dieta dla 23

Nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu na zdrowie , układ krwionośny itp ? Oraz, jaki by pan polecił np dla mnie ? wiek 16.5 l waga 78 kg wzrost 178 bf ok. 17% Ćwiczę na poważnie z dietą od roku . Jest to moja już druga redukcja . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-05 23:26:53

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/ Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-10-08 23:28:38

[...] łatwo, ale jakby nie było waga pokazuje o 20 kg mniej niż na początku. Jestem zadowolony z efektu, nie odczuwam głodu czuje, że siła mi wraca ogólnie jestem zadowolony. Musze jednak powiedzieć, że jak już ta "dieta" nadaje sie dla osób z dużą nadwagą intensywnie ćwiczących. A jak ktoś chce zgubić 5 -7 kg niech idzie na basen.

A myślałeś może o zastosowaniu diety CKD. dla przykładu powiem że mój ojciec ją stosował z tą różnicą że nie robił ładowania węglowodanami w weekend plus treningi oczywiście i schudł z 130kg do 102kg. Dieta jest fajna niezbyt męcząca ale jej wada jest koszt. http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]

w trkcie budowania masy -- niebardzo Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

dieta redukcyjna jak dobrze pacze jak dla mnie ok chodz tak w sumie nie wiem co tam przy tych 74 chcesz redukowac zima idzie trzeba masowac };-) Poniedziałek: nogi,przedramię brzuch Środa: klatka, triceps, brzuch Piątek: plecy biceps, brzuch Sobota: klatka skos,,barki, kaptury Mysle ze taka rozpiska bedzie lepsza co do partii na treningach [...]

[...] posiłka powinny być tłuszczee (oliwa ,orzechy) iii 1100 kcal 70g białka 116g węgli 38g tłuszczy. lepiej się czyta jakby było tak : 1100 kcal białka 70g węgli116g tłuszczy38g Mało Przejrzyście napisałeś:P Jak Dla mnie dieta to wymiany , słaba Poczytaj jescze bedzie ok:) Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-26 23:03:53

Fakt. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 187 ( waga 77 tak ) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 [...]

Witam, rzadko zdarza się tak, że mała osoba ma potężne dłonie. Najczęściej dłoń jest "dopasowana" do danego człowieka. Wysoka osoba ma zazwyczaj dłonie większe w porównaniu do osoby niskiej. Długości palców, dłoni praktycznie się nie zd zwiększyć, a na pewno nie przez działania siłowe (chirurgia się kłania). Można wpłynąć na grubość, [...]

[...] karnityna 2 x 2 dziennie wczesniej: L karnityna,HCA,Chitosan,spalacz olipmu dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : stosowana dieta byla skladnikowo podobna do mojej wczesniejszej rozpiski w watku plus duzo biegania,aerobic wodny raz w tygodniu plus zajecia wzmacniajace z lekkimi obciazenia raz w [...]

[...] raz dla osob, ktore maja lekki problem z tk. tluszczowa i oczekuja od odzywki masowej sporych zrodel bialka. Jezeli twoj stopien zatluszczenia nie jest bardzo duzy i twoja dieta wymaga tego typu preparatu to jak najbardziej mozesz go brac np. miedzy posilkami, do posilkow, przed i/lub po treingu. L-glutamine - kontrowersyjny suplement [...]

[...] problemu ze zdobyciem info na temat eca byc nie powinno..(nawet post jest podwieszony..) a do spalenia...5-10kg..przy tak intensywnym treningu wystrczy sama dieta...zapraszam do dzialu odzywianie...i polecam przeczytanie podwieszonych postow....od tego powinienes zacza swoja "przygode" ze spalaniem tluszczu...bo dieta [...]

[...] że dawki są nierówne. pierwsze T5 było super, druga kapsułka T5 zadziałała jakieś 3 razy mocniej, naprawde - przegięcie. aż mnie lęk paraliżował po treningu. A trening i dieta dokładnie taka sama przed każdym termo. może to przypadek ale czułem jakby w tym drugim kapsie było 2x tyle efki co w pierwszej. Także radziłbym nie wrzucać dwóch naraz [...]

[...] ale tez mnie nie kusi . Moim zdaniem oprócz jakiejś elementarnej " silnej woli " jaką się powinno mieć ale to mówię elementarnej , bardzo pomocna jest dobra dieta po której po prostu nie chce się jeść nic innego . Większe ilości spożywanego białka bardzo redukują łaknienie na słodycze o czym wspominał w swej książce dr Dukan [...]

[...] jest badanie (niestety nie mogę go już odnaleźć), które wskazuje na to, że taki mix może przynosić nawet lepsze efekty podczas deficytu kalorycznego ( typowa zbilansowana dieta ). Poza tym można stwierdzić, że to wszystko miałoby większy sens, gdyby posiłki trawione były szybciej, a insulina nie wywoływałaby niepożądanych efektów w obrębie [...]

Masz zapotrzebowanie, ale nie masz podziału na makroskładniki. Poniższy link zapewne Cię usatysfakcjonuje. Standardem dla redukcji jest 2 - 2,2g białka na kilogram, 1g tłuszczy oraz 3g węglowodanów. http://www.sfd.pl/temat231127/ EDIT: Przedtreningowym nie powinien byc podwieczorek a solidny, zbilansowany posiłek bogaty w węgle, białko i tłuszcz. [...]

[...] więcej osób ogranicza ww do potreningowego okna anabolicznego i wtedy zawsze wyjdzie nam low carb nieświadomie zazwyczaj. Dlatego nie zgodzę się z tym, że jest to dobra dieta na jakiś czas. Ketogeniczna owszem, ale nie low carb. Dla jednego low carb, to 300g, a dla drugiego 100g. Wiem do czego Pan zmierza, ale low carb=spożywanie ww w [...]

[...] narkotyki czy też picie dużej ilości kawy mogą spowodować znaczne obniżenie popędu seksualnego jak również niekorzystne zmiany w nasieniu. Niezmiernie ważna jest również dieta, w której nie powinno zabraknąć witamin i mikroelementów. W diecie powinna się znajdować odpowiednia ilość selenu i cynku, niezbędnych do prawidłowego przebiegu procesu [...]

[...] plusem kcal i staraj się dostarczać mniej więcej to ze zdrowych źródeł, a nie tylko z ryżu, kurczaka, brokuła i oliwy z oliwek. Tłuszcze nie są złe, ale zależy jakie, dieta totalnie z nich wyłączona nie jest zdrowa. Co do supli to imo na początek się wstrzymaj i zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo MMA, po [...]

[...] dietetyka od wszystkiego ;) Po prostu długotrwały weganizm nie jest dla każdego, czasami tak to się kończy. dodatkowo miałam duże problemy z trawieniem soji... Dzisiaj NOWA dieta trzymana, piersi z kurczaka się marynują w lodówce. mam też za sobą 30 minut marszu. a marsz dlatego, że najbliższy marszobieg może się odbyć dopiero jutro. czytałam, [...]