Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

wielkie dzięki Panie Piotrze

Dzięki za odpowiedz . Jak tylko wolne zalatwie to się pisze :) Pozdrawiam

Panie Piotrze , mam jeszcze jedno pytanie do pana które mnie ciągle nurtuje .Dotyczy to spalaczy tłuszczu u osób młodych (16-17lat). Czy osoby młode mogą używać spalaczy ? Co w składzie powinny mieć takowe spalacze ,a czego unikać ? Jakie spalacze mógłby pan polecić dla młodych osób ?

Generalnie mogą wszystkich ale nie stosowałbym termogeników z dużą ilością pobudzających składników

Nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu na zdrowie , układ krwionośny itp ?
Oraz, jaki by pan polecił np dla mnie ?
wiek 16.5 l
waga 78 kg
wzrost 178
bf ok. 17%
Ćwiczę na poważnie z dietą od roku . Jest to moja już druga redukcja .

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-05 23:26:53

Witaj Piotrze ! Prosze o jakiś rozkład partii dla mnie ;)

Wiek - 18 lat
Waga 84
Wzrost 188
Staż - 2 lata
EKTOMORFIK
Ostatni raz cwiczyłem 3 miesiące temu
cwicze 4x tyg

Chciałbym ogromnie poprawić klatke
tylko prosze o rozklad bez nóg

Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2012-04-10 20:47:39

WitamMógł by mi pan zapropoznować jakieś dobre połączenie odżywek przed i po treningowych tak aby dobrze współgrały ze sobą i mam pytanie co do spalaczy czy jakieś pan stosował i jakie poleca z góry dziękuje:D

Zmieniony przez - Flec w dniu 2012-04-12 18:30:35

Panie Piotrze stosujac sie do zasad diety pod grupe krwi A a glownym zrodlem bialka bedzie dorsz,piers i losos raz w tygodniu .Jak zadbac w tym wypadku o odpowiednie tluszcze? Co spozywac aby byly na odpowiednio poziome.Dorsz ma malo tluszczu,a losos i kura wiecej ale jadlbym raz w tygodniu.

Cześć,mam do pana pytanie,w okresie budowania masy gdy trening jest o godzinie 20-21,a kończy się o 22-23,można bezpośrednio po treningu wsunąć np.banan+50g węglowodanów z proszku,a potem już w domu tylko same białko ? Bo w dwóch ostatnich posiłkach chciałbym ograniczyć ww do minimum.

Węglowodany po treningu są konieczne po to by uzupełnić glikogen stracony w trakcie cwiczeń siłowych,bez tego odbudowa mięśni będzie mocno spowolniona a wniektórych przypadkach nawet niemożliwa. Moja rada to wypić natychmiast po treningu ok 0,8g na 1kg wagi ciała carbo rozrobionego w 0,5l wody a 30 minut później zjeść pełnowartościowy posiłek z miesa lub ryby lub jajek oraz porcji ryżu lub kaszy lub makaronu lub np porcji odżywki białkowej i płatków owsianych.Jeśli ogólna ilość węglowodanów w ciągu całego dnia będzie wydawać Ci się zbyt duża to i tak lepiej zmniejszyć węglowodany w ciągu dnia niż te po treningu