dieta na mase i rzeźbę

[...] trening na SIŁĘ, bo ona jest dla Mnie narazie najważniejsza,trening na siłę głównie siady, ława, wyciskanie za karku, biceps itd...Pewnie parę ćwiczeń walnę na rzeźbę. A dieta będzie naprawdę OK! Moje Pytanie jest jedno: CZY JEŻELI BĘDĘ BRAŁ THERMAL PRO I NIE BĘDĘ ROBIŁ AEROBÓW TO CZY MUSZĘ KUPIĆ NA CZAS KURACJI JAKIEŚ ANTYKATABOLIKI, BO Z [...]

Nie ma cwiczeń na rzeźbe, ani na mase. Jest dieta masowa i redukcyjna (na rzeźbe). Masz drążek? pozdro

[...] czules z tymi +18 kg? jak ja zrobilem 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg). A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie zachwiane, wegle musza byc i tak jak przedmowca napisal warto [...]

Ja polecam ci trening jak na mase z dieta pod rzezbe i spora iloscia aerobow... Oczywiscie suple moga byc zdr.

Mozna pompkami zrobic i mase klaty i rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla. Generalnie to pomysl o treningu calego ciala dlatego zacznij od temetow podwieszonych. A co do cwiczen na klate w domu: 1. Pompki na poreczach, [...]

Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę [...]

[...] 7.Czy jak przekrocze odstep 3godz miedzy posilkami to cos sie wielkiego stanie? Np. przekrocze 15min czyli bede mial przerwe miedzy posilkiem 3godz i 15 min 8.Jak dieta przyniosla rezultaty i schudlem umownie 2kg to o ile zmniejszyc posilki zeby nieukladac od nowa calej diety, i jak to zrobic? 9.Dlaczego na redukcji owocow niemozna [...]

ćwicz pon, śr, pt ABS. a jak dasz radę to i w sb. pierw ABS aby wyrzeźbić brzuch. Napewno mięśnie jeśli ćwiczyłeś masowo to się powiększyły ale póki nie zgubisz tłuszczyku to ich nie będzie widać. Jak robisz brzuszki to przydał by ci się kombinezon koszt to ze 40 zł a ładnie się w nim pocisz. bądź tak jak ja kiedyś ubieraj się grubo. Np. 3 pary [...]

[...] normalnym treningiem "na mase" lub jakkolwiek by go nie nazwac czy to fbw czy split czy cos innego dorzuc interwałowy trening lub aeroby (kwestia dyskusyjna) i dieta z ujemnym lub zblizonym do zera bilansem kalorycznym (uwazaj na weglowodany) i daj jakies antykataboliki z suplementacji (oczywiscie nie ma do konca skutecznych ale...) [...]

[...] złożone i bez wyciągów itp. masz tu plan na początek użytkownika Traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz wszystko opisane. Trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na początku nie skupiaj się na jak największym ciężarze tylko na technice wykonywania ćwiczeń.

[...] masz kase na bialko to ja napewno zastepowalbym ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym niedobory. co do odchudzania jest jeszcze jedna podobno bardzo dobra dieta-tluszczowa. wiecej o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza [...]

Jak robisz mase to podstawa dieta od tego zacznij, a co do przerw to 2-3min jest wystarczjaca, przerwy sa potrzebne, plan na mase na rzezbe na sile przerwy powinny byc inne, nie mozna zrobic jednej s i siedziec 10minut bo sie nie ma sily.

[...] tric) a jak laczysz np. unoszenie bokiem + un. bokiem w opadzie to "seria łączona", a co do rozwiazan ten trening na mase a ten na rzezbe - o tym to chyba decyduje dieta , ale faktem jest ze jak ludzie rzezbia to wykonuja wiecej powtorzen w serii na mniejszych ciezarach okolo 8-12 ps. Michail dzieki za poprawienie "Doskonałość tak samo [...]

[...] plan na masę (nie na rzeźbę, okazało się że źle rozumiałem to słowo ) jest dobry i muszę na nim ćwiczyć 4-8 tygodni, zanim będę mógł przejść na split. Ponadto odpowiednia dieta. Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brać teraz różne "spalacze tłuszczu"? Niby go nie mam tak dużo, ale jeśli by to miało uwydatnić te moje mięśnie (), to [...]

[...] oczywiscie trzeba trzymac diete ale mozna robic sobie oszukane dni i wtedy je sie co chce(wplywa to nawet lepiej na mase).a jesli chodzi o rzezbe to trening jest morderczy a dieta drakonska.tylko, ze caly ten wysilek procentuje wspaniale wyrzezbiona sylwetka. wiec jesli mowisz mi ze jestem smieszny to sprobuj kiedys cie pociac!!! [...]

W moim wypadku najlepszym sposobem ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta [...]

[...] mi uzyskac odpowiednia muskulature Co masz przez to na myśli? Masę, rzeźbę? Jak chcesz fajnie wyglądać to najpierw zrób masę a potem troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z jedzenia spokojnie [...]

Zajrzyj tutaj. Jest tam dieta na rzezbe dla zaqwodnika wazacego 100 kg na rzezbe i mase. Pozdrawiam : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058 A great flame follows a little spark

na rzeźbe to jest dieta... Dajcie mu poczytac i się oczytać z tematem bo widać ze zielony i nie ma wiedzy.potem bedzie myslał ze białko jest na rzeźbe,kreatyna też , a piwo na mase ... Białko według braków w diecie , wiecej o tym w dziale odzywianie... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-16 15:44:56

ok, ale nikt mi nie odpowiedział no moje podstawowe pytanie :D Czy najpierw powinienem poćwiczyć na mase, a potem na rzeźbę i jak tak to ile czasu i czy plan "wymarzona sylwetka" z SFD + dobra dieta wystarczy na przyrost masy a potem rzeźbieniu sylwetki? Czy ten plan pozwoli mi tylko wyrzeźbić te mięśnie które już mam? :)