dieta na masy 95

witam wszystkich na poczatku prosze o zrozumienie bo w tym temacie jestem noga mam 38 lat wzrost 194 obecna waga 93 jestem teraz na diecie bo chce sie pozbyc tluszczyku dieta ulozona przez dietetyka 2000 kalori dziennie bilako 131g weglowodany 268 g tluszcz 58 g co dziennie te wartosni zmieniaja sie lekko. kiedy osiagne wage 85-88 kg chce [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 95/96 Wzrost : 196 cm Cel treningowy : budowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dieta : 3600-3800 kcal 300g białka 60 tl reszta węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna testosteron prop 75 e2d Trening: góry ciała 3x w tygodniu Nóg na silce nie robie na [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 120 kg Wzrost : 180 cm - Od razu rzuca się w oczy moja nadwaga, a więc normalnym będzie na sam początek zrzucenie wagi, przy tym dieta redukcyjna z niską zawartością tłuszczu? - Jestem w stanie poświęcić na dietę ok. 500/600zł miesięcznie. Czy taki budżet wystarczy? Do dyspozycji w pełni wyposażona [...]

Czesc. Redukuje już 6 miesiąc. Spadek siły ogromny... z 48 kg hantle na 6-7 na 42 na 6-8! Waga spadła ze 102 do 94. Wyglądam bardzo dobrze lecz mój cel to redukcja do wakacji aby zejść najniżej jak mogę. Czy popełniam jakiś błąd ze siła tak spadła ? Czy powinienem się tym przejmować ? Sylwetka jest bardzo na + wydaje się 2 razy większy niż na [...]

[...] zbilansowanej. Dlatego też pozwolę sobie poniżej przedstawić pewną alternatywę dla endomorfika: Endomorfik - optymalnym rozwiązaniem (przynajmniej na czas redukcji) jest dieta niskowęglowodanowa (low carb). - Szczególnie polecam tu dietę NHE http://www.sfd.pl/NHE-t24588.html ze względu na sporą dowolność w dobraniu do niej treningu siłowego. [...]

[...] i wszelkie rodzaje testosteronu. Skutki uboczne - nadciśnienia, łysienie, zmiany zapalne skóry, ginekomastia. Istotnym warunkiem uzyskania efektu anabolicznego jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednia zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo-białkowej diecie masa ciała może się nawet zmniejszyć wskutek wzmożonego [...]

[...] 11 chude 59 Ser twarogowy Mięso indyka surowe chudy 7 białe 49 tłusty 19 ciemne 81 Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 7 Szynka 33 Kefir 10 Prawidłowa dieta ludzi zdrowych powinna zawierać różne tłuszcze w odpowiednich ilościach, dlatego że występujące w nich kwasy tłuszczowe: nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone [...]

[...] sa też takie osoby ktore zaczynaja jeśc nie mogą skonczyć - wiec dla nich problemem jest zjedzenie 6posilkow malych - a wola zjesc 'raz a dobrze'. Nie chce pisać jaka ta dieta jest cudowna. Bo nie jest dla kazdego! Tymbardziej że nie jestem dietetykiem! ..................ani trenerem,lekarzem,biochemikiem,fizjologiem,itd. - jestem zwykłym [...]

[...] tez robi wyjątki. Niektórzy unikają produktów jak przetwory mleczne przyprawy, ziarna, itd. Czyli ‘czyste’ produkty to produkty naturalne ale ‘czyste do kwadratu’. Ta dieta wtedy już nie tyle jest czysta dietą, co staje się dietą paleo. Ci ludzie – zwolennicy ‘clean food’ - twierdzą, że pochodzenie produktów, jakie spożywamy ma kluczowe [...]

ODNOWA BILOGICZNA, TRAUMATOLOGIA i PIERWSZA POMOC W związku, ze zgłoszonym zapotrzebowaniem na taki artykuł-postanowiłem napisać w sposób, może nie wyczerpujący tematu( wypadałoby napisać kilka książek ), lecz na pewno wystarczający skromnym zjadaczom chleba, do których mam nie wątpliwy zaszczyt się zaliczać. Nad artykułem pracowałem bardzo długo, [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] B. Spock, D. Ornish i inni, napisali 15-stronicowy projekt propozycji (zawierający ponad 100 referencji) dla różnych czasopism naukowych. Opracowanie to dowodzi, że dieta wegetariańska prowadzi do znacznej redukcji ryzyka wystąpienia chorób serca, raka i innych dolegliwości. Równocześnie, doktorzy ci pokazują, że standardowa dieta o [...]

[...] regeneracji czy też codzienne ważenie. Codzienne ważenie może lecz nie musi wpływać źle na nasze samopoczucie , np.gdy ważymy 0,5kg więcej niż wcześniejszego dnia, a dieta jest dopięta na ostatni guzik. Przychodzi moment zwątpienia. Może gdzieś jednak popełniłem błąd? Ale najbardziej prawdopodobnie jest to że to woda, która zostanie [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

[...] przy treningach sportów walki. Może być to trudne, ale warto spróbować. Konieczne warunki: * właściwie rozpisany trening na siłowni, przynajmniej 2x w tygodniu * odpowiednia dieta - bilans kaloryczny dodatni, właściwa ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w pokarmie (przynajmniej 2 g białka dziennie na kg masy ciała!) * dobra regeneracja [...]

[...] ilość treningów w jednostce czasu, ilość serii, ciężar, przerwy między seriami. Co należy robić? Trzeba zaplanować trzy podstawowe rzeczy: trening ( bodziec do wzrostu), dieta ( dostarczenie odpowiednich składników odżywczych organizmowi), regeneracja ( zapewnić odpowiedni czas odpoczynku, podczas którego organizm odbudowuje uszkodzenia [...]

[...] od 18 do 67 proc .......................... Jakie substancje zawarte w suplementach diety pomogą nam ustrzec się przed przeziębieniem: Wiemy jak ważna w życiu sportowca jest dieta , nasz sposób odżywiania warunkuje efekty treningu , regenerację , samopoczucie i co najważniejsze wpływa na nasze zdrowie. Nasze ciało to skomplikowany , wzajemnie [...]

[...] mentalny nie jest sam w sobie naganny, jeżeli nie zamienia się w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. Chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli nie dieta i nie regeneracja są winne brakowi postępów? Nie wyglądasz tak jak myślałeś, że będziesz wyglądał dźwigając tyle kilogramów? Co jeśli to nie jest Twoja wina, że [...]

[...] innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) - a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta - jeśli cos idzie nie tak,nie po naszej mysli - to nie wina nie działających suplementów - na 99% wina lezy po stronie złej diety!! Do rzeczy…….. Poniżej znajduje się [...]

[...] -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi oraz odpowiedni ich rodzaj stanowi dużą część jaką stanowi sukces [...]