dieta 3000kcal

Wybaczcie za przerwę. Nadrabiam wpisem zbiorczym: TEST - Dzień 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 : TRENINGI: TRENINGI w tych dniach były zgodne z planem 4XFBW (PUSH/PULL) w tygodniu. Dodam, iż taka stała konsekwentna praca to dla mnie nowość po 3,5 miesiącach przerwy. Mam nadzieję iż w końcu wpadłem na odpowiednie tory... DIETA: 3000kcal w DNT [...]

[...] uzupełnisz według potrzeb czyli klatka piersiowa, barki, ramiona. Ten Twój trzeci trening to bardzo lekki trening praktycznie na samych maszynach więc słabo. Druga rzecz to dieta. Przy Twoich gabarytach to na pewno nie masz 3000kcal chyba, że nie bierzesz pod uwagę aktywności. Rozumiem, że nie czujesz się głodny, ale przypuszczam, że to właśnie [...]

[...] glikemii niezależnie czy łykam 2 gramy czy nic. Po prostu nie zauważyłem żadnych zmian. Do tego trochę przytyłem. O ile dawniej wystarczyło się trochę poruszać, tak teraz dieta ani ruch nie pomagają. Waga trochę się zmienia ale w pasie non stop 107 cm. (181 cm wzrostu, 106 kg wagi, 45 lat). W zeszłym roku próbowałem T3. Doszedłem do 100 [...]

[...] przy utlenianiu i usuwaniu zbędnych wiązań z metabolizowania kwasów wielonienasyconych. Dr. Kwaśniewski nie bez pobodu nazwał to Żywieniem Optymalnym, Z punktu biochemii to dieta IDEALNA http://www.stachurska.eu/?p=3383 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-03 23:09:17 a po tej lekturze troszkę zmieni się podejście do bilansu kcal i [...]

Narazie dojade tak do konca roku, po nowym roku przerobie ten plan na prostszy. 1. Dlaczego nie warto korzystac z tylu zestawow? Myslalem ze skorzystanie z wielu cwiczen w skali tygodnia bedzie korzystne w celu jak najrownomierniejszego rozwoju ciala? Po operacji okazalo sie ze jestem mocno poskrecany, przykurcze, dysproporcje. Od tego czasu duzo [...]

[...] Mam 16lat i ważę 62kg(zanim zacząłem stosować dietę ważyłem 57kg) Zapotrzebowanie na b/w/t/kcal mam następujące : 99b/470w/116t/3320 wszystko to spełniam w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa II posiłek - 7.25 płatki owsiane 50g chleb pełnoziarnisty 100g szynka kanapkowa 40g [...]

Tak jak pisalem wrzucam ankiete. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 52 (niedlugo koniec labedzia ;) -talia: 78 (jestem zadowolony, ze udaje mi sie to utrzymac!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (z czego 2,5 regularnych treningow, a 2 z nastawieniem na wziecie udzialu w zawodach) 6. DIETA: -białko: 3.25g [...]

[...] parametrów. W trakcie testu, praktycznie powróciłem do 90-100% swoich wyników siłowych. No i najważniejsze, ZATRYBIŁEM z miską i treningami na dobre :-)) W trakcie testu, dieta była cały czas na LC, 3000kcal w DT i 2500 w DNT (co jest mniej więcej moim bilansem zerowym) Trening PUSH-PULL 4x w tygodniu W ostatnim tygodniu dodałem 20 minut [...]

waga 85kg, wzrost 180 ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcal/doba chce zastosować diete LC, zmniejszyłem kalorie do 3000kcal/doba Trening siłowy: robie poniedziałek środa piątek i po każdym siłowym 30 minut aerobów we wtorek i czwartek z rana aeroby 40 minut. Dieta: tłuszcze 60% - 1800kcal = 200g białko 2g/kgmc 680kcal = 170g weglowodany [...]

