dieta 1500 kcal

[...] 59...staz hmmm..moza by powiedziec ze od nowa..i czy mozna dac juz na poczatek dla kobiety l-karnityne..jezeli chodzi o diete to plan jest na diete 1000 kcal z tym ze jako ze beda cwiczenia to dieta pewnie bedzie z 1500 kcal...czy dobre bedzie dla takiej osoby FBW tak kazde cwiczenie po 3-4 serie po 15-17 powtorzen z mniejszym obciazeniem???

[...] z prosba o ułożenie diety. Mówiłam że zamierzam zacząć również ćwiczyć i mimo tego przepisała mi dietę 1500 kcal. Na której przytyłam 3kg przynajmniej tak wskazuje dieta. Nie widzę spadku cm bo ubrania nie stają się luźniejsze. Od miesiąca jem regularnie 4-5 posiłków pije dużo herbat wody (nie słodzone) ( jak tylko dojdę do tego jak [...]

[...] alkoholem i fast foodami doszlam do 91kg. efekt fizyczny? faldy na calym ciele,tluszcz i otylosc efekt psychiczny? nienawisc do samej siebie ,zal, zalamka... Etap2.Katowanie dietami:dieta 3dniowa , kopenhadzka itd.Jedna wielka glupota i niszczenie organizmu.chudniecie i tycie.Efekt 83kg. Etap3.Puknelam sie w glowe i zaczelam nowe [...]

[...] coś około 80 kg. Może troszkę więcej. W poprzednim roku zacząłem poważnie trenować. Biegałem pływałem i jeździłem na rowerze. Wszystko byłoby dobrze gdyby nie to ze moja dieta zamykała się na 1500 kcal dziennie. I oprócz tłuszczu ostro zjechałem z mięśni. Przez zimę sporo się naczytałem o prawidłowych dietach itp. Ale nie potrafię ułożyć [...]

[...] popoludniu, i tu kieruje prosbe do was:) czy ktos polecilby mi jakis plan treningowy na 5 dni w tygodniu? Majac na uwadze to co cwicze rano. Oczywiscie do cwiczen jest tez dieta ale to juz nie do tego dzialu. PS jem tez l-karnityne plus OxyElitePro. Prosze o pomoc, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

[...] ich wewnetrznej czesci oraz nad kolanami. dla porownania: obwod klatki mam 84 a bioder 94... nie wspomne juz o boczkach i brzuchu ale na to wykonuje a6w i widac efekty. moja dieta to jakies 1500 kcal. ewentualnie chcialabym schudnac jakies 2 - 3 kilo. dodam ze procz tluszczu na udach posiadam takze dosc mocne miesnie bo kilka lat regularnie [...]

Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]

[...] i w miarę mocno umięśniony(mięsnie brzucha i ud )od 4 lat borykałem się z nadwagą . Jakiś rok temu przez 3 miesiace uczeszczałem do centrum leczenia otyłości (wiec o dietach mam jakieś pojęcie)bardzo mi to pomogło i obecnie potrzebuje zrzucic około 7 kg zeby pozbyć się całkowicie tłuszczu . Pomóżcie mi w doborze ćwiczeń (preferuje jazdę [...]

[...] same tluste rzeczy, frytki z pieca paczki rogale z maslem orzechowym itp... nie chce przytyc a mam tendencje do yego. Ile moge przytyc od tego oraz. W ile to spale, wywalilo mi brzuch zle sie czuje psychicznie. .. nie chce zeby dieta poszla na marne. Wroce do domu to krece aerovy i 1000 kcal dziennie pomoze? Jedza rozne tluste rzeczy bigos itp

[...] poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, pływanie, siłownia, treningi domowe Odżywianie: dieta zbilansowana 2,2b / 0,9t / 1,3w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg basen [...]

Witam serdecznke,chciałam się poradzić doświadczonych osób co do mojej diety redukcyjnej.Mam 169 cm wzrostu,82,7 kg moja dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki [...]

