluten, mleko, jaja i inne [...]

    2016-03-22 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 142        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 616           Dieta             2 377           Bilans             -239         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-22 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 142        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 616           Dieta             2 377           Bilans             -239         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] typu propolis, beta glukan, rokitnik itd. Czytalam też o suplemencie roślinnym o nazwie Shatavari który reguluje hormony kobiece i zastanawiam się nad nim. Plus do tego dieta, czy to dobry plan? Mam jeszcze pytanie. Co z piciem alkoholu w kwestii jelit i odchudzania? Nie piję rok, ale szczególnie latem czy na imprezie lubię napić się wina [...]

Siema . Na miesiąc redukcji . który spalacz byście dorzucili ?  FA LipoBurn czy Thermocore firmy Dynamic ? Z dieta redukcja idzie dobrze ale dorzucił bym coś na pobudzenie i cięzki tluszcz na brzuchu . Ktory z tych dwoch bedzie lepszy ?

Panowie ja jestem w stanie utrzymać dietę bez problemu też zwiększyc wysiłek . zresztą organizm przystosowałem kiedyś do 6-ciu treningów dziennie crosfitu i 3 x siłowni :D więc z wydolnoscią zero problemu badania tez zaj...ście wyszły a robiłem w ostatnich miesiacach wszystkie chyba łącznie z fibroscanem wątroby. U mnie problem z czasem na [...]

[...] typu propolis, beta glukan, rokitnik itd. Czytalam też o suplemencie roślinnym o nazwie Shatavari który reguluje hormony kobiece i zastanawiam się nad nim. Plus do tego dieta, czy to dobry plan? Mam jeszcze pytanie. Co z piciem alkoholu w kwestii jelit i odchudzania? Nie piję rok, ale szczególnie latem czy na imprezie lubię napić się wina [...]

Jak masować to bardzo ostrożnie z niedużą nadwyżką kaloryczną bo widać, że trochę tłuszczu na Tobie siedzi. Więc dobry plan i jeszcze lepsza dieta i będzie w porządku.

[...] nie mam syfow nawet na "wspomaganiu") -pompa jest normalna jak na weglach tylko szybko schodzi b.szybko - sila ok, nie widze spadku -samopoczucie b.dobre, malo jest wegli a dieta wogole nie meczy - "smalcu" trzeba dawac 3g/kg wzwyz zeby nie nie redukowac swojej wagi. -potliwosc mniejsza niz na wysokich weglach. -troche czuje "wsrodku" czasami [...]

Chyba dieta kulawa i woda siedzi chudzino.

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może.

/SFD/Images/2016/3/23/4426f4dd60374d579075dd2583737d73.jpg REDUKCJA DZIEŃ 23 WTOREK 22.03.2016 KOMENTARZ: Trening dobry, choć długi – 90min. Klata praktycznie ciężar z poprzedniego tygodnia. Reszta progress. Zauważam że sylwetka się zmienia.. Dawno nie stawałem na wage, ale mam wrażenie że talia robi się znacznie węższa i jakby spodnie troche [...]

Zostaw jeden trening w tygodniu bo w zupełności wystarczy. Pamiętaj, że biceps też pracuje przy innych ćwiczeniach np przy grzbiecie. Przyłóż się do diety bo o ile na początki z niedopiętą dietą będą przyrosty to im bardziej do przodu tym dieta będzie mieć większe znaczenie.