[...] FBW z podwieszonych 3/tyg i bieganie na poczatek 1/tydz pozniej 2/tydz na koniec 2 hit/tydz + 1/tydz bieg 10km. Suple - bcaa oraz bialko bezposrednio po treningu no i dieta oczywiscie. Wszystko zrobione na sucho, nosze sie z zamiarem saa ale to moze w zime weejde na pierwsza bobme, bo towar mam juz skompletowany:D Poki idzie bez [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 107 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:114 -udo:69 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjne 3000kcal/dzień -białko: 3g/kmc -węglowodany: 2,9g/kmc -tłuszcz: 0,4g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłowy, 6 razy aerobowy 9. CEL CYKLU: [...]

Znam lepszy - dieta kolesia skladala sie z chipsow paluszkow frytek i tym podobnych rzeczy.... "na sfd mu podali temat do obliczania zapotrzebowania" i wyszlo mu kolo 3000kcal.... duze laysy mialy X kcal, paluszki Y kcal... %- ) ale diete trzymal to wazne i Gw>>JJJJJJJJJ<< nie GwIazdor!! nauczcie sie ale dobry sorry za spam [...]

[...] FBW z podwieszonych 3/tyg i bieganie na poczatek 1/tydz pozniej 2/tydz na koniec 2 hit/tydz + 1/tydz bieg 10km. Suple - bcaa oraz bialko bezposrednio po treningu no i dieta oczywiscie. Wszystko zrobione na sucho, nosze sie z zamiarem saa ale to moze w zime weejde na pierwsza bobme, bo towar mam juz skompletowany:D Poki idzie bez [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 40% / ~3000kcal -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

witaj! Witam prosze o ocene i podpowiedzi co do rozpiski waze 130kg mam 33 lata dieta jest dopieta zaczynalem od okolo 3000kcal a teraz po 6 tygodniach jest 2630-2650 max i tak zostanie do konca redukcji. Cwicze 4x w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow [...]

posiłki 1,2,5 bez źródeł białka, dieta strasznie monotonna, brak warzyw, 3000kcal nie możesz zjeść ?za dużo tego gainera, nie możesz przejeść kcal, bo jest monotonnie i wygląda mało smacznie

[...] Niejednokrotnie jest tak, że ktoś pisze, że je bardzo dużo, a mimo to nie może przytyć, a znaleźć trzeba przyczynę takiego stanu rzeczy. Pierwszym powodem jest dieta. Stwierdzenie, że jem dużo nic nie mówi. Jak by ktoś powiedział, że jego zapotrzebowanie jest 3000kcal, a zjada 3500kg i waga w ogóle się nie zmienia, nie zwiększa się [...]

[...] ludziach(!) którzy za szybko chcą 'Bigger, Stronger, Faster' a ta dietą,z takim nastawieniem - kuku mozna sobie zrobić,albo przynajmniej swojemu układowi trawiennemu czy ta dieta dobra jest na mase? w klasycznym wydanie NIE! tj.przy poscie trwającym 16h+ nie ma za bardzo mowy o zbudowaniu sporej ilości mięcha Zalezy kto jeszcze jak okres [...]

[...] (poprzez spozywanie dzuej ilosc wrzyw ktore odkwaszaja nasze cialo) to ze mozemy zjesc 4 posilki dziennie i zawrzec w nich wszytskie makroskladki ktore wyznacza nam dieta o wiele ulatwia sprawe liczy sie calodzienny bilans sa osoby ktore jedza i 1 posilek ale jednak spozycie 3000kcal moze skonczyc sie problemami trawiennymi w sensie [...]

[...] 110w, 185t, około 3000kcal. od 19 marca do 26 marca. Już do końca masy będę starał się trzymać wode podskórną na dobrym poziomie :) zobaczymy co z tego będzie %-) Dzisiejsza dieta Dodano: 2 894,7 kcal 219,8 g B 309,3 g WW 86,5 g T nie wliczyłem soku pomarańczowego. Wiec będzie z 3000kcal. A tutaj mega posiłek 4 :D 65g chleba żytniego ciemnego 45g [...]