dieta na mase i rzeźbę

TRENING DIETA REGENERACJA JEŻELI NIE DOPILNUJESZ KTOREGOS 'OGNIWA' NIE BEDZIESZ MIAŁ PRZYROSTOW LUB NIE BEDA ONE ZMAKSYMILIZOWANE A JEŻELI JUŻ COS ROBIĆ TO DOBRZE ALBO WCALE DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

[...] razu uderzyć? Bo rozumiem, że najpierw wyjść na zerowy poziom, czyli osiągnąć 2441,73756 kcal, organizm się przyzwyczai (prawdopodobnie spowolniony metabolizm przyśpieszy) i wtedy uciąć powiedzmy 300 kcal? Na zdjęciu dieta z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b94923f2874131a8ff941854904a0c.JPG Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-22 22:22:37

Chilihead a jak wygląda trening na rzeźbę, a jak na masę? dieta lipna, a to gdzieś brak białka, wszędzie kupa węgli, nie ma tłuszczu, poczytaj jeszcze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-28 10:27:21

Wg mnie to trening tu nie najważniejszy tylko dieta. Jak będziesz jadł mało to trening na mase nic tu nie pomoże,trening trzeba poprzeć dietą. Tak samo jak bedziesz jadł dużo kalorii,opychał sie weglami prostymi, to wino i trening na rzeźbe na 100% Cie nie wyrzeźbią,wszystko od michy zalezy. powodzenia

1. nie 2. nie (pierwsze sie robi mase później rzeźbe i ilość treningów w tygodniu się dopiera co do celu tak samo jak aero) 3.waga 80 przy wroscie 180 to chyba maxymalnie niska waga jaką sie już ma po utracie tłuszczu i wody na scenie, ćwiczyc trzeba całe ciało ( jak można tego nie wiedzieć??). Dieta to podstawa a dzieki suplementom dostarczasz [...]

[...] sprawdze tez ile na biceps triceps i barki biorę... napewno mi to pomoże w dalszej komplentacji na temat dalszych ćwiczeń. wiem że na mase rzeźbę i lepsze samopoczucie jest dieta... pozatym słyszałem że cwiczenie tez dobiera sie i wykonuje nieco inaczej.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp <-- to sarkazm. dzięki za odpowiedzi [...]

Co to za buraczane przekonanie, że ćwiczy sie 'na mase', 'na rzeźbe', o tym czy tyjesz czy chudniesz decyduje dieta, mase możesz robić na przedziale 3-5 powtórzeń jak równie dobrze na 30-stu, wszystko zależy od spozywanych b/t/w i regeneracji. Ćwicz jak kolega wyżej polecił, a na tajskim boksie osiągniesz regres, gainer to strata kasy, [...]

cwiczenia na mase nie roznia sie niczym od cwiczen na rzezbe !!! o rzezbie decyduje trening i dieta... mozesz powoli zwiekszac mase ciala jedzac nieznacznie wiecej kalorii niz zapotrzebowanie...i dolaczac do tego 3 razy w tyg 30mion aeroboow po treningu...w miare uplywu czasu bedziesz widzial spadek tluszczu i poprawie umiesnienia... misOO Gróbas [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 62kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : dobić do max 68/70kg i robić rzeźbę Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : bieganie od roku (ale takie konkretne bieganie, nie jakiś tam dżoging w parku :D ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z różnymi poziomami, [...]

Tzn.Moim celem jest aby dobrze wyglądać nie potrzebuje dzwigać tam jakiś kosmicznych obciażen itd.Od cyklu mija teraz 4 tydzien czyt.że przerwa może mieć 3 tygodnie albo tyle ile trwał cykl wiec niewiem.Acha zapomniałem dodać ze cały czas biore WPC-80 aby wyrobić z dietą:PChciałbym przybrać jeszcze parę kilo na mieśniach bo tak szczerze chodzi mi [...]

tych mitów jest u mnie wiele i są bardzo podobne jak u was widze np: "łatwiej mają ci ćwiczyć co są tłuści bo ich tłuszcz przeradza się w mięśnie" "że dieta jest najlepsza taka żeby mieć cały czasz zapchaną morde ryżem." i tak można pisać w nieskończoność. U mnie w klasie jest 10chłopa i 8 koksuje i każdy to typ 33cm w bicu [...]

Wiec tak chlopaki. Po pierwsze mam 21 lat. Cwicze od roku, wiec te bajki w stylu- najpierw dobra dieta i 2 powtorzenia w seri- mozecie sobie co niektorzy wsadzic, poniewaz nie jetsem laikiem. Profilu nie wypelnilem, poniewaz jestem tu nowy. Ale nie dlatego, ze zaczalem cwiczyc dopiero teraz, ale dlatego, ze tutaj nie zagladam- dojscie do netu mam [...]

[...] jakościową, a bilans zerowy. Nie musisz stosowac żadnych supli, ewentualnie gainer po treningu. Po regeneracji możesz przejśc ponownie na cykl na masę (rodzaj treningów i dieta), ale bez suplementów kreatynowych. Ten cykl jest trochę lżejszy od tych na kreatynia, ale nadal dajesz z siebie wszystko. I tak własnie Tobie bym polecał jako [...]

[...] na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Bo z tego co się orientuje i wyczytałem to rodzaj treningu nie ma znaczenia( chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i [...]

[...] wypadku jest b. trudne. Zaletą tego planu jest także to że można go zrobić w krótkim czasie 25-45 min. Jeszcze jedna uwaga, jeżeli pracujesz naprawdę b. ciężko to nawet dieta z bardzo dużą nadwyżką kaloryczną ci nic nie da bo po prostu mięśnie stale obciążane się nie zregenerują. W takim wypadku zostanie ci tylko ćwiczyć w dni wolne, ale to [...]

[...] z tymwhmb i tak bym sie zastanowil Takie suplementy to po pol roku sie bierze min gdy technike cwicyen ma sie dobrze opracowana, kazdy organizm inaczej reaguje wiec bedziesz musial poeksperymentowac, np mi na mase w bicu starcza 5 powtorzen. na male grupy miesniowe to tak z 6-8powt. a jak odzywki to jakis gainer i bialko i najwazniejsza dieta

Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]

Czesc. Ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo/HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teorii dodatkowo wysoki zakres powtorzen powinien poprawic jakosc i wyglad sylwetki. Proponowalem cos podobnego innym osobom i byly poczatkowo zdziwione ze ma to jakies znaczenie ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal [...]

[...] Na początku ćwiczeń zawsze są fajne przyrosty. O suplementach pomyśl za pare miesięcy jak już załapiesz o co w tym wszystkim chodzi bo inaczej będzie kasa w błoto. :-) "Jaka dieta, czego nie jeść" Musisz zacząć od robienia masy mięśniowej, więc musisz spożywać więcej kalorii niż dziennie spalasz żeby rosnąć. Musisz sobie w internecie poczytać o [...]

[...] na odzywki i pozniej gowno z tego miec,czy wolisz prowadzic systematyczna i zbilansowana diete i widziec efekty bardzo szybko? Bo odzywki to tylko 5-10% koncowego efektu...dieta i trening sa najwazniejszymi aspektami w budowaniu masy. Co do tego Twojego"glupiego" pytania,nie wiemy ile mozesz przytyc lub "przypakowac" po [...]