dieta bez ćwiczeń

Sobota/Niedziela-05-06.11-Masa tydzień 6 Dzisiaj off od siłki,praktycznie cały dzień nic nie robiłem,pospałem itp. Na czczo wleciało zaległe cardio. Z jedzenia z rana sernik budyniowy a pozniej kurczak,olej lniany i warzywka,omlet jajeczny a'la pizza i ostatnio to nieudane muffinki kokosowe. Wieczorem udało mi się zamontować wyciąg dolny na [...]

02-01-2014r. DT DIETA: 3980 kcal, białko 245g; ww 414f; t 146 ( sałatka z makaronem z majonezem..) TRENING: TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 4 x 15/12/10/10 --> 25,30,35,40 kg jednorącz( zacząłem od tego ćwiczenia bo hammer był zajęty), od razu wyszło że po wczorajszym [...]

Wow podziwiam! Ja bym sie nie mogla trzymac konkretnej diety. Warto poczytac o indeksie glikemicznym. Nie jest to jakas rozpisana dieta tylko zasady zdrowego odżywiania na cale życie, dzieki ktorym sie systematycznie chudnie a potem utrzymuje wage bez glodzenia sie. Tzn jesz co chcesz, byle to bylo zgodne z IG (w skrocie nie zawieralo złych [...]

[...] od zawsze praktykujemy zasadę, ze tłuszcz jest niezbędny kobietom do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, stad nawet w przypadku zabawy w "rzeźbę" starałam się by dieta przez wszystkim nie szkodziła. Dlatego nisko-tłuszczową dietę dostały dziewczyny bez problemów z cyklem a wysoko-tłuszczową pozostałe. Treningi też były dostosowane pod [...]

31.12.2014 - Sandow ŚREM Kolejne konsultacje dobiegły końca. Tym razem nawet choroba nie była w stanie mnie zatrzymać - pojechałem i w dodatku zrobiłem zayebisty trening z Sylwią i Arturem - takie zakończenie roku to ja rozumiem :-)) Do rzeczy: Plecy 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4-5s x 10-15p 2. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki [...]

20 kwietnia 2015 Dzisiaj miały być nogi, ale poszła klatka. Nogi pójdą jutro. Kolega mnie namówił na wspólną klatke. Dzisiaj troche bez mocy, z paru przyczyn, dziewczyna mnie odwiedziła itd %-) Także postawiłem na dokładność i skupienie, pare cwiczeń typowo na pompke, i wyszedł całkiem fajny trening. _________________ wyciskanie na skosie dodatnim [...]

[...] Chciałabym jeszcze popracować nad udami, aby się stały smuklejsze. Przydałyby się także jakieś ćwiczenia na brzuch. Mam też do ciebie ważne pytanie. Co zrobić aby dieta nie odbiła się za bardzo na moim biuście? Czy tą część ciała też powinnam ćwiczyć, jeśli tak, to w jaki sposób? 5 tygodni ćwiczeń mija 5 października. Na początku [...]

Planu nie sprawdzam ,bo najnormalnie mi się nie chce, jeśli mam odpowiedzieć na pytanie "jak przytyć?". Jeśli chcesz przytyć to najważniejsza jest dieta!! Możesz przytyć nawet bez ćwiczeń, będzie to co prawda masa tłuszczowa, ale możesz. Powiększeniwe masy mięśniopwej to dieta i trening (w tej kolejności). Więc skup się na diecie a [...]

[...] No i na koniec zapytam jeszcze o jakieś specyfiki, które pomoga mi w dążeniu do wytyczonego celu, z tego co czytałem to przyda mi się grainer, gdyż nie wiem czy rozłożona dieta będzie możliwa do realizacji (8h w pracy!) Właściwa organizacja to podstawa. Ja też pracuje 8 godz. i wiem, że da się. . Piszą też coś o białku, ale nie doszedlem [...]

[...] Wygląda na to, że spadło mi ponad 20 cm w obwodach i 2.6kg ogólnej masy - zakładam, że w większości wody :-) jestem zadowolona i kontynuuję dalsze zmagania z własnymi słabościami. 12 dzień na bezglucie = dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a57c6f50d2f4a3ea98f4de07287f151.png Zmieniony przez - agry w dniu 2013-10-12 18:32:47

Wpis w stylu polecam/nie polecam książki ponieważ mam dosyć dobry dostęp do książek, wstyd byłoby nie zajrzeć do pozycji dotyczących spraw związanych z moją lekką już obsesją "pro ja i moje ciało" /-)_ w trakcie urlopu przeczytałam książkę Dieta bez mleka i glutenu Barbary Kuligowskiej-Dudek - książkę polecam tym, którzy zaczynają podejrzewać, że [...]

