dieta na kaloryfer

PŁEĆ:mężczyzna CEL: fenomenalny kaloryfer, większa klatka piersiowa (rzeźba) WIEK: 17 STAŻ: 8 miesięcy DIETA: śniadanie: jajecznica z samego białka (5/6 jajek) 2 śniadanie: dwie bułki graham+jogurt naturalny obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, lecz w zamian jem serek naturalny, lub jajecznice z [...]

[...] (max 3). - Trening ułóż sobie na podstawie atlasu ćwiczeń. Wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Zaczynasz od mięśni dolnych, potem skos, na końcu góra. - Dieta, dieta i raz jeszcze dieta. Ograniczenie słodyczy to nie wszystko. Poczytaj w odpowiednim dziale o odżywianiu, bo brzuch nie powstaje tylko od ciastek z kremem. - Efekty będą, [...]

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

[...] organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t byl [...]

TYLKO CZY MOJA DIETA JEST ODPOWIEDNIA???? OTO JEST PRZYKLAD MOJEJ DIETY NA PONIEDZIALEK MOZECIE MI POWIEDZIEC CZY TA DIETA BEDZIE DOBRA ZEBY PRZY JEJ STSOWANIU I CWICZENIACH NP 6 WEIDERA UZYSKAC KALORYFER????????????? PONIEDZIAŁEK: ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5% ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata, [...]

dieta+aeroby+mocny masowy trening brzucha,nie jakas tam 6 weidera=kaloryfer.(ktory oczywiscie bedzie widowczny przy odpowiednio niskim poziomie bf) Wiec zacznij trenowac od "dzis" brzuch by zbudowac solidne fundamenty. Póki co ćwiczymy na masę ( na mase jest tylko i wylacznie dieta-niema treniungu na mase czy rzezbe

Najpierw spalę tłuszcz bo chciałbym sobie zrobić kaloryfer i poprawić trochę mięśnie a potem na masę.Czytałem że dobre połączenie jest treningu siłowego z aerobami i dietą wysoką białkową to prawda?A co do tej diedy to ile mam posiłków przyjmować dziennie 5 wystarczy ?? Bo na więcej nie dam rady raczej

[...] to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, [...]

po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete. nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), [...]

Bez urazy, ale ważysz 97 kg przy wzroście 180 cm i za dwa miesiące chcesz zobaczyć delikatny kaloryfer na brzuchu? Nie wiem ile z tej wagi to mięśnie a ile tluszcz, ale prawdopodobnie więcej tłuszczu. Poza tym: 1. Dieta kiepska, prędzej czy później Twój organizm będzie się bronił za wszelką cenę przed spadkiem tłuszczu i nagle zobaczysz co to [...]

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

[...] kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać jedni mówią, żeby ćwiczyć codziennie bo brzuch jest najbardziej dotlenionym mięśniem a raczej mięśniami a drudzy, że wszystko musi odpoczywać. Dieta no nie wiem właśnie czy potrzebna mi jest tu jakaś specjalna dieta ? Zostało mi również z 200 g kreatyny i 300 g dextrosy przydadzą się ??? Z góry dzięki.

[...] To nie przesada. Moja rada taka: nie kombinuj. Trudno, straciłaś te parę dyszek. Bierz karimatę, albo jakąś poduchę pod pupę, stopy pod kaloryfer i spinaj brzucha. Dieta, dieta, dieta...aktywność, aktywność, aktywność. Co do term line to jest to bardzo delikatniutki termogenik (coś co powoduje, że energia jest lepiej wytwarzana z tłuszczu). [...]

REDUKCJA CKD- dzień 13 Trening kardio-bieg Czas: 30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana Teren: Płaski Komentarz: Fajnie się biegło więc troszkę dłużej szybciej niz zwykle. --------------- Trening siłowy- wypłukiwanie glikogenu 1.Suwnica 4s 1a.Prostowanie 4s 2.rdl 3s 2a. ściąganie drążka 3s 3.Wyciskanie sztangielek 3s 3a.rozpiętki w bramie 3s [...]

Przede wszystkim mleko i gainer do odstrzału. Nie ma źródeł omega3. Nie wiem czy nie za dużo kcal. Sprecyzuj cel bo kaloryfer i masa to drogi w dwie przeciwne strony. Za parę miesięcy możesz zacząć sumplementację kreatyną("odżywka na mase") ale teraz dieta, dieta, dieta.

[...] z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... piszesz o bialku jakby bylo najwazniejsze... i od niego rosly miesnie;-) a dieta Dukana? wlasnie... kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie. Nie wiem jak jest na [...]

moja dieta jest ŻADANA! Wstaje rano, wypijam mocną kawe z cukrem / lykam termogenika (tight) i biegne do pracy. W pracy zjadam sobie sniadanko (jesli mam czas) - na sniadanko - cokolwiek. Kolo 3 po poludniu jem "danie glówne" - najczesciej to salata z czyms (ananasem, kurczakiem, melonem) lub makaron (uwielbiam). POtem juz tylko pije [...]

no to i ja wrzuce diete zeby pan cos dopowiedzial 0.5gram kreatyny + 25g glukozy 1.5kanapek z wędliną/serem 2.1litr mleka + lyzeczek cukru + 60g gainera SMP na 1,5godziny przed treningiem 3.5gram kreatyny + 25g glukozy 4. jak wyzej ale 30min po treningu 5.obiad - ziemniaki plus jakies mięcho - taki zwykly niewiem ile czego:( 6.0,5kg sera [...]

bo kaloryfer to nie efekt zajeżdżania mięśni brzucha. Dieta kolego, dieta. Masz po prostu i troszkę tłuszczyku( nie mówię dużo, ale na pewno masz bo tłuszcz niweluje się dietą I treningiem, sam trening nic nie da) i małe mięśnie. Efekt jak widzisz- kalryfera niet. Musisz przytyć w CZYSTĄ tkankę mięśniową. A na pewno musisz mieć większą czystą masę [...]

Trenowałem dzisiaj, wczoraj się nie wyrobiłem. Niestety trening nie zaliczę do udanych, był bardzo "na odwal", dlatego też jestem zmuszony do zmiany na tradycyjny split. Dlaczego? W weekend trudno jest się zmusić do siłowni, nie jest to przyjemność, zaś przykry obowiązek. Ćwiczę dla przyjemności, więc nie widzę sensu, by ćwiczyć na weekendzie z [...]