Hej! Zawsze miałam dużo ruchu w swoim życiu. Od 2 miesięcy intensywnie i regularnie ćwiczę, mam dobre plany treningowe i dietę ok. Chcę wyrzeźbić fajne ciałko - mięśnie już są w miarę ok, bo jednak moje całe życie było i jest intensywne w ruch, jednak mam troszkę tłuszczyku na brzuchu oraz dolnych partiach ciała, którego chciałabym się pozbyć. [...]

Witam mam 18 lat ważę 67 kg i mam 182 cm wzrostu. Dieta jest zrobiona pod mase, zapotrzebowanie - 3000 kcal + dodane 1500 kcal masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b17863141674e6899668969ab743b55.png

Witam, mam 25 lat, 163 cm wzrostu i okolo 68-70 kg wagi. Wiem, ze duzo i dlatego staralam sie cos z tym zrobic. Od okolo 6 miesiecy chodze na silownie- zredukowalam swoja diete do okolo 1500kcal, a waga nie idzie w dol, wrecz przeciwnie idzie w gore. Fakt, zauwazylam, ze cialo jest bardziej jędrne i tych 70 kg "nie widac" ale nie tylko o [...]

[...] napadów głodu . system 3 zmian to 6-14; 14-22; 22-6 i kompletnie nie wiem jak jesc i co jesc o których godzinach np., jak mam od 22-6 . Co z czym łączyć aby ćwiczenia i dieta przyniosła efekty . Byłam w tej sprawie u dietetyka to zostałam wysmiana ze jak dziewczynka może chcieć mieć rzeźbę , ze może mi ustawić opcjonalne 1500 kcal . Tylko ze [...]

Masa: 53kg Wzrost: 170cm Staż: Brak Cel: wzrost masy:P Według "dziennika posiłków vitalmax" wychodzi, ze mój organizm potrzebuje ok. 1500 kcal + 700 do przytycia. Ułożyłem sobie dietke ale nie wiem czy dobrze. Proszę o ewentualne korekty i podpowiedzi. Poniedzialek: I posiłek: mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g płatki kukurydziane - 80g [...]

Witam. Mam 35 lat. Aktualnie ważę 98 kg przy wzroście 175 cm. Mam sporą muskulatorę (lata na siłowni) ale i spory tłuszczyk. Od stycznia do maja zrzuciłem (dieta i bieganie) ponad 8 kg. Niestety od maja pomimo - stosowania się do zasad - waga stoi w miejscu (właściwie to waha się w przedziale od 98 do 102 kg). Biegam conajmniej cztery razy w [...]

Hej, czy dobrym pomysłem jest połączyć Oxę z Clenem na redukcji. Zależy mi na zrzuceniu fatu (przez uwarunkowania genetyczne męczę się od lat z brzuchem). Obecna dieta to dieta pudełkowa 1500 kcal ale mam zamiar gotować sobie sama od przyszłego miesiąca. Co radzicie? Jak brać?

Biegam rano na czczo, 1 godzinę dziennie , następnie w ciągu 4 godz nie spożywam żadnego posiłku. Teraz pytania: Czy dzięki temu "spalę" tkankę mięśniową na nogach? Czy jeśli po tym czasie zacznę jeść to czy tkanka się na nowo odbuduje ? czy spalę mięśnie na nogach czy na całym ciele? Wiem, że pytania mogą się wydać komuś śmieszne , ale jestem w [...]

Witam ! Nazywam się Klaudia, mam 20 lat. Od bardzo dawna interesuję się sportem, początkowo były to sporty zespołowe ale od jakiegoś czasu zakochałam się w siłowni :P Moja waga jest bardzo niska, a moje ciało mi się nie podoba stąd pojawił się mój cel budowy i pracy nad moją sylwetką tak aby być z niej zadowolona. Póki co nie dodaję fotek , [...]