dieta dla 23

DZIEŃ 53 - CZWARTEK, 3 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały [...]

15 sierpnia, dzień 9 Trening: 10min rozgrzewka 1A: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5,5,5,4,4 - 2 1B: pompki na poręczach (5x5) - 5,5,5,5,5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 17,23,25,30,33kg 10min stretching Zrobiłem w seriach więcej pojedynczych podciągnięć niż ostatnio, tyle, że niektóre tylko do szyi i [...]

[...] pozwalam sobie na zbyt duzo slodkiego. Odkad urodzilam jem malo slodyczy, jesli juz to rzeczone sezamki. Odkad urodzilam pije tez mleko, normalnie nigdy tego nie robie. Moja dieta jest zla, mam tego swiadomosc i chce to naprawic. Tylko troche nie wiem jak sie za to zabrac. Kwestia liczenia kalorii... Tutaj Wasze zdania sie roznia. Ja sama lepiej [...]

[...] Dla izolacji pierwszej na dana partie po 12 powt Dla drugiej izolacji po 15 powt. No i banal. DIETA. Nie podchodz bez. ten plan cie rozsadzi pod warunkiem dobrej diety. A dieta na mase to twoje zapotrzebowanie + 5-10 lub + 15-25% z zalozeniem ze 2,5 grama bialka na kgmc. A eksperymenice 4 ostateczne poswiecenie masz wzor na twoje [...]

[...] którym wyszły nawet skośne. Za szybko bym zrobił formę, więc muszę trochę wyhamować. Dołożę leciutko kcal, na razie od rana i po treningu, zobaczymy jak będzie dalej. Obecna dieta: 1) 100g płatków owsianych, 5 białek jaj, 2 całe jajka, izolat, banan 2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa bcaa, aakg, beta-ala, [...]

[...] się tylko moment rozpoczęcia diety?-bo dietę trzymam dłużej-jak jeszcze robiłam ACT nie pisząc dziennika) póki co ostatnimi czasy odczuwam duża senność, nie wiem czy dieta i treningi maja na to wpływ akurat...dla organizmu myśle, ze jest spora zmiana-bo z osoby mało co się ruszającej i jedzącej prawie same niezdrowe węgle, nagle 6 dni w [...]

[...] wyrazow czy epitetow napisane byle tylko cos napisac,sprowokowac,obrazic kogos nie pisze tylko o sobie i o moich testach! jest kilka zdan wrytych w te forum i nie tylkoi dieta zdupy trening zdupy wszystko zdupy i ogolnie brak efektow ale zeby napisac co popawic a ile jest cos do poprawienia - to juz nie tak prosto Ludzie malo jest ktorzy [...]

DZIEŃ 19, wtorek 20.04 Dieta 1) Musli z mlekiem, jajka na twardo (nie ciekawe połączenie jak dla mnie, już tak więcej nie jem ) 2) Ryż, kura w panierce z kaszki manny, brokuły 3) Pizza 4) Kanapki, piwo 5) Białko na mleku Między 1 i 2 Snikers Czasem się trza odchamić Piwo prosto z NL pozdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-20 23:10:30

6tyzni gdzies o ile dobrze pamietam zawsze te cykle za krotkie mialem + kilka innych czynnikow/bledów podsastawowych (zla dieta,zly trening,brak regeneracji) i bylo jka bylo ale przedewszystkim to ze bylo za krótko teraz chcialem zaatakowac dluuuuugo i caly czas na 100% 9dieta + trening) 6-7tyzni On pozniej 2 tyznie OFF (ale dalej plan I,BB + [...]

[...] oprocz tych wczesniej i wody niepasteryzowana kapusta kiszonea - szczerze polecam znalezc sobie czas i zakisic lub domowej kombuchy) sa dobrym pomyslem dla kazdego 2. Teraz dieta, fajnie ze masz kaliper bedziesz mierzyla sie co tydzien, mozesz mierzyc centymetrem tylko pas a faldki za kazdym razem wszytskie. Teoretycznie twoja dieta nei wskazuje [...]

WTOREK 16.11.10 DIETA Zgodnie z nowym rozkładem - dzień niski = ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby, jajka, mleko 2%, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż paraboliczny, pieczarki, oliwa z oliwek ### TRENING ### 3. jak 2. + brokuły 4. Whey 5. Makrela wędzona, pomidor 6. Twaróg półtłusty, orzechy włoskie Razem: B 149 T 65 W 114 1644 [...]

[...] Nogi+Barki troszke jeszcze czuje zakwasy na najszerszych oraz na kapturach ale mysle ze do jutra bedzie juz ok Ide na 8 do szkoly o 10 mam przerwe i o 12 koncze wiec dieta bedzie dobrze trzymana, obym tylko nie zaspal i zdazyl ugotowac rano ryz i usmazyl piersi Donos z wczoraj: Waga +1,5kg ciesze sie bardzo z tego powodu eax90 - a nie [...]

[...] 09.04- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8h (od 13:30-21:30) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5876c05b7146f7a9ba623f81c1ac4f.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Kompleks metaboliczny wykonane cztery serie, miedzy [...]

Dzień 113 Trening: Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px4sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 20px20kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px100kg; Wiosłowanie ketlem: (12+12)px32kg; (12+12)px32kg; (10+10)px40kg; (8+8)px48kg; "podparcie o skrzynię do crossa, ogólnie [...]

[...] się tylko czasem czepia, że ziemniaków za często nie jem, ale mnie to tylko do śledzika podchodzą, a tak po prostu wolę kasze/soczewice ;]) Czasami mam jednak wrażenie, że dieta mnie kiedyś doprowadzi do szału, że śmieszne będzie, gdy gdziekolwiek będę to schab będę piekła, albo będę zasuwać gdzieś (np. podczas wakacji) z przygotowanym [...]

Pierwszy zły - to na pewno Pomiary robi moja narzeczona, łapie ze 3 razy i sprawdza czy się potwierdzają wymiary Czy buduje - wątpliwa sprawa, trochę lipa, że wyniki z tego kalkulatora nie są zbyt wiarygodne, bo sam dla siebie chciałbym mieć rzeczywisty obraz jak procentowo wygląda. Mam jeszcze wagę "tanita" która bada parametry poprzez impula [...]

"Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie dobrze może on zastosować pierś kurczaka po treningu - albo WPI/WPC " no oczywiście, nie widze sensu ćwiczenia bez diety. to działa - tylko przez pierwsze pare miesiecy ćwiczeń napisze jeszcze raz - najważniejsze są własnie BCAA, ktorych [...]

[...] A później miałam jeszcze okazję wykonać trening w siłowni z takim widokiem /-)_ /SFD/2016/8/23/aa240fd2942f431e8b0d4c44c56b6807.jpg Dziś trening już u siebie, dieta też lepiej zbilansowana ;-) 23.08 A1. Glute bridge 4x10 60/60/70/70 A2. Box jump 15/15/15/15 B1. Wyciskanie siedząc 4x10 8/8/9/10 B2. Burpees 4x10 C. Wznosy bokiem 3x12 [...]

DZIEN 23! JEDZIEMY HARDKOROWO!!! %-)Ktoś tam już się nam pomału wyłania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2090ff243742c0931bc7956452e62c.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

DZIEN 36! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie [...]