dieta na mase i rzeźbę

wstawilem temat ale nic milego nie przeczytalem wiec prosze o rady bo mam pare pytan.wymiary to 186cm wzrostu, 93kg wagi, łapka 40cm, brzuch83, klatka 109cm. 1.robic mase czy rzezbe? 2.jaka dieta? 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske?? z gory dzieki na zdjeciu jestem po prawej

[...] do zawodow?ciekawi mnie ile czasu trzeba zaczac przygotowywac sie przed zawodami?jak dlugo robic trening na mase?pozniej jak dlugo na rzezbe i tu jaka powinna byc wlasciwa dieta?jak to wyglada przed samymi zawodami.jesli ktos z was startuje w zawodach i ma ochota napisac mi o paru rzeczach to prosze sie odezwac najlepiej na gg moj nr to 8683617 [...]

Witam. Szukalem w archiwum, ale znalazlem tylko artykuly przy diecie na rzezbe. Mam dosc dobrze zbilansowana diete na mase. Czy mozna jeden dzien w tygodniu troche zbastowac z dieta np. w sobote? Robicie tak czy raczej nie?

Witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i mam ułożony taki plan. Z góry chciałbym podkreślić, że chcę trenować trochę na masę i trochę na rzeźbę (jeśli to możliwe?) mam ułożony taki plan: [imghttp://i27.tinypic.com/2j0m8up.jpg"> i pytanie, czy będzie on dla mnie dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ? 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu czy takie 3 razy w tygodniu wszystkich i dlaczego ? 3. Czy dieta daje tylko mase i rzeźbe czy takżę siłe ? Prosze się nie śmiać jestem początkujący.

Witam. Chciałbym zacząć trening na masę. Od poł roku ćwicze na rzezbe. Prosze kogos kto sie zna na ulozenie dla mnie treningu. O mnie: wiek: 17 Wzrost:177 Waga:75 Biceps:34 Przedramie:31 Klatka:103 Udo:57 Lydka:38 Brzuch:83 Biodra:90 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku [...]

[...] świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) - co myslicie o tak zwanej szostce weidera?? Byłoby super jeżeli otrzymałbym [...]

Mam nietypowe pytanko. Czy ktoś z was bawił się w bycie modelem? Interesuje mnie, jaki system treningu wtedy stosować, bo dieta to wiem jaka. Wiadomo, że trening na masę nie wchodzi w grę, bo tu w formie trzeba być cały czas. A znowu ciągły trening na rzeźbę sprawi, że będę wyglądał jak tyka (mam 193 cm wzrostu). Może mi ktoś coś poradzić? W [...]

[...] kieruje do was proste pytanie czy na mase lepsze jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 g [...]

[...] planuje zrobic cykl na rzezbe. Mam zamiar wziac winstrol w tabletkach. Pytam teraz bo chce wszystko zrobic tak jak powino byc i zeby dalo jak najlepsze rezultaty. Oczywiscie dieta jest i bedzie napewno dobra. Wiem juz troche ale chce jeszcze potwierdzic swoje informacje. napiszcie krotko: ile winka trzeba brac na kg masy ciala, cykl ma trwac 4 [...]

Witam. Chcialbym troszke schudnac bo od nowego roku ide juz na profesjonalna silownie i bede cwiczyc na mase a teraz niechce zmarnowac miesiaca i cos porobic.I jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile [...]

Witam mam pytanie teoretyczne czy cwiczac na mase da sie spalic tluszcz jednoczesniebudujac miesnie? czyli np trening "normalny" serie 8-10 ale dieta redukcyjna +areoby 3x w tygodniu . wiem ze to mzoe bcy dziwny pomysl ale ostnio jak szedlem spac wpadlem na tkaie pytanie bo wiem ze albo robiemase albo rzezbe, ze nie da sie z marchewski zrobic [...]

Witam, wlasnie koncze moj plan na mase i pora na kolejny ale tym razem na rzezbe. Problem polega na tym ze od jakiegos czasu chodze znowu na treningi i cwicze tam 10 godzin w tygodniu(2g dziennie) plus silownia 4 dni . Nie chcialbym spalic sie i dlatego nie wiem jakie plan wybrac FBW, Split itp. To moj ostatni plan i dane: [...]

Witam :] Staż = 1 rok; wiek = 25; wzrost/waga = 185/100; dieta + worek bokserski. O co mi chodzi... Jestem po dwuch cyklach kreatynowych + inne suple (glutamina, zma, hmb, l-carnityna, białko ). Pomimo brania hmb i l-carnityny "trochę" za bardzo weszło mi na masę. Teraz chcę zdobyć tzw. rzeźbę ;] Mam już 15 winstrol depot (50) i chciałem dorzucic [...]

Yo! jestem tu nowy i nie wiem czy wogóle pisze w dobrym miejscu jeśli nie to z góry SORY. Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. Mój staż to około pół roku na mase. Podczas cyklu żadnych odżywek. Dieta wysokobiałkowa. Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w kwestii doboru [...]

[...] 10-12,intesywne treningi itd... to ma sluzy sapalaniu tkanki tluszczowej, czy rzezbieniu miesni w sensie podkreslanie ich ksztaltu?? rzezbienie kojarzy mi sie przedewszystkim z trenigiem aerobowym i odpowiednia dieta, i lepiej do niego dodac wg mnie zwykly trening na mase... nigdy nie rzezbilem sie w wyzej wymieniony sposob, czemu on ma sluzyc?

[...] Chciałbym abyście mi pomogli. Chcę zacząć ćwiczyć na masę aby móc później robić rzeźbę, ale bez diety ani rusz ( przynajmniej tak wyczytałem ). A więc w co powinna taka dieta zawierać więcej białka, tłuszczu idt, nie proszę o ułożenie mi diety, Dodam że ważę około 85kg wzrost 183 cm nie mam tendencji do tycia, mój organizm ma szybką [...]

witam aby mieć sylwetke zbliżoną do 50 cent-a to ćwiczyć na mase czy tez na rzeżbe ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] ćwiczyć ( mam 17lat , waga : 68KG , wzrost 178 ) Lecz stwierdzam że jestem za chudy by ćwiczyć na rzeźbę... A gdy chciałbym zacząć ćwiczyć na masę to wiadomo żę jakaś dieta jest potrzebna ( od razu mówię że bez żadnych odżywek jak na razie ) Może znacie jakiś dobry i skuteczny jadłospis ? z którego korzystaliście i były efekty pozytywne... [...]

Wzrost=184cm Waga 90kg DIETA: JEST i BEDZIE. 1) Czy przy treningu na rzezbe (po 2,5roku treningu na mase) kreatyne mozna dalej brac czy radzicie odstawic zupelnie? Trening w duzym skrocie wygladalby tak: Dzien 1 - HIIT (biegi) Dzien 2 - HIIT (basen) Dzien 3 - Trening silowy (FBW) Dzien 4 - aeroby Dizen 5 - wolne Dzien 6 - Trening silowy (FBW) [...]