dieta

Jeśli taki zabieg spowoduję, że będziesz jadł miej kalorii niż spalasz(co jest możliwe) to sposób będzie działał, ale jednak polecam bardziej przemyślany plan redukcyjny(dieta + aktywność fizyczna).

[...] mam 32 lata 195 wzrostu 110 kilo wagi chcialbym zaczac przygode z silownia jestem raczej normalnej postury ciala niewielki nadmiar tluszczu na brzuchu moze ktos poradzi co kupic na poczatek jakie odrzywki witaminki jakas dieta srednio moge wydac na odzywki 1000 zlotych jak narazie kupilem normalny atlas do cwiczen dzieki za rady i pozdrawiam

[...] sztangielek 12/10/8 mlotki 12/10/8 wyciskane w oparciu o kolano 12/10/8 4. wotrek, czwartek, sobota BZUCH tu sobie daj jakies cwiczenia wedlug siebie przykladowa dieta bez wyliczen: Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -rodzynki -platki owsiane -orzechy -mleko -tran lub (omlet) -4 jajka [...]

a tam co gadacie to wezme cala :P 6 tygodni na odblok clomid dieta i trening i heja do przodu :]

może mono słabo dzialało bo zły trening/dieta? wg mnie najbardziej opłacalny za mała ilosc $ jest 2x mały cp lub mały cp + mono (np vital)

dieta i trenig lugz 2 lata ćwicze wiec wiesz...

ok dzieki za tego domatora - jak myslicie brac cos do tego czy po prostu dobra dieta - sa wakacje wiec mam wiecej czasu niz zwykle to bede trenwal i sie boje ze moga byc duze braki w organizmie poza tym ktos mi chcial ruskiego mietka tanio sprzedac :P

Za ruskiego miętka podziękuj, a najpierw poczytaj o diecie, później bedziesz myślał czy trzeba bedzie ją uzupełniać.Dobra dieta powinna wystarczyć.

[...] wiem że ułożyli tobie diete a ty nawet nie wiesz po co jesz w danej chwily dany produkt , jeśli odetniesz się od forum nie poradzisz sobie albo będziesz błądził aczkoliwiek dieta poprawiona jest dobra. CO do moich uwag to ziemniaki w pełnowartościowym posiłku daj a ryż na obiad (przed treningiem) "a co do wagi to za cholere nie uwierze ze [...]

Stary dobijasz mnie. a)bez diety w tym sporcie? ok pod warunkiem ze chodzisz rekreacyjnie b)na drabince to jedynie brzuch mozesz zrobic jak ci na drazku nie wygodnie innych opcji nie widze jakos c) tak jak wyzej domator i dieta d) co naj naj naj wazniejsze POMYSL

ja sie nie zgodze. wiesz, nic dziwnego, ze dorosly facet nie schudl na diecie 1000 kalorii bo to zadna dieta jestem zdania, ze genetyka ma swoj wplyw, owszem, np kobieta ktora ma szerokie biodra juz zawsze bedzie takie miala (bo taki ma uklad miednicy), co nie znaczy, ze musi miec na nich nadmiar tluszczu. osobiscie uwazam, ze o wiele wiecej [...]

a) dieta+rodzina ciekawe ze problemy masz z tym bo jakos nikt nie ma b) polecam na poczatek tynk ze sciany tez biale i fajne jak kox c) tak podciagaj sie na drabince podciagaj - chyba w zyciu nie widziales jak to to robi bo drabinka jest przymocowana zawsze do sciany nie liczac tego ze szczebelki nie umozliwiaja wejscia pod nie to na dodatek nie [...]

[...] 3,5/0,5/39,5 5. Posiłek 100 g. Twarogu chudego 20/0,5/3,5 2 Łyżki stołowa oleju lnianego (20 ml) 0/20/0 100 g. Startej marchewki 1/0/4,5 6. Posiłek 200 g. Twarogu chudego 40/1/7 206/84/234 takie cos by sie nadalo? no i pytanie ktore powtarzam od kilku juz postow... czy potem ulozona przezemnie dieta sie nada czy wymaga jakichs poprawek? :]

srakie, dieta

masa+dieta+dobry plan+dobra technika+czas+systematyka i nie widze opcji by czegos nie poprawic

Aeroby and dieta redukcyjna i jazda z tluszczem

dieta średnia... co to treningu przecież nie ma sztangi napisał, że ma ławeczke i hantle

Poprostu mniej białka? A moze napisze po kolei o co mi chodzi... Odkąd ćwiczę regularnie (nie przejmujac sie dietą) przybyło mi w udach i brzuchu, warstwa tłuszczu jest mniej wiecej taka jak przed. A popalic chciałym mięsnie łydek. No to jaka niezbilansowana dietka? Żeby pozbyc sie nadmiaru tłuszczu z brzucha i ud, i przy okazji spalic mięsnie [...]

[...] ze Twoje miesnie pracuja, nie rob zbyt dlugich przerw pomiedzy seriami, 2 minuty to max a zobaczysz jak pompuja sie Twoje miesnie, pod warunkiem ze bedziesz cwiczyl dokladnie i z glowa, bo wiecej nie znaczy lepiej...pozdrawiam PS. Oczywiscie bez diety zaden trening nic Ci nie da bo dieta jest NAJWAZNIEJSZA, ale o tym mozesz przeczytac wszedzie

Dieta => http://www.sfd.pl/temat183005/ Rozciąganie (sam kożystam z tego planu) => http://www.sfd.pl/temat134922/ A w sprawie treningu na rzeźbę to nie wiem jak ci pomóc. Sam ćwiczę na mase, a potem przerobię swój plan robiąc trochę więcej powtórzeń, a ćwiczenia będe wykonywał z mniejszym ciężarem. Ale i tak ty byś przez to mięśni trochę [...]