Buuu, ja chce do domu. Jestem chora, w gupim hotelu, z katarem po pas i kaszlem. Jutro wracam do Polski, a na wycieczke do Paryza wybiore sie najwczesniej za rok. Hakis kiepski ten pobyt. Bez cwiczen dupsko sie rozlewa,a brzuch i nogi zlapaly wode. Dieta slabo :-( jak tylko przestane cherlac, biegne na silke, bo tyle pracy wlozylam w siebie, a te [...]

witam,,,,,heh aleś ty namieszał to tak od początku 1.Dieta-bez diety nic nie zbudujesz (niestety),ja radzę po prostu jeść więcej,,,ograniczaj tłuszcze,cukierki,itp,,,poczytaj jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła [...]

Przed treningami -> potreningu Mawashiego -> po FBW -> po przerwie bez cwiczen i dieta taka sobie brzuch 80 -> 82,5 -> 83 -> 84 :PPPP klata (wydech) 95 -> 98,5 -> 99 -> 97 z hakiem bic prawy(napiety) 32 -> 33.5 -> ?? -> 32,5 bic lewy(napięty) 31 -> 33 -> ?? -> 32 lydki 33 -> 35 -> 35,5 -> 35 [...]

[...] No na koniec zapytam jeszcze o jakieś specyfiki, które pomoga mi w dążeniu do wytyczonego celu, z tego co czytałem to przyda mi się grainer, gdyż nie wiem czy rozłożona dieta będzie możliwa do realizacji (8h w pracy!). Piszą też coś o białku, ale nie doszedlem jeszce jak powinno się to stosować... Jak ktoś to przeczyta to gratuluję i proszę [...]

wynik nie przecietny ale standardowy dla goscia cwiczacego ~1,5 roku sumiennie i z glowa i dieta bez supli mowilem daj komus innemu rozsadniejszemu ten zestaw a twoj wynik bedzie niczym w porownaniu do tego jak juz pisalem wychodzisz z zalozenia oleje podstawe napyerdole cwiczen i nazre sie supli - moze bedzie dobrze i zdj nog pewnie nie bedzie bo [...]

Witam. nie ma sprawy juz pisze co i jak. RIBBF- podlega pod IFBB tak jak PZKITS, Kategorie: Juniors 1st.Timers Classic Bodyfitness U/168cm. Bodyfitness O/168cm. Novice Masters O/40 U/80kg. U/90kg O/90kg zeby moc startowac trzeba wykupic Members Card 25 Euro 1 rok czlonkostwa,60 Euro 3 Lata czlonkotwa, dodatkowo przed kazdymi zawodami nalezy [...]

[...] %-) Dzisiejszy trening barków Skupiliśmy się na technice i większej ilości powtórzeń, pompowaniu, więcej ćwiczeń barki nabite Dzisiaj trochę zabiegany dzień miałem ale dieta bez kłopotów :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening32_zpsdbbfa781.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening31_zps364b0c4f.jpg [...]

30.05.2012r Trening: 5x5 Przysiad 5*28\5*48\5*58\5*58\5*58\5*58\5*58 High pull(z ziemi) 5*18\5*28\5*44\5*44\5*44\5*44\5*44(+1kg) Wyciskanie w staniu 5*18\5*28\5*40.5\5*40.5\5*40.5\4*40.5\5*40.5\(+0.5kg) Podciąganie na drążku 4\3\3\2.5\2.5(total 15) Brzuch Uwagi: Przysiady bez zwiększania obciążenia ale jakoś to już wyglądało technicznie. Ogólnie [...]

Żaden spalacz nic nie da bez ćwiczeń i diety. Moja mama, kiedyś prubowąła brać spalacze bez diety i treningu, przez miesiac straciła 0,5 kilograma wagi ciała, szkoda kasy :D Trening + dieta + suplementacja + systematyczność + motywacja = sukces :D