dieta

[...] na silke i widizalem jak cwiczy gosc rocznik 83 spokojnie bierze 170 przy wadze sto kilo nie cwiczy na sile tylko na mase bo jest kulturysta na 99,9% nic nie bral poza dozwolonym wspomaganiem zreszta ma za***ista genetyke no i trzy tytuly mistrza polki juniorow bez sterydow tez sie da praca+dieta+genetyka życie jest zbyt krótkie żeby być małym

Problem tez tkwi w tym ze jestem malo systematyczna. Jesli sie zmobilizuje to 2 razy w tygodniu siłownia /ok. 90 min/ trening skierowany na dolne cześći /40 min. spinning, ćwiczenia na przyrządach ok. 15 - 20 powtorzen - 3 serie/ fitness BPU 2 razy w tygodniu. Dieta Kwasniewskiego /wysokotluszczowa/. Czy terma moglaby mi pomoc?

[...] na bicu :))) cos pienkego!! ktos tam pisal wyzj przeczytalem ze ma 15 lat i kupil sobie kreatyne nie proponowal bym tego sam jestem poczatkujacym i jade na sucho z dobra dieta.narazie nawet odrzywek nie biore dopiero niedlugo zamiezam kupic.AHA i jeszcze o tej kreatynie to zgadzam sie w 100% z patriotem zeby lepiej teraz tego nie bral. chcesz [...]

Chłopaki mam pytanie ile wasza dieta na masę, was wynosi tak średnio... (nie licząc odżywek), mnie ma wynieś na cały miesiąć (30dni) ok. 200-300zł... A co do tej kreatyny w wieku 15lat to ja również odradzam, lepiej na sucho bo jak jesteś początkującym to Ci pójdzie "coś". A jak teraz sięgniesz po nią to w przyszłości biorąc poraz [...]

:) a moja dieta nie bede sie chcwalil bo stron by zabraklo :P hihi chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] do ktorych odsyla sa dla poczatkujach i powinni je przeczytac anastepnie stawiac kolejne pytania,wkoncu ile mozna czytac dziennie posty w rodzaju "Jak trenowac,jak dieta itd"troche zaangazaowania a wszystko staje sie jasne Pozdrawiam:) "Zaprzestan myslec jakby nie zaprzestajac,obserwuj techniki jakby nie obserwujac:)"

mi takze wydaje sie ze mozesz brac bialko bo to nic zlego chyba ze masz taka dobra dieta ktora w 100% zapewnia ci potrzebna ilosc bialka na dzien w tedy nie trzeba kupywac odrzywek :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] jest to zwykłe naciąganie ludzi, bo troche mnie to śmieszy bo to jest jak "cud za 10pln". Jestem zdecydowanie początkujący i staram się jak najwięcej nauczyć na temat robienia masy i przeczytałem na ten temat paredziesiąt artykułów i wydaje mi się że nie istnieje coś takiego jak dieta cud, ale jestem ciekaw co inni o tym sądzą pozdrawiam, Tomek

moja dieta: 7.00 - jakieś kanapki (nigdy nie mogę zjeść dużo na śniadanie) 9.00 - kolejna porcja kanapek (z reguły z białym serem) 11.00 - paka ryżu + jogurt 12.00 - z reguły pączki (2-3), albo pare bułek 13-14.00 - obiad (zupka + jakieś mięso i ziemniaki) 16.00 - jeszcze raz to co na obiad 18.00 - paka ryżu + jogurt (albo mleko), albo jajecznica [...]

[...] się źle, mogą trochę na początku przytyć z racji szoku, jakiego dozna organizm, który nagle dostanie jeść. Ci ludzie najczęściej mają już spowolniały metabolizm. Ale dieta Montignaca ten metabolizm rozkręci. Efekt w postaci utraty zbędnych kilogramów jest zawsze, ale pod jednym warunkiem: że jesteś osobą z nadwagą. Bo jeżeli masz BMI w [...]

[...] hmm, jeśli nie dostarczysz oraganizmowi odpowiedniej ilosci bialka (2gramy na kilogram masy ciała) to o dobrym wygladzie w czewcu mozesz zapomniec. zobacz sobie w dziale dieta jest chyba odnosnik do Tabeli wartosci odzywczych, czyli procent zawartosci bialka, weglowodanow i tluszczy w roznych produktach. policz sobie ile potrzebujesz bialka, [...]

Dobra dieta , dobrze ulozony trening i ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety i nic pozatym. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

[...] w biuście również. Poradźcie jak dobrać ćwiczenia i sposób treningu żeby mój biust wrócił do poprzedniego stanu i żeby w przyszłości go "oszczędzać" a jednocześnie móc dalej ćwiczyć i rzeźbić inne części ciała. Czy powinnam zaniechać ćwiczeń na klatkę piersiową (wyciskanie itp.), czy może zmienić czas ćwiczeń na aerobach, a może dieta? sylwinka

bardzo prosze polecam diety niskoweglowodanowe (niskoww) i polecam ten dzial, temat jest czesto walkowany oraz post na gorze dzialu DIETA - ZALECANE LINKI jak bedzie za malo pytaj !! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] miesniowej i sily oraz ---- kontuzja Wg mnie niech jak najdluzej (najlepiej zawsze) dobrze idzie mu na sucho ... choc smieszy mnie to okreslenie w wypadku kolesia z taka dieta odpowiednio wspomagana suplementami, jakie tam sucho. Osobiscie znam wielu koksujacych o ktorych moge powiedziec ze cwicza na sucho, co nie TINY ? U ciebie tez pewnie [...]

[...] silowe calkem calkem:) ale pomyscie najpierw tak kto pszy "zdrowyh zmyslah bierze metke???" toc od tego gorszego swinstwa nie ma. co do treningu i diety to calkem spoko mam nowy trening 5 dni w tygodniu co 2 jeden pszerwy dieta tez nienajgorsza. P.S. jak ktos wie jak zmienic dane osobowe to nieh napisze bo ja nie mam pojecia Pozdrawiam

na hmb to i po roku za wczesnie . Na forum ktos pisal ze daje to dobrze widoczne efekty przy bardzo intensywnym treningu , zazywaniu min 5-7g i jedzieniu pow 200g bialka . Pozatym strasznie drogo wychodzi bo buteleczka 70 ml -130 zl Dieta i trening to podstawa . A jak suplementy na poczatku to tylko gainer albo bialko i nic wiecej . "Trwa [...]

po treningu lub z rana w zależności od dnia + oczywiście odpowiednia dieta.Kreatynę mieszam z glukozą Delecty 30g.Dostosowałem się do wszystkich wymogów.Do tej pory zauważyłem wzrost siły-ale tylko to.Dlaczego mięśnie nie nabrały na objętości(piję 3,5l wody-tej najtańszej) nie poczułem również wzrostu wytrzymałości.Chłopaki o co chodzi??Co robię [...]

dzieki za odpowiedzi teraz tylko cwiczyc, dieta no i silna wola

[...] również odnośnie diety. a sczczegółowy plan treningowy powinien być rozpisany przez trenera po przeprowadzeniu specjalistycznych badań wydolnościowych i być co jakiś czas weryfikowany i ustawiany dokładnie pod ciebie. uwierz mi że jest to naprawdę bardzo ważne (jak i właściwa dieta) bo tu chodzi nie tylko o wyniki ale także o twoje zdrowie. magic